Parasympathy

🧠Накопилась подборочка материалов о стимуляции блуждающего нерва в связи с регуляцией эмоций. Стимуляция блуждающего нерва от эмоционального выгорания Стимуляция блуждающего нерва улучшает настроение и восприятие эмоций Депрессия и стимуляция блуждающего нерва Опыт стимуляции блуждающего нерва после травмы, исследования ПТСР Они были сделаны в разное время за последние 5 месяцев - оперативно такие публикую в тг "Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва" Из описаний видео можно перейти на текстовые версии этих материалов - если вам удобнее читать. Я сделала первый и единственный онлайн курс для самостоятельного освоения неинвазивной стимуляции блуждающего нерва, воспользуюсь возможностью порекламировать его Еще я предлагаю услугу - Помощь в покупке оборудования для стимуляции блуждающего невра, чтобы сэкономить время и деньги. Петрушина, педагог-психолог, учитель физики

Чтобы хроническая боль не становилась препятсвием для активной жизни, надо развивать устойчивость к боли. Недавнее исследование показало, что способность сохранять функциональность и позитивный настрой несмотря на дискомфорт гораздо точнее предсказывает уровень физической активности людей, страдающих болью, чем интенсивность боли, ее длительность или даже страх движения. Люди с высокой устойчивостью оставались активными независимо от того, насколько сильной была их боль. Эту устойчивость можно развивать. В новом материале "Люди с высокой устойчивостью активны как ни сильна их боль" - о выводах исследования, о том, как развивать устойчивость к боли, и о моем 13летнем опыте жизни с болью. Одна из стратегий, которые помогают мне справляться с болью, - практика Идеомоторного расслабления для глубокой релаксации хронических мышечных напряжений. Она помогает уменьшить боли и скованность, а также эффективно восстанавливаться. Я сделала онлайн курс "Идеомоторное расслабление" Здесь приходится кстати порекламировать его. Я сделала его очень доступным, чтобы многие легко могли себе позволить его приобрести! Елена Петрушина, педагог-психолог, специалист по методам саморегуляции телеграм: elena0petru Консультации

⚡️Как сделать стимуляцию блуждающего нерва более эффективной? - Исследование 2025 года установило, что важно время, когда подается электрический импульс - надо согласовывать его с ритмом сердца и дыхания. Послушайте об исследовании и о том, как использовать его выводы уже сейчас: Как повысить эффективность стимуляции блуждающего нерва? Это лишь один из параметров, влияющих на качество стимуляции. Я рассказала о современных знаниях о том, какие настройки помогут сделать стимуляцию более эффективной и комфортной, в новом уроке онлайн курса "Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва" - с гордостью рекламирую его!

Я сделала большое обновление курса "Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва"! На этот раз добавила подробную информацию о выборе параметров - частоты, интенсивности, ширины пульса (ритмов) и т.д. Почему сейчас? Потому что только в 2025 году по многим из этих вопросов возникла некоторая ясность, и вот до конца года я успела добавить это в курс 😉 Прекрасный повод порекламировать мой уникальный курс, который стал еще круче! Перейдите на старниц курса: Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва А еще! Поняла, что имею достаточно данных для того, чтобы описать схемы применения стимуляции блуждающего нерва для решения конкретных проблем - тоже к этому году вышло много исследований. То есть берете мой дополнительный курс и там находите схемы, которые использовались в современных исследованиях для решения вашей проблемы - как долго стимулируют, в какое время дня, сколько раз в день/неделю, сколько длится курс, какие результаты получают - так, чтобы, поняв, сами смогли спланировать для себя график. Первым делом решила сделать схему для бессонницы и недосыпа. Логично? Какие проблемы описывать следующими? Пишите пожелания и вопросы в коменты! Елена Петрушина, педагог-психолог, учитель физики

🧒Мы можем менять эмоции через мимику - теперь этому есть доказательства, более точные и достоверные чем когда либо. Этим знанием можно пользоваться, чтобы изменить эмоциональное состояние при помощи тренировки мимических движений— например, при депрессии или тревожности. Это недавно установили в эксперименте с электрической стимуляцией мимических мышц - тех, которые формируют улыбку, и которые делают грустное выражение. Исследование подтверждает, что выражение лица может именно вызывать эмоции, а не только усиливать или уменьшать. Подробности и выводы этого эксперимента очень любопытны! Прослушать "Доказано: выражения лица влияют на эмоции" Прочитать Хотите обучиться тонкому управлению мимической мускулатурой - расслаблять и напрягать когда и как желаете? Тогда реклама моих консультаций будет кстати - на них я обучаю упражнениям для лица и идеомоторным приемам тренировки мимической мускулатуры. Я также сделала онлайн курс "Идеомоторное расслабление мышц лица" для самостоятельного освоения остроумной техники релаксации остаточных и хронических напряжений мимической мускулатуры.

