Орехова как мать и психолог

Вывод: цифровое безумие задолбало, а наше общество не зря называется информационным. 1. Одиночество в сети. Мы одинокие и разделённые. Нам друг до друга рукой подать, а ощущение бесконечной пропасти между. Хотя интернет создаёт видимость общности, и мы объединяемся в группы, находим единомышленников на другом конце планеты и среди нашей огромный страны. Но жить в одном селе приходиться с абсолютно разными людьми, у которых ценности и взгляды отличаются от твоих, это нормально, но иногда невыносимо. Невозможно найти человека, который будет тебе подходить на все 100%, это бесконечная гонка за идеалом обернётся одиночеством. Хоть и сейчас интернет стал главным инструментом различной пропаганды, где вышестоящие пока не могут полностью взять под контроль потребляемый вирусный контент. Виртуальное общение позволяет нам объединяться вне с помощью интернета. (Парадокс) и пока мы используем этот инструмент в основе для чего? Конечно, чтобы определить друг друга как никчемных зловредных пополамщиком и тарелочниц, чтобы написать гадкие комменты под постами девушек или парней об их внешности, чтобы раскритиковать очередного смельчака, который наконец-то решился выбраться из своего панциря и т.д. И да, я скучаю по интернету на этапе аськи и стены ВК, где алгоритмы были глупыми, а мы более внимательными. 2. Концерт тишины и смысловая нагрузка. Наслаждаюсь просто тишиной, когда нет чего-то на фоне. Начала вслушиваться в музыку, в слова, какие слова… о чём тебе поют, для чего эта музыка. Текст. Просто иногда читаю песни, которые слушала годами. Мои любимые песни играют новыми смыслами. Это потрясающе. Есть шедевры, которые понимают поверхностно, а есть поверхностные продукты, которые считаются шедеврами. Уже долгое время не могу смотреть сериалы, некоторые фильмы, какие-то ролики для развлечения. Но и не могу бесконечно учиться и слушать лекции и вникать в какие-то менее поверхностные темы. Недавно ради интереса решила включить популярное шоу, но понимаю, что не могу это слушать и смотреть более. Меня начинает тошнить физически от такого контента, а кора головы будто электризуется от напряжения 😀 Я никогда не была каким-то снобом (терпеть не могу снобов). Выросла в деревне, училась в городе, на огороде работать меня не заставляли, а теперь я и сама могу и иногда хочу это делать в тишине. Всё детство мы излазили наше поле, а сейчас это огромная деревня, с глухими заборами, где нет места детским забавам. Мне нравится общность, мне понравился звук реки, шум детских счастливых голосов, уютный гул вечерней летней суеты за окном, пение птиц… Помню на речке сядешь на огромное кольцо, голову вниз наклоняешь, чтобы с нею поговорить. И слышишь себя всегда и иногда тишину - нет скуки, нет одиночества, ты един со всеми. Психолог Настя Орехова 🫶🏻

Я продолжаю читать «Идиота» вовремя. Меня тронула история Настасьи Филипповны, где её юность была омрачена связью с человеком, которому она была должна доверять. Но была подвергнута с его стороны насилию, где данное явление преподносилась как некая «норма». Последствия таких действий со стороны мужчины видны в каждом её слоге - боль, которая не утихает и будет с нею всю жизнь. Ещё один повод задуматься о своих действиях в отношении других людей. Однако, учитывая то, что кто-то прямо сейчас радуется смертям среди мирных людей, которые находятся по другую сторону баррикад.. Какие тут могут быть суждения о действиях, жалости, милосердии. Почему одни смеют творить безжалостные убийства и им всё сходит с рук, а другие за меньшие действия будут ненавидимы целым миром? (Вопрос риторический). Сапольски (нейробиолог) настаивает на том, что свобода воли - иллюзия. Тогда такие традиционные представления о вине, наказании и ответственности могут быть полностью пересмотрены, но пока это не в нашем понимании. Мышкин, столкнувшись с надвигающимся эпилептическим припадком подробно описал состояние общества на данном историческом этапе, где индивидуальность теряет важность сострадания к окружающим. Идеи эмпатии и заботы становятся долженствованием, которое приписывают к необязательному процессу или даже искажению. А для достижения истинного счастья - ты можешь быть один, не опираться на близость и не брать ответственность за своё поведение в отношении других людей. Идеи Сапольского о свободе воли как никогда хорошо легли бы в данный период, но это окажется очередным неудачным проектом, который не сработает. Этот момент напомнил мне мой сон, где я будучи чистым разумом наблюдала ядерную катастрофу и удары по земле. Это были настолько яркие чувства, которым нет вербального описания (они были для меня противоречивыми, потому как я их оценила положительно, будто я избавилась от бесконечных страданий в одно мгновение). Снова я отвлеклась, поэтому цепочка мысли улетела в другую степь. Вопрос: к чему же мы по итогу стремимся? К свету или во тьму? Психолог Орехова Настя

