Parasympathy

Как стресс может помочь запоминать? Как применять его, чтобы он не мешал обучению? Стресс только во время усвоения новой информации улучшает память или непосредственно перед ним. На всех других этапах обучения — консолидации, извлечения и углубления знаний — он только мешает. При этом надо, чтобы он был именно в контексте изучаемого материала. Кратко и понятно о влиянии стресса на эффективность обучения: Как использовать стресс для обучения

Поставила над собой безжалостный эксперимент. Пошла на профгигиену зубов. Спросила доктора Аделя: «Это очень стрессовая процедура. Можно я буду использовать стимулятор блуждающего нерва, пока вы работаете?» Он согласился, я прицепила на уши клипсы и включила прибор. В первую минуту особого расслабления не было. У меня были сомнения. Вспомнилось недавнее исследование, где выяснили, что во время стимуляции блуждающего нерва сердце острее реагирует на стрессоры (при супружеских конфликтах). Я прислушивалась к ощущениям мерзкого ультразвукового скрипа в зубах и думала, не напрасно ли решила делать стимуляцию во время чистки. Потом подумала, может, если я буду регулировать стресс, то стимуляция поможет? Она как раз должна улучшать саморегуляцию. И вот что. Ультразвуковой писк все еще был ужасен, но он перестал быть невыносимым — не было ощущения, будто у меня скрипит вся голова. Такое у меня раньше было ощущение. Струя воздуха с мокрым порошком все так же щипала язык, и холодила зубы и десны, что я почти вздрагивала. Но терпеть все это оказалось на удивление легко. Паста при полировке все так же размазалась по всему рту, была сладкой и липкой, когда мне очень хотелось сглотнуть! Но было вполне терпимо сидеть так все эти минуты, пока доктор Адель не сказал: «Brilliant! Можете прополоскать бла-бла-бла...» И еще: стимуляция действительно расслабляет жевательные мышцы. Было гораздо легче 20 минут открывать рот — без боли в шее и всем остальном теле. Фотографии нету. Я забыла телефон и упустила возможность сфотать чувака на велосипеде с огромной головой Лабубу на голове лицом назад. Полезные видео на канале: Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва — что это и как ее освоить? Стимуляция блуждающего нерва от стресса и тревоги Стимуляция блуждающего нерва от боли

Новый опыт группового обучения стимуляции блуждающего нерва Вчера у меня был первый опыт проведения очной презентации стимуляции блуждающего нерва, когда было ровно столько приборов, сколько участников — 6. То есть попробовать стимуляцию могли сразу все одновременно. Сделала интересные наблюдения. Я провела воркшоп «Стимуляция блуждающего нерва для фридайверов» на английском в Дахабе и вот, что теперь знаю. Во-первых, рассказывать и показывать всякое, когда все участники усиленно расслабляются, а кто-то может даже дремлет, ощущается странно. Когда потом все говорят, что было интересно, смотришь на них с подозрением. Но мне и самой интересно было, и теперь я придумала, как разбудить аудиторию посреди вокршопа. В начале мероприятия я кратко рассказываю о неинвазивной стимуляции блуждающего нерва как методе саморегуляции и перечисляю противопоказания и побочные эффекты. Потом сразу обучаю аудиторию использовать прибор, и люди пробуют стимуляцию, а я продолжаю лекцию. Когда у меня приборов было меньше, чем посетителей, то люди передавали их друг другу, и тогда органически возникали моменты, когда они делились своими ощущениями и впечатлениями, иногда показаниями своих фитнес-трекеров. В этот раз у меня было 6 приборов и 6 участников. Все стимулировались одновременно и примерно в одно и то же время закончили. Во время стимуляции все прикрывали или прищуривали глаза. Когда закончили, остаток лекции так и слушали в полудреме, удобно облокотившись. Периодически кто-нибудь поднимет бровь или покивает. Даже смешки сонные. Короче, я сделала вывод, что надо через полчасика после начала стимуляции спросить всех, может, кто-то хочет рассказать об ощущениях или еще чем поделиться. Не откладывать вопросы только на конец лекции. Всем будет веселее — и мне, и участникам. Это во-вторых. А в-третьих, пока я шерстила свежайшую литературу прямо перед воркшопом, нашла интересные сведения — новые исследования того, как неинвазивная стимуляция блуждающего нерва влияет на состояние автономной нервной системы. Сделаю об этом материал. О том, как я проводила свои первые подобные мероприятия в прошлом году, я делала материал: Стимуляция блуждающего нерва для фридайверов

