Никита Гончаров | Жостово

Только в этот вечер ничего не надо, это сладкая игра! Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров на связи. Сегодня у меня прошла обычная тренировка по понедельникам и сделал фото формы на 15 июня 2026. В натуралку есть куда расти и что улучшать, сам все знаю сам все понимаю. На темную сторону переходит не собираюсь, тренировки только для здоровья и посмотреть свой генетический максимум в мускулах. Всем добра, у меня все в порядке спасибо зарядке. Занимайтесь …

Уверены в своей силе? Покажу вам упражнение с гирями, которое проверит вашу стойкость. Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров на связи. Перед тем как начать мне стоит сказать, что это упражнение не является абсолютным измерителем вашей силы в общем понимании. Это упражнение с гирями может помочь вам понять, насколько увеличился ваш прогресс за определенный тренировочный цикл. И так это упражнение попеременный парный жим «мельницей» Все гениально просто. Для упражнения понадобятся всего две гири, с которыми вы будете выполнять жим поочередно: сначала одной рукой, потом другой. В то время как жим выполняет одна рука, вторая удерживает гирю на груди. Новички могут взять пудовые гири, атлеты среднего уровня гири по 24 кг, а продвинутые атлеты могут брать гири по 32 кг и выше. Это упражнение прекрасно развивает весь верх тела и служит показателем силы ваших рук и плечевого пояса. Всем добра и занимайтесь спортом! P.S. Я работаю пока с двумя гирями по 24 кг.

Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь. Сегодня тренировал ноги в статических упражнениях, совершенно другая нагрузка и работа других мышечных волокон. В завершении тренировки сделал вызов от LINKIN PARK CHALLENGE: Держаться пока Chester тянет ноту. Видео уже опубликовал. Пробуй …

Пробую новое! Присед с гирей на вытянутой руке. Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь. Сегодня пробую новое для меня упражнение из 12 подвигов силачей старой школы «Присед с гирями на вытянутой руке» это упражнение, которое направлено на улучшение общей координации, а не на работу с большим весом. Оно помогает задействовать мышцы-стабилизаторы и кор, а также развивает чувство баланса. Гири я взял по 24 кг. Еще это упражнения известно среди силачей старой школы 12 подвигов. Это 2 подвиг. Если ты весишь 80 кг + то тебе нужно присесть с гирей 32 кг на правой и левой вытянутой руке по 10 раз. У меня сложность возникла в балансе и в нижней точке приседа пятка отрывалась от пола либо правой, либо левой ноги. Думаю, тут дело в плохой гибкости и растяжке. P.S. Я был до подвига далеко, но попытку засчитываю. Все впереди. Всем хорошего настроения, здоровья и спорта в жизнь. Смотрите видео…

Кино - Дерево Я знаю моё дерево не проживёт и недели, Я знаю моё дерево в этом городе обречено. Но я всё своё время провожу рядом с ним, Мне все другие дела надоели. Мне кажется, что это мой дом. Мне кажется, что это мой друг. Я посадил дерево, я посадил дерево. Я посадил дерево, я посадил дерево. Я знаю моё дерево завтра может сломать школьник, Я знаю моё дерево скоро оставит меня. Но пока оно есть я всегда рядом с ним. Мне с ним радостно, мне с ним больно. Мне кажется, что это мой мир, Мне кажется, что это мой сын. Я посадил дерево, я посадил дерево. Я посадил дерево, я посадил дерево. #жостово #кино #цой #гончаров #дерево #пасха #весна