Психология в «КИНО» ⭐️ Здесь есть киноманы со стажем? Которые включают песни группы «Кино» и испытывают самые разные эмоции при прослушивании той или иной композиции. Сейчас я бы хотела обратить ваш взор на терапевтическое влияние от прослушивания некоторых песен. «Стань птицей», «место для шага вперед», «красно-жёлтые дни», «бездельник», «нам с тобой», «печаль», «следи за собой», «мама, мы все тяжело больны», «муравейник», «место для шага вперёд» и т.д. 💡 Да, с точки зрения когнитивной модели у нас существуют дезадаптивные и адаптивные убеждения, которые в свою очередь бывают глубинными или промежуточными, они начинают формироваться с самого детства. Но сейчас не об этом. Та философия, которая фразами бросается в тексте песен Виктора Робертовича, может оказывать на нас самый разный эффект. Это и есть то самое влияние на наши убеждения. Одна песня «Перемен» чего стоит! Ведь после её прослушивания ты можешь либо сложить руки и смириться с событиями в твоей жизни, испытав сильный страх перед переменами, либо начать что-то делать. А фраза из песни «Стань птицей»: «ПОМНИ, ЧТО НЕТ ТЮРЬМЫ СТРАШНЕЕ, ЧЕМ В ГОЛОВЕ» навсегда запечаталась в моей памяти. Каждый раз помогает в сложные времена осознать влияние моего восприятия на самочувствие. «Красно-жёлтые дни» - самая любимая из антидепрессантов. Потому что: «горе ты моё от ума, не печалься, гляди веселей». При унынии самое то! Эти песни дают понять, что может пойти всё не так как хотелось, но при этом сдаваться и терять надежду на что-то хорошее не стоит. А песня «Место для шага вперёд» буквально кричит: «Да, у тебя ничего нет, но при этом есть всё, иди делай». 🙂 Не стоит забывать и про негативные сценарии жизни, где пачка сигарет определяет ваше настроение на сегодняшний день. Тема зависимости не раскрыта и курить плохо! Пусть ваше настроение определяете только вы! Тут можно бесконечно размышлять о песнях группы «Кино», но их лучше прямо сейчас послушать :) ❓У вас есть любимые песни из «Кино»? Психолог Орехова Настя #мысли #группакино

Молодость и седые волосы. Я начала седеть с 20 лет. Первое время было совсем незаметно, поэтому я не особо обращала внимание на данную особенность. С мужем начали седеть одновременно и в одном и том же месте. Возможно, это как-то связано с рождением ребёнка, мы неплохо синхронизировались 😆 3 года назад опустила седину, мне очень понравилось, но так как я люблю вечные перемены в причёске, продержаться долго я не смогла, хотя успела отрастить хорошую длину, которую тут же самостоятельно и отстригла. Еще больше мне нравятся красные оттенки, поэтому прошлый год был экспериментальным с рыжими и бордовыми цветами. + кудрявый метод, который зашёл мне на тёплый период, когда можно не сушиться с диффузором, а просто ходить с мокрыми волосами и ждать естественные кудряшечки. Потом мне стало скучно, я опять самостоятельно состригла свои кудряшки, стало так легко 😆 Вот уже год я отращиваю вновь свою седину. Сколько же я услышу возгласов о том, что это старит на 15-20 лет? Думаю много. Однако, осуждать меня за мой выбор не причинять коже вред краской и выбирать здоровые отношения со своим телом никто не смеет, приводя аргументы о какой-то там старости. 🤍🙄 Ухоженная седина вызывает у меня только восхищение человеком, который точно услышит мои восторженные комплименты о его естественной красоте волос. Но вы меня не ругайте, если я снова в рыжий покрашусь через годик. А позже я расскажу о своей маме и о том, как она решилась наконец-то на такой поступок и даже покажу 🤍 #обомне #мысли #седина

