Никита Гончаров | Жостово

Мороз и солнце день чудесный! P.S. Жостово замело по пояс, 4 дня была вьюга, теперь неделю стоят морозы, держу в курсе. #жостово #зима #сугробы #гончаровы #деревня  

Тоби на страже! Охрана художественной мастерской династии Гончаровых в Жостово. #жостово #зима #собака #тоби #охранник #мастерская #гончаровы

С днем рождения меня! Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров на связи. Сегодня мне исполняется 44 годика.

Сегодня предпраздничное настроение, возникло желаний поиграть на гитаре и попеть любимые песни. Для вас от барда из Жостово Никиты Гончарова сегодня прозвучат две кавер версии гитарным перебором. Руслан Набиев - По ресторанам и Баста - Сансара. Всех поздравляю с наступающими праздниками и желаю крепкого здоровья!

Спят усталые игрушки … Все !!! Сезон тренировок закончен. Неделю полный покой. 5 января в понедельник возобновляю тренировки с еще большей силой. С вами был, есть и будет спортсмен из Жостово Никита Гончаров. Всех поздравляю с наступающими праздниками и желаю крепкого здоровья!

Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь! Давно не поднимал я штангу на всем любимый бицепс. Так вот, сегодня делал по WBF AM Свободный подъём штанги на бицепс. Выполнил на спортивный разряд КМС - «кандидат в мастера спорта». Криво с забросом и читингом, но поднял. Для меня это очередная маленькая победа в дороге к телу своей мечты. Видео будет сегодня вечером. Нормативы wpfpowerlifting.ru Табличку прилагаю к посту. p.s. Я подъем защитал).

Жим двух гирь на попа по 24 кг. Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь! Сегодня пробовал пожать две гири по 24 кг на попа, получилось или нет смотрите на видео. p.s. Цель выжать две гири по 32 кг на попа.  

Тренировка с двумя гирями. Трастеры, присед и подъём веса, в моем случае это две гири по 24 кг. На максимум повторений. Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь! Одно из моих любимых упражнения это трастеры, делаю я его с двумя гирями. Работают практически все мышцы вашего тела. Если хотите прокачать все мышцы вашего тела за одно упражнения трастеры идеальный вариант.

Всем привет! Спортсмен из Жостово вышел на связь. Сегодня у меня распаковка. Привезли два блина по 10 килограмм для штанги. В понедельник 22 декабря 2025 года буду пробовать ставить новый личный рекорд в жиме лежа 130 килограмм на одни раз.

Всем физкульт-привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров на связи. Форма на 15 декабря 2025 года. Кажется, я стою на месте, нужно включаться в работу и накачиваться сильнее. Добавлю по две тренировки в неделю на одну мышцу, посмотрим выдержит ли ЦНС и организм в целом.

Пятница развратница! Всем привет! На связи спортсмен из Жостово Никита Гончаров. Сегодня пятница развратила меня не пойти в паб попить пива, а сделать трастеры с гирей 24 килограмма. Вполне себе хорошее кардио, сердце укрепляется и работает то что надо. Для девушек советую пробовать с гирей 16 килограмм вам этого будет достаточно с головой.  Время, количество подходов и повторений на свое усмотрение и степень готовности. Смотрим видео.

Лёгкая зарядка для начинающих с гирей 16 + Становая тяга Всем привет! На связи Никита Гончаров из Жостово. Сегодня размялся с гирей 16 кг пробуйте, упражнения в домашних условиях на все группы мышц. Снял штангу, отдыхаю от жима делая становую тягу. На грифе 120 кг, к новому 2026 году докуплю еще 10 кг. Смотрим видео.