PAVEL SMIRNOV

Есть не мало способов ускорить рост мышечной ткани и сегодня собираюсь с вами поделиться одни из таких. Вы уже могли слышать о меня о темпе повторений. Давайте углубимся чуть сильнее в эту тему. Я всегда говорю о темпе повторений и о том, как вы можете изменить его, чтобы заставить мышцы реагировать по-другому. Эксцентрическая часть (мы всегда называем ее отрицательной) — это то место, где вы должны двигаться медленнее, контролируя вес в течение 2-4 секунд в зависимости от упражнения, чтобы обеспечить достаточное напряжение мышц...

Стресс — это действительно серьезная проблема в современном обществе. Когда вы испытываете сильный стресс, гораздо труднее наращивать мышечную массу, восстанавливаться и демонстрировать свои лучшие результаты. https://t.me/pavelsmirnov_tg Резко повышается уровень кортизола, который подпитывает холестерин в вашем организме (клетки Лейдига нуждаются в этом холестерине для выработки тестостерона). При повышенном стрессе уровень тестостерона может снижаться. Вот почему люди часто теряют сексуальное влечение в состоянии стресса...

Многие интересуются, как сохранить «молодость тела», когда они завершат спортивную карьеру или интенсивные тренировки. Кстати, по моему наблюдению, немало бодибилдеров со временем сожалеют, что не задумывались о долгосрочной перспективе. Все весьма тривиально: всегда стройте планы с оглядкой на будущее, и это принесет ощутимые плоды. Если вы будете придерживались подобной тактики, то может быть сегодня вы сможете с уверенностью сказать, что у вас нет… Все это — будет результатом того, что вы заблаговременно заложите прочный фундамент...

Некоторое время назад я опубликовал статью, в котором рассказал, что вскоре буду рассылать всем читателям новую интенсивную тренировку для ног. Я вижу, что сотни новых людей подписались на мой ежедневный бесплатный контент и хотят попробовать эту тренировку для ног. Разгибание ног сидя в тренажере, 5 серий по 12-15 раз / отдых по 30 секунд Примечание - сильно сжимайте мышцы в конце каждого повторения, весь смысл упражнений на разгибание заключается в том, чтобы прокачать квадрицепсы. Делайте опускание по 2-3 секунды, чтобы не было импульса...

«Золотой» час после тренировки — это тот промежуток времени, который является очень важной составляющей для наращивания мышечной массы. Используя хитрости ниже, вы можете изменить свой рацион на более мелкие составляющие, которые в совокупности приведут к лучшим результатам. Если вы хотите найти способы повысить качество питания после тренировки на новый уровень, рассмотрите следующие варианты... Корица - отличный натуральный ингредиент, повышающий чувствительность к инсулину, а это значит, что во время приема пищи после тренировки вы должны усваивать углеводы еще лучше...