Терпимость и понимание. К сожалению, психологической работе в школе уделяется минимальное количество часов, а то и вовсе её нет. Учителя в большинстве случаев не берут на себя ответственность формировать гармоничные отношения между одноклассниками, игнорируя издевательства над отдельными ребятами, они поощряют насилие, а кто-то из учителей вовсе может стать провокатором для насмешек. Это тоже отдельная тема для разговора, важная. Подросток уже хочет отделиться от родителей, но ещё боится одиночества. Поэтому родителям нужно помочь ребёнку прожить этот период, дом и семья - это безопасное место, где не станут излишне критиковать, проявлять насилие. Искренность, терпимость и принятие. ⚡️Важные задачи для этого возраста: 🔹СЕПАРАЦИЯ - эмоциональное и психологическое отделение от родителей; 🔹Удовлетворение потребности в самопознании и самоутверждении; 🔹Сохранение доверительных отношений с родителями; 🔹Выстраивание доброжелательных отношений с окружением. ✅ Задачи родителей: ▪️Поддерживать, доверять. Порой диалог вызывает у обеих сторон непонимание, недоверие, несогласие и кажется, что это тупик. Любая критика в сторону ребёнка может у него вызвать агрессию и отрицание, но это не значит, что он не слышит. Хороший знак - у него появляется собственное мнение во многих вопросах. Ему нравится так одеваться, гулять до поздна, выражать свою точку зрения, быть услышанным. Всё, он почти вырос. Тем не менее, это не мешает вам менять правила, они дадут спокойствие за его более самостоятельную жизнь. Например, раньше вы не разрешали ребёнку гулять после наступления темноты, это легко корректируется: быть на связи, приходить домой до определённого времени. Объясняйте ему, что это для вашего душевного покоя, вы доверяете ребёнку при этом ещё несёте ответственность за его жизнь. ▪️Перестать контролировать. Речь идёт больше о гиперконтроле. Мы не можем полностью перестать контролировать ребёнка, но сократить требования было бы уместным. Важно понимать, что в этот период дети обычно съезжают по учёбе, отношения в группе выходят на первый план, дальше они будут пытаться примерить на себя роль взрослого, пытаться вступить в интимные отношения. Он придёт с вопросами к вам, а не в интернет или к другим людям, если относиться с пониманием к его потребностям. Мы не можем уже требовать от него: «я запрещаю тебе любить кого-то», «с этим общаться нельзя» - такой контроль вызывает бунт, подросток будет больше лгать и идти против правил. ▪️Создавать общие интересы и увлечения. Хоть ребёнок и пытается уже отделиться от родителей, ему до сих пор важно ваше внимание и участие в жизни. Мы с мамой ходили вместе на танцы, готовили, смотрели вместе фильмы, иногда я помогала по работе. Можно дать возможность принимать участие в своих взрослых вопросах. Подростку будет интересно почувствовать на себе ответственность за принятые решения. ▪️Быть искренним и честным. Если ребёнок постоянно возвращается поздно домой, то фраза: «Ты ведёшь себя безответственно, я запрещаю тебе гулять ночью» будет вызывать у него бунт. Выразите свои чувства, расскажите подростку о своих переживаниях: «Я ещё не свыклась с тем, что мой ребёнок уже такой взрослый и самостоятельный, каждый вечер я испытываю страх и тревожность, давай решим этот вопрос вместе». Гораздо эффективнее говорить о своих чувствах, чем сразу набрасываться с критикой. Психолог Орехова Анастасия #психообразование #подростки #психология #подростковыекризисы

