Нутрициология | Рецепты | Здоровье

🥯 С недавних пор наша семья очень полюбила такие завтраки — едят и маленькие, и взрослые🤤 Я люблю подавать их с творожным сыром или хумусом, свежей зеленью, овощами и слабосолёной рыбой👍🏻 Ингредиенты: 🔸400 г творога 🔸100 г твердого сыра 🔸100 г рисовой муки 🔸3 яйца (в тесто: 2 целых яйца + белок, жесток для смазывания) 🔸Семечки/кунжут для посыпки (по желарию) Приготовление: В этих пропорциях я добавляю в тесто 2 целых яйца и белок от третьего яйца, а желток оставляю для смазывания бейглов...

! Я завтра выхожу на свой традиционный ежегодный сахарный детокс) Со мной в команде мама, поэтому я подготовила для нас план, который поможет сделать этот период более комфортным. Хочу поделиться им с вами, вдруг кому-то тоже будет полезно или вы захотите присоединиться⤵️ 📌 Выше также прикрепила календарь для поддержания мотивации с различными источниками информации о влиянии сахара на наш организм. Как правило, первые 14 дней самые тяжелые, а информация и знания лично мне всегда помогали придерживаться намеченного пути, поэтому пользуйтесь тоже😉 План отказа от сахара 0...

Бывает, что рацион чистый, питание в целом нормальное, а живот всё равно к вечеру надувается, появляется тяжесть и ощущение дискомфорта. На что я бы в таком случае посмотрела⤵️ 1️⃣ Вы едите слишком быстро Это одна из самых частых причин, про которую многие вообще не думают. Когда вы едите быстро, на ходу, параллельно с телефоном, работой или разговорами, вы: 🔻 хуже пережёвываете еду 🔻 заглатываете больше воздуха 🔻 и сам процесс пищеварения уже идёт не так спокойно. ➡️ В итоге даже обычная еда может давать больше тяжести и вздутия...