🧟Урок №6 моего курса, посвященный выбору оборудования для стимуляции блуждающего нерва, - франкенштейн. Я его постоянно обновляю. Недавно, помогая подруге найти оборудование в Европе, выяснила важнейшую деталь: бывают приборы, которые не работают с клипсами для ушей, хоть и контакты подходят. Интенсивность остается на нуле, пока не прилепишь к коже родные электроды-накладки, а с клипсами никак. Удостоверилась, что у этого прибора такая конструктивная особенность. Добавила эту информацию в курс, чтобы люди могли избежать его покупки, хоть он и красивый :) Воспользуюсь возможностью порекламировать курс - это единственный такой учебный продукт! Онлайн курс для самостоятельного освоения неинвазивной стимуляции блуждающего нерва И еще я предлагаю услугу - Помощь в покупке оборудования для стимуляции блуждающего невра, чтобы сэкономить время и деньги, избежав подобных казусов Елена Петрушина, педагог-психолог, учитель физики

🧠Стимуляция блуждающего нерва помогает при ПТСР - защищает сердце при ПТСР - облегчает засыпание и улучшает сон - помогает пережить травму при ПТСР и без развития такого расстройства - повышает эффективность традиционной терапии ПТСР Из описаний видео можно перейти на текстовые версии этих материалов - если вам удобнее читать. Я сделала первый и единственной онлайн курс для самостоятельного освоения неинвазивной стимуляции блуждающего нерва, воспользуюсь возможностью порекламировать его: Неинвазивной стимуляция блуждающего нерва Еще я предлагаю услугу - Помощь в покупке оборудования для стимуляции блуждающего невра, чтобы сэкономить время и деньги Елена Петрушина, педагог-психолог, учитель физики

Помните на пати, когда низы отдаются вибрациями в теле? Такая музыка будто пробирает до самой глубины души и качает так, что само пляшется, правда? Теперь это научный факт 😉 Есть еще интересные сведения о нашем восприятии музыки - ушами и телом: об эмоциях, тревоге, ритме, танце, о том, как это может повлиять на терапию или самопомощь. Музыка будит больше эмоций, когда мы слушаем ушами и телом, а танец качают уши!

😫Многие люди, живущие с хронической болью, прибегают к еде — особенно сладкому — как способу справиться с физическим и эмоциональным дискомфортом. Еда помогает приносит удовольствие, отвлекает от боли и помогает снизить негативные эмоции. Ученые предполагают, что высококалорийная пища может оказывать не только психологический, но и легкий болеутоляющий эффект, поскольку активация систем вознаграждения в мозге тесно связана с путями обработки боли. Однако эта стратегия может повлечь нежелательные последствия. Слушайте короткий материал о последствиях использоания еды для совладания с хронической болью, а также более здоровых способах ее регуляции: Хроническая боль может провоцировать переедание. Что делать? Воспользуюсь возможностью порекламировать свой онлайн курс по мощной технике "Идеомоторное расслабление", которую многие, как и я, используют для менеджмента боли (очень доступный!)

К слову о влиянии стимуляции блуждающего нерва на эмоции. Вспомнила об отзыве, который прислала мне клиентка в прошлом году - о том, как краткая сессия неинвазивной стимуляции блуждающего нерва быстро помогла ей восстановиться эмоционально после стресса. Я сохранила отзыв с ее разрешения, чтобы поделиться, и перевела его на русский - публикую тут обе версии. Он полностью согласуется и с моим впечатлением, а также и с устными отзывами других клиентов. В недавнем видео я рассказала об одном исследовании и упомянула другое, которые подтверждают немедленный эффект единичной стимуляции по улучшению эмоционального состояния, а также способности к распознаваю положительных эмоциональных выражений - как у здоровых людей, так и у людей с депрессией: Стимуляция блуждающего нерва улучшает настроение и восприятие эмоций Ранее я публиковала видео об исследованиях применения неинвазивной стимуляции блуждающего нерва при стрессе и тревоге, а также при депрессии: Стимуляция блуждающего нерва от стресса и тревоги Депрессия и стимуляция блуждающего нерва Воспользуюсь возможностью порекламировать свой онлайн курс для самостоятельного освоения Ннеинвазивной стимуляции блуждающего нерва как метода саморегуляции Я также даю персональные консультации по ней и оказываю Помощь в выборе и покупке оборудования Мой телеграм: @elena0petru Елена Петрушина, педагог-психолог, инструктор по фридайвингу, учитель физики