😡 ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ 1 Точных возрастных границ у пубертата сейчас нет, так как у кого-то половая зрелость наступает в 11 лет, а у кого-то в 15. За физическими изменениями следуют и психологические. Так уж вышло, что один ребёнок становится взрослее чуть раньше, а другой чуть позже. Они такие разные, другие, интересные. Если посмотреть на ребят в 5-7 классах, то мы увидим эту закономерность. У единиц из класса начинают проявляться признаки взросления, они будут казаться белыми воронами среди сверстников. Такие дети обычно стремятся попасть в компанию постарше или объединиться в группу по интересам. Различных группировок стало гораздо больше, а за последние годы мода на субкультуры вернулась, хотя казалось, что это уже в далёком прошлом. Некоторые белые вороны очень сильно не встраиваются в уклад общей системы, их буквально сжирают сверстники, родители и учителя. Раннее половое созревание, объединение в группы, субкультуры, постоянные конфликты с учителями и родителями. Это очень неудобный ребёнок в системе, поведение которого может вызывать непонимание, страх и угрозу у окружения. Ребёнок считается чем-то инородным, опасным, хотя таковым может не являться. Ему хочется спрятать оформившееся тело или наоборот его продемонстрировать, найти понимание среди ребят постарше. Не утверждаю, что со всеми происходит именно так, но знаю, что постепенно всё меняется. К 10 классу практически у всех заканчивается половое созревание. Но есть дети, которых это затрагивает в последнюю очередь, им тоже бывает непросто, подросток начинает себя сравнивать с другими. Некоторые из них являются поводом для насмешек, что может вызвать закомплексованность. Это я к чему всё веду? Если бы нам с детства рассказывали о том, что мы все разные, то можно было бы избежать травли и непонимания. Если каждый родитель с самого малого сможет рассказывать своему ребёнку о том, как устроен организм человека, то дети будут готовы к «привету» от полового созревания и более терпимы к белым воронам в их окружении. Это часть воспитания, которая должна быть и в школах на отдельных занятиях. Кто бы что не говорил, но от наставника в виде учителя зависит дружественная атмосфера в классе. Это его первостепенная задача. С вас ❤️, а с меня продолжение всех этих замечательных тем 😂 Дальше напишу про основные задачи подростка и родителей в преодолении кризиса и поделюсь своим опытом проживания данного периода. #психообразование #подростки

Привет, тревожные! Сегодня пробуем уснуть без регистрации и смс. Если вам не даёт уснуть большой поток рассуждений, то можете попробовать мною отработанное годами упражнение, которое основано на технике переключения внимания. «Животное» 1️⃣Закройте глаза. Постарайтесь расслабить тело насколько это возможно, обратите внимание на свой лоб. Есть ли в нём напряжение? Попробуйте его расслабить. 2️⃣Далее ведите своё внимание на мышцы лица. В каком они состоянии? Расслабились ли они? Где присутствует напряжение? 3️⃣Закройте глаза и попробуйте дать волю своему потоку мыслей, наблюдайте. 4️⃣Скажите самому себе «стоп», выдержите паузу в 5 секунд. 5️⃣Еще раз включаем мысли. 6️⃣Говорим снова «стоп». 7️⃣Здесь нам нужно включать воображение и сфокусировать своё внимание на создание своего животного, за которым мы будем наблюдать. 8️⃣Что это за животное? Какого оно цвета? Какое оно? Какие чувства вы испытываете, когда наблюдаете за ним? 9️⃣Далее мы смотрим на то, как наше животное начинает делать то, что он хочет, дать ему волю быть отдельным от вас. Наблюдать за ним со стороны, будто ваше воображение не участвовало в его создании. 💭 Когда у вас есть заготовленный заранее образ, то переключать внимание будет проще. Мне нравится представлять бабочку полупрозрачную, которая порхает в розовом небе среди цветов. Иногда упражнение даёт сбой, тогда я пробую представить другое животное, чтобы сместить фокус внимания на процесс воображения. Иногда я проговариваю сама себе вслух, чтобы задействовать речь и воображение параллельно. #тревожность #руминации #помогиуснуть

