Аптека ФАРМЭКОНОМ

Новогодний стол — это не просто еда. Это ритуал. Семья, друзья, смех, шампанское, салаты, горячее, десерты… И потом — тяжесть в животе, вздутие, изжога. Кто хотя бы раз не сталкивался с этим? А ведь можно всё исправить — без диет, без голодания, без мучений. Просто нужно знать, как правильно есть, когда хочется и можно всё. Вот пять простых правил, проверенных наукой и практикой. Они помогут вам наслаждаться праздником — и не проснуться утром с чувством, будто вы проглотили камень. Многие начинают вечер с бутербродов, чипсов, оливье, селёдки под шубой и шампанского...

Кофе — это не просто напиток. Для кого-то — это утренний ритуал. Для других — спасение в середине дня. Но если после чашки кофе вы чувствуете не прилив сил, а тревожность, дрожь в руках или даже зевоту — проблема не в кофе. Проблема в том, как вы его пьёте. Кофеин — мощный стимулятор. Он блокирует аденозин — вещество, которое накапливается в мозге и говорит: «Пора отдыхать». Когда кофеин закрывает эти рецепторы, вы чувствуете бодрость. Но это не энергия. Это маскировка усталости. И если вы постоянно её используете — организм начинает сопротивляться...

Детство — время, когда тело растёт, мозг учится, а привычки закрепляются навсегда. И если в эти годы ребёнок привыкает к движению, к игре на свежем воздухе, к радости от физической активности — это становится его внутренним кодом. Не обязательством, не «надо», а частью жизни. А если эту привычку формировать всей семьёй — она становится традицией. Настоящей семейной фитнес-традицией. Начнём с простого: дети не любят «занятия» Они любят играть. И если вы превратите физическую активность в игру — они будут просить повторить...

Мы бегаем по делам, забываем про обед, засиживаемся за ноутбуком, пропускаем сон. А потом — бац — и тело подаёт сигнал: голова кружится, сердце колотится, дышать тяжело. И это не «пустяк», это — сбой налаженных систем организма. И если не следить за базовыми «цифрами здоровья» — можно упустить момент, когда ещё можно всё исправить. Вот пять вещей, которые стоит проверять хотя бы раз в неделю. Не для тревожности — а для уверенности. Потому что здоровье — это не то, что приходит само. Его нужно всегда держать на контроле...

Многие думают: чтобы похудеть — надо голодать. Или есть только салаты и куриную грудку. Но на самом деле, можно есть вкусно, нормально и даже сытно — и при этом терять вес. Главное — понимать, как работает тело, и не верить мифам. Начнём с простого: вес уходит, когда вы тратите больше калорий, чем получаете. Это называется «дефицит калорий». Не нужно считать калории до единицы, но важно понимать, что в тарелке — не просто еда, а топливо для организма. Если его слишком много — лишнее откладывается в жир...

Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Глаза горят, веки тяжелые, а до конца рабочего дня ещё куча задач»? Если вы — офисный работник, фрилансер или просто человек, который проводит дни перед экраном, то эта статья для вас. И нет, это не просто «усталость». Это реальное напряжение, которое со временем может перерасти в хронические проблемы — от головных болей до снижения остроты зрения. Но есть хорошие новости. Даже если вы сидите за компьютером 10, 12 или даже 14 часов в день — есть простой, быстрый и эффективный способ дать глазам передышку...

Если вы часто просыпаетесь ночью, особенно в один и тот же час — например, в час ночи — это не просто «случайность». За этим стоят реальные причины, которые можно исправить. Достаточно понять, что мешает, и внести пару изменений в свою «сонную» рутину. Давайте разберём пять самых частых причин, которые приводят к ночному пробуждению, и что с этим можно сделать без таблеток и сложных ритуалов. Самая простая, но самая недооценённая проблема. Вы ложитесь спать — всё хорошо. А потом… просыпаетесь, чувствуя, что не хватает воздуха...

А вы ловили себя на мысли: «Вот бы узнать, откуда вообще взялась эта всем известная планка — 10 000 шагов?» Почему именно такая цифра гуляет по всем рекламам? И что случится, если за день набралось только 4300, — обнуляется ли вся польза? Давайте разберёмся детально — не просто опровергнем миф, а по-честному поговорим о том, сколько нужно шагов и зачем. Вся история началась не в университете или клинике, а… в японском офисе. В далёком 1965 компания Yamasa Clocks представила миру первый шагомер Manpo-kei...

Если с наступлением осени вы стали замечать, что выходить из дома хочется всё реже, настроение скачет, как кардиограмма и вы всё чаще обнимаете свой плед, заедая объятия шоколадкой? Поздравляем! Это не депрессия. Осенняя хандра - это всего лишь временное состояние, справляться с которым следует адаптогенами, силой воли и работой над собой. Почему наступает осенняя меланхолия, как и какие адаптогены использовать в борьбе с хандрой, рассказываем в этой статье. Осень - период заката. Время, когда...

Тема действительно деликатная и распространенная. Бывает, что даже в аптеках кто-то буквально шепчет провизору на ухо, что ему нужно, и какая у него проблема. В статье рассказываем про самые большие заблуждения о молочнице и гигиене! Чтобы всё сделать правильно и при этом снизить число рецидивов этого неприятного заболевания, важно следовать простым рекомендациям. 1 - Рецидив молочницы связан, в том числе, с вашим рационом. Да, любительницы сладкого и мучного, кисломолочного и острого могут сталкиваться с молочницей чаще...

Ученые знают о человеческом организме многое, но не всё. Исследование микробиома человека пока находится на относительно зачаточном уровне, но уже сегодня медицинские умы смело заявляют о том, что человеческим организмом, эмоциями, настроением, здоровьем и поступками правят...бактерии! И происходит это в результате жизнедеятельности микрофлоры. Почему так происходит? Всё дело в связи кишечника и нервной системы, о которой мы писали выше. И головной мозг и кишечник одинаково нуждаются в питании...

Отправляясь в отпуск за границу, внимательно собирайте аптечку, ведь за некоторые безобидные и привычные нам препараты можно схлопотать приличный срок тюремного заключения или нарваться на баснословный штраф, более того, получить шанс навсегда покинуть страну с запретом на повторный въезд. КОРВАЛОЛ попадает под запрет почти везде, потому что содержит фенобарбитал - психотропное вещество. Седативно-снотворное действие которого связано с подавлением сенсорной зоны коры головного мозга, снижением двигательной активности, изменением функционального состояния мозга...