Найти в Дзене
19 часов

Диетологи «молчат в тряпочку», когда их слышат! Мои 3 совета себе в весе 122 кг: с ними я пришел бы к 85 кг гораздо быстрее

На днях поймал себя на мысли, что прошло уже ровно шесть месяцев с того момента, как я решил заняться собой. 23 декабря мой вес составлял 122 килограмма. Сегодня 85 кг. За это время мне удалось избавиться от 37 килограммов. Когда смотришь только на цифры, кажется, что самое интересное в этой истории — результат. Но если честно, то за последние полгода я получил кое-что более ценное. Я начал лучше понимать, как вообще происходят большие изменения в жизни. Но сейчас понимаю, что есть вещи, о которых почему-то говорят намного реже, хотя именно они помогают не бросить всё через несколько недель...

2 дня

Убрал 5 ошибок в домашних тренировках и сразу похудел на 37 кг за 6 мес. Личный опыт, которым хочется делиться

Недавно поймал себя на мысли, что многие ждут от степпера слишком многого. Купили тренажёр, нашли ему место в квартире, и где-то в глубине души уже кажется, что процесс пошёл. Но нет! Если степпер просто стоит в углу, пока вы проходите мимо него по своим делам, ничего не изменится. Впрочем, есть ещё одна история, о которой говорят гораздо реже. Даже когда человек начинает заниматься регулярно, он может сам незаметно усложнять себе путь. Причём речь не про какие-то сложные ошибки или специальные знания...

4 дня

«Свиноматка на степпере, твои колени скоро развалятся!». 3 ситуации, когда реально можно себе навредить

☝️ Примерно такие комментарии я получаю уже полгода. Иногда в виде вопроса: «А суставы у тебя не болят от таких тренировок?». А иногда сразу с приговором: «Степпер вредит коленям, потом пожалеешь». Сначала я отвечал спокойно. Потом шутил. Потом понял: тема реально волнует людей. Я занимаюсь на степпере 6 месяцев. За это время ушло 37 килограммов. Было 122 кг. Но давайте честно. Степпер все-таки может навредить. Не потому что он какой-то страшный и плохой. А потому что люди начинают заниматься без головы: купили, встали, топают как попало, а потом винят во всем тренажер...

5 дней

🔥 Сжёг -37 кг за 6 месяцев благодаря домашней тренировке на 30 минут! Показываю в деталях, что делал

«Да зачем тебе этот степпер? Проще выйти на улицу и погулять». Эту фразу я слышу уже полгода. Обычно её говорят люди, которые сами на степпере толком не занимались. Я не спорю. Просто молча продолжаются работать в своем направлении. За последние 6 месяцев я сбросил 37 кг. Работа у меня сидячая, удалёнка по 12–14 часов в день. В зал я не хожу. Основа: степпер и дефицит калорий. Честно скажу: реальные цифры могут быть ниже, примерно 280–300 калорий. Но для домашней тренировки на 30 минут это всё равно хороший результат...

1 неделя

За 6 мес. я потерял -37 кг и понял, как МЕРЗКО нас дурят диетологи! Правда о дефиците калорий, о которой не принято говорить

«Да зачем вообще отказываться от бургеров, шоколадок, хинкалек и прочих вкусностей? Просто вписывай их в свой КБЖУ!». Наверняка вы слышали подобные советы. Обычно их дают люди с хорошей фигурой, которые уверяют, что спокойно едят всё подряд и при этом продолжают худеть. Звучит убедительно, особенно для человека, который устал бороться с лишним весом и хочет найти способ похудеть без серьёзных ограничений. Но за шесть месяцев трансформации я избавился от 37 килограммов и понял: формально совет про дефицит калорий работает...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент