Аптека ФАРМЭКОНОМ

Очень часто мы откладываем заботу о себе на потом. Особенно, если вы предпочитаете натуральные «народные» средства — травы и ягоды. То не сезон, то нет времени выбраться на природу, то лень перебирать горы купленных на рынке ягод. Нам кажется, что полезный напиток — это всегда сложно: надо знать секретные места в лесу или часами колдовать над плитой. Хорошая новость в том, что всё гораздо проще. Современные аптеки перестали быть скучными учреждениями. Зайдя туда, вы найдете целые полки с дарами природы в удобной упаковке...

Совсем скоро наступает март. Солнца становится больше, день длиннее, а сил почему-то всё меньше. Знакомое чувство? Просыпаться тяжело, любимая работа не радует, а до дивана приходится буквально доползать. Мы привыкли списывать это состояние на весенний авитаминоз. Но давайте честно разберемся: это реальная медицинская проблема или просто красивое описание лени и хандры? Если копнуть глубже, выяснится интересная вещь. Настоящий авитаминоз — это полное отсутствие какого-то витамина в организме. Сегодня, когда на прилавках круглый год лежат фрукты и овощи, встретить его сложно...

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли заменить полноценный ужин горстью таблеток? Рынок нутрицевтиков (биологически активных добавок) растёт, обещая простые решения сложных проблем. Но где проходит граница между поддержкой и полной заменой здорового рациона на полезные добавки? Давайте разбираться. Представьте свой организм как сложный механизм. Еда — это не просто топливо. Это целая симфония вкусов, текстур, тысяч природных соединений, которые работают синергично. Клетчатка из яблока, антиоксиданты...

Когда мы говорим о молодости мозга, редко вспоминаем о том, как важно гнуться — буквально. Не в переносном смысле, а физически: наклоняться, тянуться, поворачивать корпус, разворачивать плечи. Гибкость тела — это не только про йогу или растяжку перед бегом. Это один из самых простых и недооценённых способов поддержать ясность ума и замедлить когнитивное старение. Вот почему: когда мы двигаемся, кровь лучше циркулирует. Особенно в шейном отделе позвоночника, где сосуды, питающие мозг, часто сужаются из-за напряжения мышц...

Сегодня почти каждый может за пару кликов найти статью про головную боль, посмотреть видео о гипертонии или даже «проконсультироваться» с чат-ботом. Онлайн-медицина — не просто модный тренд. Это реальный инструмент, который помогает многим людям лучше понимать своё здоровье. Но, как и любой инструмент, он полезен только тогда, когда его используют правильно. Читая проверенные материалы — например, от ВОЗ, Минздрава или авторитетных медицинских источников — вы учитесь замечать сигналы организма. Вы узнаёте, что постоянная головная боль — повод идти к врачу, а не ждать, пока само пройдет...

Зима — время, когда кожа особенно страдает. Холодный ветер, низкая влажность воздуха, отопительные приборы в доме и на работе — всё это создаёт идеальные условия для обезвоживания кожи. Кожа становится шершавой, появляются стянутость и зуд. А иногда — даже трещинки на губах или локтях. Казалось бы, достаточно купить увлажняющий крем и мазать им дважды в день. Но иногда этого недостаточно. Потому что сухость кожи — не только внешняя проблема. Она начинается изнутри. Кожа — самый большой орган человеческого тела...

После Нового года многие чувствуют себя… не совсем в себе. Не потому что плохо отдохнули — наоборот, отлично. Просто тело немного «забилось» от всего этого добра: пирогов, оливье, шампанского, шоколада, креветок, бутербродов с сыром и маслом. И ему просто нужна передышка. Не голодовка, не запреты — а перезагрузка. Потому что организм получил слишком много всего сразу. Сахар, соль, жиры, алкоголь — всё это не просто «вкусно», но и достаточно тяжело для организма. Печень работала сверхурочно, поджелудочная — как будто на смене, а кишечник — как на автобусной станции в час пик...

Новогодний стол — это не просто еда. Это ритуал. Семья, друзья, смех, шампанское, салаты, горячее, десерты… И потом — тяжесть в животе, вздутие, изжога. Кто хотя бы раз не сталкивался с этим? А ведь можно всё исправить — без диет, без голодания, без мучений. Просто нужно знать, как правильно есть, когда хочется и можно всё. Вот пять простых правил, проверенных наукой и практикой. Они помогут вам наслаждаться праздником — и не проснуться утром с чувством, будто вы проглотили камень. Многие начинают вечер с бутербродов, чипсов, оливье, селёдки под шубой и шампанского...

Кофе — это не просто напиток. Для кого-то — это утренний ритуал. Для других — спасение в середине дня. Но если после чашки кофе вы чувствуете не прилив сил, а тревожность, дрожь в руках или даже зевоту — проблема не в кофе. Проблема в том, как вы его пьёте. Кофеин — мощный стимулятор. Он блокирует аденозин — вещество, которое накапливается в мозге и говорит: «Пора отдыхать». Когда кофеин закрывает эти рецепторы, вы чувствуете бодрость. Но это не энергия. Это маскировка усталости. И если вы постоянно её используете — организм начинает сопротивляться...

Детство — время, когда тело растёт, мозг учится, а привычки закрепляются навсегда. И если в эти годы ребёнок привыкает к движению, к игре на свежем воздухе, к радости от физической активности — это становится его внутренним кодом. Не обязательством, не «надо», а частью жизни. А если эту привычку формировать всей семьёй — она становится традицией. Настоящей семейной фитнес-традицией. Начнём с простого: дети не любят «занятия» Они любят играть. И если вы превратите физическую активность в игру — они будут просить повторить...

Мы бегаем по делам, забываем про обед, засиживаемся за ноутбуком, пропускаем сон. А потом — бац — и тело подаёт сигнал: голова кружится, сердце колотится, дышать тяжело. И это не «пустяк», это — сбой налаженных систем организма. И если не следить за базовыми «цифрами здоровья» — можно упустить момент, когда ещё можно всё исправить. Вот пять вещей, которые стоит проверять хотя бы раз в неделю. Не для тревожности — а для уверенности. Потому что здоровье — это не то, что приходит само. Его нужно всегда держать на контроле...

Многие думают: чтобы похудеть — надо голодать. Или есть только салаты и куриную грудку. Но на самом деле, можно есть вкусно, нормально и даже сытно — и при этом терять вес. Главное — понимать, как работает тело, и не верить мифам. Начнём с простого: вес уходит, когда вы тратите больше калорий, чем получаете. Это называется «дефицит калорий». Не нужно считать калории до единицы, но важно понимать, что в тарелке — не просто еда, а топливо для организма. Если его слишком много — лишнее откладывается в жир...