Организм PRO

И если её принимать неправильно — можно получить: ❌ вздутие ❌ тяжесть ❌ ещё хуже запоры Вот основные ошибки👇🏻 1. Резкое введение Если вы сразу начинаете с большой дозы ЖКТ просто не справляется. 👉🏻 увеличивать нужно постепенно 2. Мало воды Клетчатка без воды = усиление запоров 👉🏻 обязательно пить достаточное количество. 3. Не та форма клетчатки. Не вся клетчатка подходит всем. 👉🏻 кому-то лучше растворимая 👉🏻 кому-то — нет 4. Игнорирование состояния ЖКТ Если есть: воспаление СИБР проблемы с желчным 👉🏻клетчатка может ухудшить состояние...

Если вы постоянно едите одно и то же - значит вы регулярно недополучаете витамины и микроэлементы. Обязательно стоит помнить про «радугу» в тарелке - максимально разнообразные питание.

: 🔠 Разрушение витаминов при готовке. На 60-80% теряются водорастворимые витамины при длительной термической обработке; 🔠 Недооценка влияния сахара. Избыток сахара усиливает расход витаминов и минералов - прежде всего магния, цинка и группы В. По рекомендации ВОЗ, добавленный сахар не должен превышать 25 гр в день (5-6 чл)). 🔠Однообразное питание. Если вы постоянно едите одно и то же - значит вы регулярно недополучаете витамины и микроэлементы. Обязательно стоит помнить про «радугу» в тарелке - максимально разнообразные питание; 🔠Исключение групп витаминов без причины...

! Как это работает: Стресс → выброс кортизола и адреналина → расход магния → сложнее справляться со стрессом. Повышается потребность в витаминах группы B (до +80%) — они участвуют в выработке гормонов и энергии. Чем опасен дефицит? Усталость, раздражительность. Проблемы с концентрацией и сном. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей...