OMY! Sports

В полужелезном триатлоне (Half Ironman, 70.3) успех на велосипеде (и всей гонки в целом) зависит от куда более сложного набора качеств, чем просто высокий FTP. Здесь важна устойчивость, экономичность, контроль интенсивности и умение сохранять ноги для бега. Ниже — разбор того, какие качества действительно критичны, и насколько они важны именно для 70.3. Это способность держать высокую мощность после 2–3 часов работы, когда гликоген на исходе, а нейромышечная система устаёт. Даже если твой FTP высокий, но после часа ты теряешь 20–25% мощности — результат будет посредственным...

FTP — один из самых популярных и понятных показателей для велосипедистов. Его используют тренеры, приложения, платформы и почти каждый райдер, который хотя бы раз делал тест на FTP. Но чем больше люди пытаются применить FTP как универсальную метрику для всех типов гонок, тем быстрее становится понятно: он описывает далеко не всё. И если говорить откровенно, FTP — это важный, но очень ограниченный инструмент. Универсальным показателем он точно не является. FTP оценивает мощность, которую спортсмен способен поддерживать около часа в устойчивом состоянии...

FTP (Functional Threshold Power) — это функциональный порог мощности, один из ключевых показателей в тренировках велосипедистов и триатлетов. Многие считают, что FTP — это максимальное усилие за 60 минут. Но это не совсем так. На самом деле FTP — это мощность (в ваттах), которую спортсмен способен удерживать в течение 60 минут при максимально устойчивом усилии без прогрессирующего утомления. Таким образом, FTP — это устойчивый максимум или тот уровень, где «очень тяжело, но ещё терпимо». Что значит...

Хочу пробежать дистанцию А за время B. Подготовите меня к этому результату? Честно говоря, даже профессионалы заранее не планируют свой результат в день старта. Слишком много факторов влияет на итог: погода, профиль трассы, самочувствие, психологическое состояние и просто то, как «пойдет» в конкретный момент. Они готовятся пробежать на свой максимум. Посмотрите на разброс результатов элитных бегунов на основных марафонах. Самый быстрый — Берлин — лучшие мужчины пробегают за 2:01–2:02 в идеальных условиях...

Триатлон часто называют самым одиноким из видов спорта. Три дисциплины, бесконечные часы тренировок, а в день гонки — только ты и дистанция. Логика проста: держи темп на плавании, контролируй ватты на велосипеде и выживи в марафоне. Большинство выигрывают именно так — за счёт силы и выносливости. Но чемпионат мира Ironman в Ницце 2025 показал: бывает и по-другому. Командная работа здесь почти невозможна. На плавании хаос, на велоэтапе драфтинг запрещён, а бег — это чаще всего личная битва. Для профи, особенно молодых и амбициозных, стратегия одна: победить самому или не победить вовсе...