Нутрициология | Рецепты | Здоровье

! Я завтра выхожу на свой традиционный ежегодный сахарный детокс) Со мной в команде мама, поэтому я подготовила для нас план, который поможет сделать этот период более комфортным. Хочу поделиться им с вами, вдруг кому-то тоже будет полезно или вы захотите присоединиться⤵️ 📌 Выше также прикрепила календарь для поддержания мотивации с различными источниками информации о влиянии сахара на наш организм. Как правило, первые 14 дней самые тяжелые, а информация и знания лично мне всегда помогали придерживаться намеченного пути, поэтому пользуйтесь тоже😉 План отказа от сахара 0...

Бывает, что рацион чистый, питание в целом нормальное, а живот всё равно к вечеру надувается, появляется тяжесть и ощущение дискомфорта. На что я бы в таком случае посмотрела⤵️ 1️⃣ Вы едите слишком быстро Это одна из самых частых причин, про которую многие вообще не думают. Когда вы едите быстро, на ходу, параллельно с телефоном, работой или разговорами, вы: 🔻 хуже пережёвываете еду 🔻 заглатываете больше воздуха 🔻 и сам процесс пищеварения уже идёт не так спокойно. ➡️ В итоге даже обычная еда может давать больше тяжести и вздутия...

? Если вы не понимаете, почему так происходит, присаживайтесь поудобнее, сейчас все вам расскажу😉 Возможно, в течение дня питание просто было выстроено так, что к вечеру организм начинает буквально требовать быстрый источник энергии. Что чаще всего я вижу на практике⤵️ *️⃣ слишком мало белка в течение дня Например, кофе с чем-то “легким” на завтрак, потом быстрый перекус, а нормального приема пищи долго нет. В такой ситуации к вечеру чувство голода становится гораздо сильнее. *️⃣ мало жиров в рационе Жиры дают сытость и помогают дольше держать стабильный аппетит...