OMY! Sports

В полужелезном триатлоне (Half Ironman, 70.3) успех на велосипеде (и всей гонки в целом) зависит от куда более сложного набора качеств, чем просто высокий FTP. Здесь важна устойчивость, экономичность, контроль интенсивности и умение сохранять ноги для бега. Ниже — разбор того, какие качества действительно критичны, и насколько они важны именно для 70.3. Это способность держать высокую мощность после 2–3 часов работы, когда гликоген на исходе, а нейромышечная система устаёт. Даже если твой FTP высокий, но после часа ты теряешь 20–25% мощности — результат будет посредственным...

FTP — один из самых популярных и понятных показателей для велосипедистов. Его используют тренеры, приложения, платформы и почти каждый райдер, который хотя бы раз делал тест на FTP. Но чем больше люди пытаются применить FTP как универсальную метрику для всех типов гонок, тем быстрее становится понятно: он описывает далеко не всё. И если говорить откровенно, FTP — это важный, но очень ограниченный инструмент. Универсальным показателем он точно не является. FTP оценивает мощность, которую спортсмен способен поддерживать около часа в устойчивом состоянии...

FTP (Functional Threshold Power) — это функциональный порог мощности, один из ключевых показателей в тренировках велосипедистов и триатлетов. Многие считают, что FTP — это максимальное усилие за 60 минут. Но это не совсем так. На самом деле FTP — это мощность (в ваттах), которую спортсмен способен удерживать в течение 60 минут при максимально устойчивом усилии без прогрессирующего утомления. Таким образом, FTP — это устойчивый максимум или тот уровень, где «очень тяжело, но ещё терпимо». Что значит...

Хочу пробежать дистанцию А за время B. Подготовите меня к этому результату? Честно говоря, даже профессионалы заранее не планируют свой результат в день старта. Слишком много факторов влияет на итог: погода, профиль трассы, самочувствие, психологическое состояние и просто то, как «пойдет» в конкретный момент. Они готовятся пробежать на свой максимум. Посмотрите на разброс результатов элитных бегунов на основных марафонах. Самый быстрый — Берлин — лучшие мужчины пробегают за 2:01–2:02 в идеальных условиях...

Триатлон часто называют самым одиноким из видов спорта. Три дисциплины, бесконечные часы тренировок, а в день гонки — только ты и дистанция. Логика проста: держи темп на плавании, контролируй ватты на велосипеде и выживи в марафоне. Большинство выигрывают именно так — за счёт силы и выносливости. Но чемпионат мира Ironman в Ницце 2025 показал: бывает и по-другому. Командная работа здесь почти невозможна. На плавании хаос, на велоэтапе драфтинг запрещён, а бег — это чаще всего личная битва. Для профи, особенно молодых и амбициозных, стратегия одна: победить самому или не победить вовсе...

Летний сезон подошел к концу, но впереди много осенних стартов. Это большие марафоны (Москва, Берлин, Нью-Йорк и др.), Чемпионат мира по триатлону в Ницце и на Гавайях, велогонки в Москве, трейл и триатлон в Сочи. Некоторые из тех, кто уже “отстрелялся”, готовы рассказать о своем опыте. Возможно, это будет полезно вам на ваших ближайших стартах или в дальнейшем. Мы рады представить личную историю Андрея (52), который за 3 года прошел путь от зрителя беговых стартов до финишера железной дистанции в триатлоне...

Трейловый старт «Галичское Заозерье» встретил нас жарой в +35 °C, скошенными полями без единой тени и глинистыми тропами вдоль берега Галичского озера. Ни одного метра по ровной поверхности: то рельсы колеи, то кочки, то вязкий песок, то лужи, где под ногами скользкая, как масло, глина. В каком темпе бежать, непонятно. Я решил ориентироваться по тем, кто бежит впереди. Но время смотреть за лидерами практически не было - под ногами все нестабильно, нужно смотреть куда наступаешь. Пока я смотрел под ноги первая группа оторвалась от нас метров на 50-70...

Мы любим пиво — особенно после длительных пробежек или стартов. И особенно в жару. Cтарты в Германии вообще не обходятся без пива на финише. Важный момент, речь о безалкогольном пиве. Безалкогольное пиво все больше проникает в нашу жизнь — особенно через спорт. Компания Athletic Brewery из США основана бывшим трейдером хедж-фонда, который стал ультрамарафонцем. Сегодня Athletic Brewery производит более половины безалкогольного крафтового пива в США и является партнером Ironman и USA Triathlon. А еще у них есть интересные варианты - Blackberry Berliner Weisse и Moscow Mule...

Судороги — обычное дело в беге. Если вы добегаете до судорог, значит выкладываетесь на максимум. Но они способны сильно повлиять на результат. Для марафона разница может колебаться в пределах от 5–7 минут до схода с дистанции. Cамым “судорожным” местом для любителей бега, триатлона или велоспорта является гавайская Кона. Там ежегодно проходит чемпионат мира по триатлону Ironman. На Гавайях уникальное сочетание 80% влажности и 30-градусной жары в октябре — это идеальные условия для появления судорог...

10 км для меня сложная дистанция, полумарафон гораздо проще. На 21,1 км встаешь в крейсерский режим и бежишь так до 15–16-го км, после этого начинается работа. Ногам тяжело, но голова знает — осталось всего лишь 25% дистанции, уж как-нибудь вытяну. С 10-кой все по-другому: темп сразу выше и мышцы начинают чувствовать натяг уже через 3 км. В ответ мозг ищет знаки приближения финиша — считаем километры. Это плохой признак, потому что километры меняются редко, а голова постоянно ждет следующей цифры - подтверждения, что финиш близко...

Бегуны хотят бегать быстрее. Например, улучшить результат 2 часа 10 мин на полумарафоне до 1 час 45 мин. Отличная цель! Возможно ли это? Теоретически да, но на практике — это зависит от ряда факторов. Улучшение с 2.10 до 1.45 на полумарафоне — это прогресс на 25 минут или около 20% от текущего результата, что весьма амбициозно. Вот как это можно оценить: Это возможно, если: Это маловероятно, если: Бегая по 25 км в неделю, захотеть пробежать 21,1 км за 1.45, конечно, можно — захотеть всегда легко! Но давайте будем реалистами...

В последние десятилетия число марафонцев резко возросло. Если в 1977 году в США марафоны пробегали 22 тысячи человек, к 2007 году их стало более 400 тысяч, сегодня хотя бы один марафон в год пробегает 1,1 млн бегунов по всему миру. Кто эти люди? Что побуждает их преодолевать 42,2 км — физически, психологически и эмоционально изматывающее испытание? В 2015 году учеными из Израиля и США было проведено масштабное исследование мотивации марафонцев, с целью пересмотра и обновления классической модели MOMS(Masters et al...