🙅🏻‍♀️ Как бьюти-индустрия нас перепрошивает? В моей истории очень много периодов, когда хотелось лишний раз замазать, убрать, устранить. Теперь же эти особенности не мешают мне быть счастливой, здоровой и красивой - это мой выбор. 💵 Главная цель корпораций красоты - заработать. Никто из них не хочет помочь вам наладить отношения с собственным телом, им нужно внушить необходимость тех или иных процедур, заставить вас использовать именно их средства. Милые девочки подросткового возраста мечтают об уколах красоты, используют тонны косметики, пытаются следовать выдуманным эталонам, которые диктуют свои правила. Примерно следующее говорит нам бьюти-индустрия: «если не будешь делать так, как мы скажем, то можешь забыть о своей красоте», «тебя натуральную обязательно нужно подчеркнуть нашими средствами». Раньше я удивлялась некоторым женщинам, которые не используют косметику, не ходят в салоны красоты, но при этом выглядят очень хорошо. Мне казалось, что нужно обязательно скрыть все свои выдуманные недостатки, будь это очень светлая кожа, веснушки, щербинки, седина… Исправить во что бы то ни стало: проводить кучу времени в спортзале, сидеть на диетах, со временем сделать несколько операций или уколов по увеличению или уменьшению чего-либо. Так. Стоп. Теперь понимаю, что именно те знакомые скорее всего имеют здоровые отношения со своим телом. Многим с детства прививают мысль о том, что красотой является искусственный образ. Мало кто говорит о том, что самое ценное и красивое это то, что воссоздаёт природа, то есть мама с папой. Мы лишь можем помочь себе и близким сохранить здоровье - следить за образом жизни. Касаемо детей. Если ребёнок видит перед собой уверенного родителя, который рассказывает спокойно о своих внешних особенностях, принимает их, то в дальнейшем эта модель отношения к собственному телу будет копироваться. Родитель учит принимать не только свои особенности, но и особенности других. Быть более терпимым. Детям хватает знаний об элементарных правилах гигиены, которые прививаются с самого рождения, чтобы они в дальнейшем смогли самостоятельно следить за собой. Хотя и здесь маркетологи могут хорошо надавить на необходимость использования гигиенических средств их марки. Порой красота кроется в обычной опрятности, уверенности и принятии своих особенностей, которые не мешают быть здоровым и счастливым. А вот проблемы могут прятаться вовсе не снаружи. Нужно уметь различать навязанные маркетингом установки от здорового отношения к телу. Если быть честным с собой, то нужно понимать, что некоторые наши внешние изменения происходят не для себя, а для положительной оценки окружающих. Погоня за идеальным образом зачастую не несёт пользы для психики, не говорю уже про физическое здоровье, учитывая то, что предлагает нам современная индустрия красоты. Мы идём корректировать одно, а дальше исправляем четвёртое. Где эта грань между здоровым интересом к своей внешности и невротическим поведением? А бьюти-маркетинг любит давить именно на наши больные места, всё больше разгоняя в ненависть к себе естественному, вгоняя нас в цикл. Если у вас есть другая позиция, то вы можете её озвучить 👇🏻 (Люди, работающие в сфере красоты и косметологии, благодарю вас за терпение и понимание при прочтении этого поста, некоторые являются настоящими творцами, незаменимыми для своих постоянных клиентов. Иногда восхищаешься работой мастера, уже никак не можешь жить без его процедур, своего рода зависимость. Будь это маникюр, макияж, что угодно 😌) #образжизни

ЗНАКОМСТВО 👋 ☀️ Всем привет. Меня зовут Анастасия. С класса 8 я захотела стать психологом. После школы я поступила в университет, где отучилась на психолога-педагога в БФУ им. И. Канта 2018 г., пошла работать психологом в армию. Затем декретный отпуск и работа в детском саду психологом. Потом: - Когнитивно-поведенческая терапия в «Психодемии» 2024 г. - Обучение на консультирующего психолога в ТГУ 2024 г. - «Поведенческая компания» АСТ (Терапия принятия и ответственности) 2025 г. - Перинатальная психология и беременность в МГУ 2025 г. Параллельно я работаю с замечательными ребятами со школы-интерната и нахожусь второй раз в декретном отпуске. Это была моя учебно-карьерная кратенькая биография. 🔴Тут: ©️Обо всём, что мешает жить, улучшает жизнь, просто о моей жизни (мыслишки, размышления). ©️О воспитании (0+) обязательно (яжмать ещё и тыжпсихолог). ©️Изучение просторов психологии (психообразование). Я пробую менять этот мир вместе с вами, начиная с себя. Поэтому буду рада каждому человеку, который здесь оказался 🫶 Давай будем вместе? Дисклеймер. Здесь периодически будет душниловка, потому что я люблю докопаться до всего, что вызывает у меня острое чувство несправедливости, считаю это абсолютно нормальным явлением и своей особенностью, которую сложно контролировать. #обомне #моёобразование