Parasympathy

Как стресс может помочь запоминать? Как применять его, чтобы он не мешал обучению? Стресс только во время усвоения новой информации улучшает память или непосредственно перед ним. На всех других этапах обучения — консолидации, извлечения и углубления знаний — он только мешает. При этом надо, чтобы он был именно в контексте изучаемого материала. Кратко и понятно о влиянии стресса на эффективность обучения: Как использовать стресс для обучения

Поставила над собой безжалостный эксперимент. Пошла на профгигиену зубов. Спросила доктора Аделя: «Это очень стрессовая процедура. Можно я буду использовать стимулятор блуждающего нерва, пока вы работаете?» Он согласился, я прицепила на уши клипсы и включила прибор. В первую минуту особого расслабления не было. У меня были сомнения. Вспомнилось недавнее исследование, где выяснили, что во время стимуляции блуждающего нерва сердце острее реагирует на стрессоры (при супружеских конфликтах). Я прислушивалась к ощущениям мерзкого ультразвукового скрипа в зубах и думала, не напрасно ли решила делать стимуляцию во время чистки. Потом подумала, может, если я буду регулировать стресс, то стимуляция поможет? Она как раз должна улучшать саморегуляцию. И вот что. Ультразвуковой писк все еще был ужасен, но он перестал быть невыносимым — не было ощущения, будто у меня скрипит вся голова. Такое у меня раньше было ощущение. Струя воздуха с мокрым порошком все так же щипала язык, и холодила зубы и десны, что я почти вздрагивала. Но терпеть все это оказалось на удивление легко. Паста при полировке все так же размазалась по всему рту, была сладкой и липкой, когда мне очень хотелось сглотнуть! Но было вполне терпимо сидеть так все эти минуты, пока доктор Адель не сказал: «Brilliant! Можете прополоскать бла-бла-бла...» И еще: стимуляция действительно расслабляет жевательные мышцы. Было гораздо легче 20 минут открывать рот — без боли в шее и всем остальном теле. Фотографии нету. Я забыла телефон и упустила возможность сфотать чувака на велосипеде с огромной головой Лабубу на голове лицом назад. Полезные видео на канале: Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва — что это и как ее освоить? Стимуляция блуждающего нерва от стресса и тревоги Стимуляция блуждающего нерва от боли

Новый опыт группового обучения стимуляции блуждающего нерва Вчера у меня был первый опыт проведения очной презентации стимуляции блуждающего нерва, когда было ровно столько приборов, сколько участников — 6. То есть попробовать стимуляцию могли сразу все одновременно. Сделала интересные наблюдения. Я провела воркшоп «Стимуляция блуждающего нерва для фридайверов» на английском в Дахабе и вот, что теперь знаю. Во-первых, рассказывать и показывать всякое, когда все участники усиленно расслабляются, а кто-то может даже дремлет, ощущается странно. Когда потом все говорят, что было интересно, смотришь на них с подозрением. Но мне и самой интересно было, и теперь я придумала, как разбудить аудиторию посреди вокршопа. В начале мероприятия я кратко рассказываю о неинвазивной стимуляции блуждающего нерва как методе саморегуляции и перечисляю противопоказания и побочные эффекты. Потом сразу обучаю аудиторию использовать прибор, и люди пробуют стимуляцию, а я продолжаю лекцию. Когда у меня приборов было меньше, чем посетителей, то люди передавали их друг другу, и тогда органически возникали моменты, когда они делились своими ощущениями и впечатлениями, иногда показаниями своих фитнес-трекеров. В этот раз у меня было 6 приборов и 6 участников. Все стимулировались одновременно и примерно в одно и то же время закончили. Во время стимуляции все прикрывали или прищуривали глаза. Когда закончили, остаток лекции так и слушали в полудреме, удобно облокотившись. Периодически кто-нибудь поднимет бровь или покивает. Даже смешки сонные. Короче, я сделала вывод, что надо через полчасика после начала стимуляции спросить всех, может, кто-то хочет рассказать об ощущениях или еще чем поделиться. Не откладывать вопросы только на конец лекции. Всем будет веселее — и мне, и участникам. Это во-вторых. А в-третьих, пока я шерстила свежайшую литературу прямо перед воркшопом, нашла интересные сведения — новые исследования того, как неинвазивная стимуляция блуждающего нерва влияет на состояние автономной нервной системы. Сделаю об этом материал. О том, как я проводила свои первые подобные мероприятия в прошлом году, я делала материал: Стимуляция блуждающего нерва для фридайверов

Не только эмоциональная регуляция: РАССЛАБЛЕНИЕ ЛИЦА ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ И ОБЛЕГЧЕНИЯ ДЫХАНИЯ - подборка материалов и практическая польза 1. Как я тренирую расслабление для реабилитации лица 2. Расслабление лица облегчает дыхание - у людей с астмой и без нее  Последний день акции: получите доступ к уникальному курсу по технике идеомоторного расслабления лица за полцены! Введите промокод: МАРТ И получите скидку в 50% (!) на курс "Идеомоторное расслабление мышц лица" Он содержит интереснейшую теорию, инструкции для освоения техники и подробный аудиогид для намеренного расслабления остаточных и хронических напряжений мышц лица и головы. Эта рекламная акция дествительна с 7 по 9 марта 2026 (по Гринвичу 😉) Автор: Елена Петрушина, педагог-психолог, специалист по массажу и нейромускульному ре-тренингу лица

Техника ИДЕОМОТОРНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ: подборка материалов + ценный промокод 1. Как расслабить хронические напряжения мышц лица 2. Как воображение помогает осваивать навыки - идеомоторная тренировка 3. Как расслабить то, что забыл, как напрягал: идеомоторные явления и идеомоторное расслабление 4. Идеомоторное расслабление от боли, напряжения, бессоницы и тревоги Хотите научиться намеренно расслаблять мышцы лица? Для вас супер-возможность: получите доступ к уникальному курсу по технике идеомоторного расслабления лица за полцены! Введите промокод: МАРТ И получите скидку в 50% (!) на курс "Идеомоторное расслабление мышц лица" Он содержит интереснейшую теорию, инструкции для освоения техники и подробный аудиогид для намеренного расслабления остаточных и хронических напряжений мышц лица и головы. Эта рекламная акция дествительна с 7 по 9 марта 2026 (по Гринвичу 😉) Автор: Елена Петрушина, педагог-психолог, специалист по массажу и нейромускульному ре-тренингу лица