Организм PRO
35
подписчиков
Меня зовут Оксана. 18 лет в медицине + обучение на нутрициолога = проверенная информация о здоровье и питании.
На этом канале:
• разбор мифов о витаминах;
• анализ магазинных продуктов;
• лайфхаки для здорового образа жизни без фанатизма.
Подписывайтесь, чтобы получать знания, а не рекламу.
Меня зовут Оксана. 18 лет в медицине + обучение на нутрициолога = проверенная информация о здоровье и питании.
На этом канале:
• разбор мифов о витаминах;
• анализ магазинных продуктов;
• лайфхаки для здорового образа жизни без фанатизма.
Подписывайтесь, чтобы получать знания, а не рекламу.
3 месяца назад
• Вы подписаны
Клетчатка — это не волшебная таблетка
И если её принимать неправильно — можно получить: ❌ вздутие ❌ тяжесть ❌ ещё хуже запоры Вот основные ошибки👇🏻 1. Резкое введение Если вы сразу начинаете с большой дозы ЖКТ просто не справляется. 👉🏻 увеличивать нужно постепенно 2. Мало воды Клетчатка без воды = усиление запоров 👉🏻 обязательно пить достаточное количество. 3. Не та форма клетчатки. Не вся клетчатка подходит всем. 👉🏻 кому-то лучше растворимая 👉🏻 кому-то — нет 4. Игнорирование состояния ЖКТ Если есть: воспаление СИБР проблемы с желчным 👉🏻клетчатка может ухудшить состояние...
4 месяца назад
• Вы подписаны
Главные ошибки, которые приводят к дефициту витаминов
: 🔠 Разрушение витаминов при готовке. На 60-80% теряются водорастворимые витамины при длительной термической обработке; 🔠 Недооценка влияния сахара. Избыток сахара усиливает расход витаминов и минералов - прежде всего магния, цинка и группы В. По рекомендации ВОЗ, добавленный сахар не должен превышать 25 гр в день (5-6 чл)). 🔠Однообразное питание. Если вы постоянно едите одно и то же - значит вы регулярно недополучаете витамины и микроэлементы. Обязательно стоит помнить про «радугу» в тарелке - максимально разнообразные питание; 🔠Исключение групп витаминов без причины...
Подборки