Awareness Way

Великий мастер Б. К. С. Айенгар однажды сформулировал суть практики в одной емкой фразе: «Задача йоги — словно в зеркале отразить мысли и действия практикующего, который, наблюдая за отражениями своих мыслей, ума, сознания и действия, учится корректировать себя». Как в практике отражаются мысли и действия практикующего, так и общество является отражением каждого индивидуума. Человек — существо динамичное, он находится в непрерывном состоянии изменений: как на физическом, так и на ментальном уровне...

В йоге существует множество дыхательных практик, пранаям. Каждая из них обладает уникальным свойством и по-разному воздействует на организм. Одними из самых известных являются техники попеременного дыхания через нос. Эти пранаямы называются Анулома Вилома и Нади Шодхана. Эти две практики очень похожи, и в современной йоге их нередко используют как взаимозаменяемые. Однако в классической традиции между ними существует небольшая разница. В переводе с санскрита «Анулома» означает «по ходу волос» (то есть естественно, по порядку), а «Вилома» - «против волос» (в обратном направлении)...

Дыхание — это базовый и неотъемлемый процесс нашей жизни, хоть мы редко обращаем на него внимание. Оно настолько естественно для нас, как моргание глазами. Но повседневная жизнь и стрессы могут нарушать этот естественный процесс, и неправильное дыхание отражается на работе других органов. Например, недостаток кислорода, вызванный неправильным дыханием, может приводить к головным болям. В йоге дыхание рассматривается не только как физиологическая функция. За ним стоит осознанное управление жизненной...

День 22. Счастье и Человечество Центрированная мысль: Повышая своё сознание изобилия, я участвую в исцелении Мира Мантра: Со Хам Послание дня: Добро пожаловать на ещё одну встречу: День 22-й! Сие – особый день в подарок от «Центра Чопры» и сюрприз к программе «Ключ к изобилию». Сегодня мы отправимся в путь, чтобы исцелить Мир...

День 21. Жить в изобилии Фраза дня: Каждое мгновение каждого дня проживаю изобильно Мантра: Со Хам Послание дня: Поздравляю с завершением программы 21-го дня медитаций «Центр Чопры» — «Ключ к изобилию»! Сегодня мы объединяем всё, что уже узнали об изобилии и о себе. Теперь у тебя есть инструменты, чтобы ощущать больше изобилия в каждом моменте жизни. По...

Медитация для двадцатого дня марафона «Ключ к изобилию». Мантра сегодняшнего дня: Ом Ритам Намах Сегодня повторяй как можно чаще: «сегодня я балую себя моментами роскоши». Послание дня: Сегодня мы соприкасаемся с темой роскоши — не как излишества, а как внутреннего разрешения жить чуть больше, чем «нужно». Роскошь начинается там, где ты позволяешь себе качество, внимание, заботу и полноту момента. Когда внутри есть ощущение достоинства принимать блага, жизнь начинает отвечать легко и щедро. Принимая...

День 19. Жить в любви Мантра дня: Сат Чит Ананда Фраза дня: «Сегодня я выбираю любовь — к жизни, к людям и к каждому мгновению». Задания на День 19: • Послушай управляемую медитацию с мантрой Сат Чит Ананда. • Запиши в тетрадь центральную мысль дня и возвращайся к ней как можно чаще: «Сегодня я помню любить каждую вещь и каждого человека, с которыми соприкасаюсь». • Прочитай притчу минимум два раза и запиши свои мысли и чувства. Сегодняшняя притча — «И это пройдёт». Жил король, и однажды он сказал своим придворным мудрецам: «У меня есть кольцо с одним из лучших бриллиантов в мире...

Медитация для восемнадцатого дня марафона «Ключ к изобилию». Мантра сегодняшнего дня: Тат Твам Аси. Сегодня повторяй как можно чаще: «Я праздную свой союз с жизнью, осознавая, что всё есть одно». Послание этого дня — Жизнь в Единстве. Как отдельные личности, мы различны. У нас разный жизненный опыт, убеждения, восприятие и путь. Эти различия существуют на уровне форм и проявлений. Но на более глубоком уровне — молекулярном, энергетическом, духовном — мы связаны между собой и с универсальным Первоисточником...

Медитация для семнадцатого дня марафона «Ключ к изобилию». Мантра сегодняшнего дня: Сат Чит Ананда. Сегодня повторяй как можно чаще: «Я иду через свои дни с лёгким сердцем и беззаботно, зная, что всё уже хорошо». День 17 — про лёгкость, беззаботность и признание того, как много уже есть в твоей жизни. Если хочешь усилить практику: Возьми бумагу и ручку. Сегодня создай список всего, что у тебя есть — материального и духовного, проявленного и непроявленного. Пиши простыми фразами, например: + У меня есть смартфон, чтобы быть на связи с миром...

Медитация для шестнадцатого дня марафона «Ключ к изобилию». Мантра сегодняшнего дня: Ом Вардханам Намах. Сегодня повторяй как можно чаще: «Сегодня я помню быть благодарным». День 16 — про благодарность и мягкое прощение себя. Если хочешь усилить практику: Задание 1. Составь список вещей, которые ты хотел(а) сделать в жизни, но по разным причинам не сделал(а): из-за приоритетов, страха причинить боль, принести вред, ошибиться или потерпеть неудачу. Смысл этого списка — простить себя за всё, что не было сделано...

Медитация для пятнадцатого дня марафона «Ключ к изобилию». Мантра сегодняшнего дня: Ахам Брахмасми. Сегодня повторяй как можно чаще: «Живя осознанием настоящего момента, я ощущаю магию синхросудьбы». Сегодняшняя практика — письмо благодарности и признания человеку, который, как ты ощущаешь, причинил тебе боль в какой-то момент жизни. Перед тем как писать письмо, важно очиститься от отрицательных эмоций по отношению к этому человеку. Если всё ещё присутствуют обида или злость — сначала запиши эти чувства отдельно на бумаге, с намерением освобождения...

Медитация для четырнадцатого дня марафона «Ключ к изобилию». Мантра сегодняшнего дня: Ом Варунам нама. Сегодня повторяй как можно чаще: «Есть путь, который приведет меня к достижению моей истинной цели в жизни» Если хочешь усилить практику: Возьми блокнот и ответь на такие вопросы: 1. Что приносит тебе больше всего радости? 2. Как ты ощущаешь эту радость в своей повседневной жизни, в работе или в своей текущей роли? 3. Как ты можешь приблизиться к жизни, наполненной радостью — к своей Дхарме, своему предназначению? 4...