Организм PRO

?

И если её принимать неправильно — можно получить: ❌ вздутие ❌ тяжесть ❌ ещё хуже запоры Вот основные ошибки👇🏻 1. Резкое введение Если вы сразу начинаете с большой дозы ЖКТ просто не справляется. 👉🏻 увеличивать нужно постепенно 2. Мало воды Клетчатка без воды = усиление запоров 👉🏻 обязательно пить достаточное количество. 3. Не та форма клетчатки. Не вся клетчатка подходит всем. 👉🏻 кому-то лучше растворимая 👉🏻 кому-то — нет 4. Игнорирование состояния ЖКТ Если есть: воспаление СИБР проблемы с желчным 👉🏻клетчатка может ухудшить состояние...

Если вы постоянно едите одно и то же - значит вы регулярно недополучаете витамины и микроэлементы. Обязательно стоит помнить про «радугу» в тарелке - максимально разнообразные питание.

: 🔠 Разрушение витаминов при готовке. На 60-80% теряются водорастворимые витамины при длительной термической обработке; 🔠 Недооценка влияния сахара. Избыток сахара усиливает расход витаминов и минералов - прежде всего магния, цинка и группы В. По рекомендации ВОЗ, добавленный сахар не должен превышать 25 гр в день (5-6 чл)). 🔠Однообразное питание. Если вы постоянно едите одно и то же - значит вы регулярно недополучаете витамины и микроэлементы. Обязательно стоит помнить про «радугу» в тарелке - максимально разнообразные питание; 🔠Исключение групп витаминов без причины...

! Как это работает: Стресс → выброс кортизола и адреналина → расход магния → сложнее справляться со стрессом. Повышается потребность в витаминах группы B (до +80%) — они участвуют в выработке гормонов и энергии. Чем опасен дефицит? Усталость, раздражительность. Проблемы с концентрацией и сном. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей...

? Вчера была у остеопата. Сняли зажимы, долго работали с челюстью - стало легче. А вечером — обострился герпес. И это не «организм развалился». И не «упал иммунитет». ✏️Объясняю простым языком. Когда мы долго живем в напряжении, тело держит защиту: сжимается, контролирует, терпит. Когда напряжение отпускают (через терапию, отдых, слезы, сон), организм выходит из режима «выжить» в режим разрядки. И иногда разрядка идёт через: ✅усталость ✅простуду ✅обострение старых симптомов ✅герпес ❗️Это не шаг назад.❗️ Это признак, что напряжение перестало удерживаться внутри. Герпес...

: 🔠 Внимательно читайте этикетки. Ищите в составе «добавленные сахара» (added sugars): чем ингредиент выше в списке, тем больше его в продукте. ‼️Сахар может скрываться под разными названиями: сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп, патока, мальтоза, концентрат фруктового сока и др. 🔠 Используйте правило 5% и 20%. Если в продукте меньше 5% от вашей суточной нормы добавленного сахара на порцию — это низкое содержание, если больше 20% — высокое...

: 1️⃣🔤Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия). ✔️Омега-3 участвуют в синтезе противовоспалительных медиаторов — когда их больше, фоновое воспаление уменьшается, и мышечные спазмы матки становятся менее выраженными. ✏️Как применять: цельная рыба 2–3 раза в неделю. 2️⃣🔤Льяное семя. ✔️Лён богат особыми растительными веществами — лигнанами. В кишечнике они перерабатываются микробиомом и помогают организму более спокойно и ровно «обращаться» с эстрогенами — то есть с тем, как они используются и выводятся...

🍰 🎂 🧁 🍫 Проблема очень многих. Давайте еще раз поговорим и разберёмся, а почему так может быть? 1️⃣🔤 Заедание стресса. Очень частая проблема, особенно у женщин. Многие из нас заедут стресс чем-то сладким и вроде чувствуют себя лучше, спокойнее, но это обман нашего организма. Почему? Потому что во время стресса у нас увеличенное потребление организмом всех ресурсов, а женскому полу свойственно сокращать сложные углеводы, чтобы следить за фигурой (это кстати тоже обман🤷🏻‍♀️). Девушка в...

1 февраля во всем мире отмечают День шоколада — десерта, который ассоциируется с удовольствием и заботой о себе. Но вокруг него до сих пор много мифов. ⚡️ Миф 1. Шоколад вызывает акне Однозначной связи между шоколадом и высыпаниями нет. Влияние может оказывать избыток сахара и молока в составе, а также индивидуальные особенности кожи. При этом темный шоколад богат флаванолами — веществами, которые улучшают микроциркуляцию кожи и защищают ее от солнца. ⚡️ Миф 2. Шоколад вызывает воспаление Наоборот, какао является мощным источником антиоксидантов...