Не только эмоциональная регуляция: РАССЛАБЛЕНИЕ ЛИЦА ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ И ОБЛЕГЧЕНИЯ ДЫХАНИЯ - подборка материалов и практическая польза 1. Как я тренирую расслабление для реабилитации лица 2. Расслабление лица облегчает дыхание - у людей с астмой и без нее  Последний день акции: получите доступ к уникальному курсу по технике идеомоторного расслабления лица за полцены! Введите промокод: МАРТ И получите скидку в 50% (!) на курс "Идеомоторное расслабление мышц лица" Он содержит интереснейшую теорию, инструкции для освоения техники и подробный аудиогид для намеренного расслабления остаточных и хронических напряжений мышц лица и головы. Эта рекламная акция дествительна с 7 по 9 марта 2026 (по Гринвичу 😉) Автор: Елена Петрушина, педагог-психолог, специалист по массажу и нейромускульному ре-тренингу лица

Техника ИДЕОМОТОРНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ: подборка материалов + ценный промокод 1. Как расслабить хронические напряжения мышц лица 2. Как воображение помогает осваивать навыки - идеомоторная тренировка 3. Как расслабить то, что забыл, как напрягал: идеомоторные явления и идеомоторное расслабление 4. Идеомоторное расслабление от боли, напряжения, бессоницы и тревоги Хотите научиться намеренно расслаблять мышцы лица? Для вас супер-возможность: получите доступ к уникальному курсу по технике идеомоторного расслабления лица за полцены! Введите промокод: МАРТ И получите скидку в 50% (!) на курс "Идеомоторное расслабление мышц лица" Он содержит интереснейшую теорию, инструкции для освоения техники и подробный аудиогид для намеренного расслабления остаточных и хронических напряжений мышц лица и головы. Эта рекламная акция дествительна с 7 по 9 марта 2026 (по Гринвичу 😉) Автор: Елена Петрушина, педагог-психолог, специалист по массажу и нейромускульному ре-тренингу лица

Подборка материалов: КАК МЫШЦА ЛИЦА ВЛИЯЮТ НА ЭМОЦИИ + практическая польза! 1. Об эмоциональной проприоцепции: "Напряжение мышц лица влияет на эмоции" 2. О важности расслабления мышц лица для регуляции стресса и тревоги: "Массаж лица снижает тревогу, успокаивает и бодрит" 3. О влиянии выражений лица на эмрциональное состояние: "Доказано: выражения лица влияют на эмоции" 4. Как расшевелить мимические мышцы, сняв излишнее напряжение "Психогимнастика: регуляция тонуса мышц лица и эмоций" Хотите не только понимать теорию, но и научиться намеренно расслаблять мышцы лица? Для вас супер-возможность: сейчас можно получить доступ к уникальному курсу по остроумной технике идеомоторного расслабления лица за полцены! Введите промокод: МАРТ И получите скидку в 50% (!) на курс "Идеомоторное расслабление мышц лица" Он содержит интереснейшую теорию, инструкции для освоения техники и подробный аудиогид для намеренного расслабления остаточных и хронических напряжений мышц лица и головы. Эта рекламная акция дествительна с 7 по 9 марта 2026 (по Гринвичу 😉) Автор: Елена Петрушина, педагог-психолог, специалист по массажу и нейромускульному ре-тренингу лица

🧠Накопилась подборочка материалов о стимуляции блуждающего нерва в связи с регуляцией эмоций. Стимуляция блуждающего нерва от эмоционального выгорания Стимуляция блуждающего нерва улучшает настроение и восприятие эмоций Депрессия и стимуляция блуждающего нерва Опыт стимуляции блуждающего нерва после травмы, исследования ПТСР Они были сделаны в разное время за последние 5 месяцев - оперативно такие публикую в тг "Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва" Из описаний видео можно перейти на текстовые версии этих материалов - если вам удобнее читать. Я сделала первый и единственный онлайн курс для самостоятельного освоения неинвазивной стимуляции блуждающего нерва, воспользуюсь возможностью порекламировать его Еще я предлагаю услугу - Помощь в покупке оборудования для стимуляции блуждающего невра, чтобы сэкономить время и деньги. Петрушина, педагог-психолог, учитель физики

Чтобы хроническая боль не становилась препятсвием для активной жизни, надо развивать устойчивость к боли. Недавнее исследование показало, что способность сохранять функциональность и позитивный настрой несмотря на дискомфорт гораздо точнее предсказывает уровень физической активности людей, страдающих болью, чем интенсивность боли, ее длительность или даже страх движения. Люди с высокой устойчивостью оставались активными независимо от того, насколько сильной была их боль. Эту устойчивость можно развивать. В новом материале "Люди с высокой устойчивостью активны как ни сильна их боль" - о выводах исследования, о том, как развивать устойчивость к боли, и о моем 13летнем опыте жизни с болью. Одна из стратегий, которые помогают мне справляться с болью, - практика Идеомоторного расслабления для глубокой релаксации хронических мышечных напряжений. Она помогает уменьшить боли и скованность, а также эффективно восстанавливаться. Я сделала онлайн курс "Идеомоторное расслабление" Здесь приходится кстати порекламировать его. Я сделала его очень доступным, чтобы многие легко могли себе позволить его приобрести! Елена Петрушина, педагог-психолог, специалист по методам саморегуляции телеграм: elena0petru Консультации

⚡️Как сделать стимуляцию блуждающего нерва более эффективной? - Исследование 2025 года установило, что важно время, когда подается электрический импульс - надо согласовывать его с ритмом сердца и дыхания. Послушайте об исследовании и о том, как использовать его выводы уже сейчас: Как повысить эффективность стимуляции блуждающего нерва? Это лишь один из параметров, влияющих на качество стимуляции. Я рассказала о современных знаниях о том, какие настройки помогут сделать стимуляцию более эффективной и комфортной, в новом уроке онлайн курса "Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва" - с гордостью рекламирую его!

Я сделала большое обновление курса "Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва"! На этот раз добавила подробную информацию о выборе параметров - частоты, интенсивности, ширины пульса (ритмов) и т.д. Почему сейчас? Потому что только в 2025 году по многим из этих вопросов возникла некоторая ясность, и вот до конца года я успела добавить это в курс 😉 Прекрасный повод порекламировать мой уникальный курс, который стал еще круче! Перейдите на старниц курса: Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва А еще! Поняла, что имею достаточно данных для того, чтобы описать схемы применения стимуляции блуждающего нерва для решения конкретных проблем - тоже к этому году вышло много исследований. То есть берете мой дополнительный курс и там находите схемы, которые использовались в современных исследованиях для решения вашей проблемы - как долго стимулируют, в какое время дня, сколько раз в день/неделю, сколько длится курс, какие результаты получают - так, чтобы, поняв, сами смогли спланировать для себя график. Первым делом решила сделать схему для бессонницы и недосыпа. Логично? Какие проблемы описывать следующими? Пишите пожелания и вопросы в коменты! Елена Петрушина, педагог-психолог, учитель физики

🧒Мы можем менять эмоции через мимику - теперь этому есть доказательства, более точные и достоверные чем когда либо. Этим знанием можно пользоваться, чтобы изменить эмоциональное состояние при помощи тренировки мимических движений— например, при депрессии или тревожности. Это недавно установили в эксперименте с электрической стимуляцией мимических мышц - тех, которые формируют улыбку, и которые делают грустное выражение. Исследование подтверждает, что выражение лица может именно вызывать эмоции, а не только усиливать или уменьшать. Подробности и выводы этого эксперимента очень любопытны! Прослушать "Доказано: выражения лица влияют на эмоции" Прочитать Хотите обучиться тонкому управлению мимической мускулатурой - расслаблять и напрягать когда и как желаете? Тогда реклама моих консультаций будет кстати - на них я обучаю упражнениям для лица и идеомоторным приемам тренировки мимической мускулатуры. Я также сделала онлайн курс "Идеомоторное расслабление мышц лица" для самостоятельного освоения остроумной техники релаксации остаточных и хронических напряжений мимической мускулатуры.

🧟Урок №6 моего курса, посвященный выбору оборудования для стимуляции блуждающего нерва, - франкенштейн. Я его постоянно обновляю. Недавно, помогая подруге найти оборудование в Европе, выяснила важнейшую деталь: бывают приборы, которые не работают с клипсами для ушей, хоть и контакты подходят. Интенсивность остается на нуле, пока не прилепишь к коже родные электроды-накладки, а с клипсами никак. Удостоверилась, что у этого прибора такая конструктивная особенность. Добавила эту информацию в курс, чтобы люди могли избежать его покупки, хоть он и красивый :) Воспользуюсь возможностью порекламировать курс - это единственный такой учебный продукт! Онлайн курс для самостоятельного освоения неинвазивной стимуляции блуждающего нерва И еще я предлагаю услугу - Помощь в покупке оборудования для стимуляции блуждающего невра, чтобы сэкономить время и деньги, избежав подобных казусов Елена Петрушина, педагог-психолог, учитель физики