OMY! Sports

Какой результат лучше - 10 км за 34:55 или за 36:03? Вроде бы, очевидно! Первый. Мы пробежали две десятки за одну неделю и сделали противоположный вывод. 10-ка на Московском марафоне в этом году получила новую линейную трассу: старт у МГУ, финиш в Лужниках. Красиво, атмосферно и очень быстро. Высшая точка у старта — 190 метров над уровнем моря, низшая у финиша — 121 метр. Чистая потеря высоты 64 метра на 10 километров, почти в 6 раз выше допустимого порога World Athletics для рекордных трасс. Гравитация работает на тебя почти весь забег...

Этот вопрос нам задают часто — обычно за несколько недель до первого старта, когда волнение уже на максимуме. «А если я перейду на шаг — это считается?» Я знаю этот вопрос не только как тренер, но и как человек, который сам шёл пешком на своём первом марафоне. Дважды. И финишировал вторым. Но сначала — откуда вообще взялось это правило. Идея «настоящий марафонец не идёт пешком» пришла из элитного спорта. Там переход на шаг означает провал — сход, потеря позиции, конец гонки. Но причина здесь в...

Среди бегунов давно живёт термин — тренировки по «бразильской системе». Это когда регистрируешься на старт, а тренировки начинаешь за месяц. Иногда за три недели. Иногда за две. Это явление абсолютно обыденное — и куда более распространённое, чем хотелось бы признавать. Начнём с хорошего, потому что совсем сбрасывать со счетов месяц тренировок не стоит. Даже четыре недели регулярного бега дают заметный эффект: сердечно-сосудистая система адаптируется относительно быстро, VO₂max немного растёт, появляется ритм и психологическая уверенность перед стартом...