Иван | Похудение со 122 кг

Хочешь похудеть? Тогда перестань слушать сказки, что для этого нужно идти в зал, садиться на диету, вникать в советы диетологов, считать КБЖУ и т.д. Раньше я тоже представлял борьбу с лишним весом именно так. Наверное, поэтому годами у меня ничего не получалось и не менялось. Полгода назад мне было 28 лет. Я запустил себя до ожирения III степени. Мой вес составлял 122 килограмма при росте 173 см. В какой-то момент я посмотрел на себя со стороны и понял: ещё пару лет в таком режиме, и организм будут ждать серьезные сбои...

Когда я дошел до 122 кг лишнего веса, мне захотелось выстроить питание так, чтобы я мог придерживаться его не несколько дней, а месяцами. Я и сейчас могу поесть вечером. Для меня важнее другое: сколько в итоге по КБЖУ получилось за весь день. Сейчас я продолжаю заниматься на степпере, следить за рационом и стараюсь набирать примерно 120–130 граммов белка в сутки. Поэтому вечерний перекус для меня не «срыв»! Это просто еще один прием пищи, который я учитываю в общей калорийности. Сегодня покажу пять простых перекусов, которые у меня бывают...

Когда я весил 122 кг при росте 173 см, живот был той частью тела, которая бросалась в глаза больше всего. В зеркале, на фотографиях, когда застегивал одежду или просто садился за стол. Конечно, хотелось как можно быстрее от него избавиться. Думаю, многие люди с лишним весом меня поймут: смотришь на себя и представляешь вот бы убрать живот и бока, совсем другой человек буду. Сейчас разница со стартовым весом у меня уже 40 кг. Я продолжаю заниматься на степпере и понимаю: самые важные изменения начались с довольно простых вещей, которым раньше я не придавал значения...

Когда я только начинал бороться с ожирением III степени, к тренировкам на степпере у меня было довольно простое отношение: главное заставить себя начать и не бросить эту затею через несколько дней. Есть несколько вещей, которые я прекратил делать. Некоторые из них кажутся вполне логичными, особенно, когда очень хочется увидеть результат побыстрее. После хорошей тренировки легко начать торговаться с самим собой. Двадцать минут отработал, вспотел, устал... Вроде бы заслужил что-нибудь вкусненькое....

Когда мой вес дошел до 122 кг при росте 173 см, живот и бока уже невозможно было не замечать. Причем к этому весу я пришел не за пару месяцев. По юности я занимался спортом и весил чуть больше 60 кг, а потом постепенно набрал 80, 90, 100… и в итоге 122 кг. Когда я начал возвращаться к нормальному весу, не стал запрещать себе все, что только можно. В результате, от чего-то отказался полностью, а чему-то просто нашел замену. Вот пять самых заметных изменений в моем питании. С алкоголем у меня всё просто: я перестал пить вообще...