Психолог СПб | Ольга Щербань

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ - это способность не только управлять своими эмоциями и эмоциями окружающих людей. Это еще и способность противостоять стрессу, предотвратить эмоциональные выгорания, неврозы, тревожные и депрессивные расстройства. Для погружения в тему развития эмоционального интеллекта, ловите подборку книг, которые научат управлять своими эмоциями и применять этот навык для стабилизации эмоционального состояния.

Страх за здоровье или ипохондрия. Нет ничего плохого в стремлении к здоровому образу жизни, поддержке иммунитета и плановым "чекапам" организма. Но часто бывает, что стремление оставаться здоровым провоцирует одержимый страх за здоровье и мы начинаем искать в себе болезни, удивляясь безразличию и бездушности врачей. Как это все хорошо? А мое вчерашнее сердцебиение? И толчки в груди? А может у меня рак, а вы молчите? Если проверка здоровья приобретает одержимый характер и при этом все показатели в норме, то добро пожаловать в ипохондрическое расстройство. Ипохондрическое расстройство или ипохондрия — это психологическое состояние, при котором вы испытываете патологический страх заболеть одной или несколькими болезнями. Синдром, который включает множество симптомов, в основном фобического характера. Причины возникновения довольны просты - отвлечение на болезни позволяет уйти в сторону от тревожной истории и не решать ее. Вы подавляете тревогу и она выходит подобным интересным способом. У любого тревожной истории есть одна природа – эмоциональная. Ипохондрия – это последствия того, что есть базовое очень сильное внутреннее эмоциональное напряжение, которое вами же и создается. И причину эмоционального напряжения вы пока не готовы решать. Основные функции ипохондрии - переключение с истинной ситуации (порой не осознанной) на тревожные сомнения. Уход в страх за здоровье это: - возможность отсутствия принятия важных решений по причине «болезни» - возможность не брать на себя ответственность - привлечение внимания - официальное право что-либо не делать или право на отдых Для того, чтобы избавиться от навязчивого страха за здоровье, необходимо решать причины его эмоционального возникновения. И работать с той внутренней тревогой, которая запускает механизмы ухода в мнимую болезнь. Подумайте, какую ситуацию сейчас полезно решить, которая провоцирует развитие тревоги? От чего вы так стремительно убегаете? Если в одиночку сложно, то приходите ко мне на 30 - минутную бесплатную диагностику и я покажу вам быстрые пути выхода из тревожных состояний и фобий. #страхзаздоровье #ипохондрия #страх #тревога

Сегодня Всемирный день психического здоровья ✨ Я желаю вам эмоциональной стабильности абсолютно в любой ситуации! И пусть каждый день будет заряжен эмоциями, которые вас вдохновляют! Обнимаю 🖤

Что хорошего в депрессии? Этот вопрос задала девушка на консультации. Действительно, что может быть хорошего в депрессивном состоянии, когда кажется, что мир вокруг рушится? Я считаю, что любое эмоциональное состояние нам для чего-то дано. Это не из разряда "пойми, прими и проработай". Это из разряда рефлексии - понимания себя, своих эмоций, чувств, желаний и поведения. В эмоциональных состояниях существует простая связка: ЭМОЦИЯ - ЧУВСТВО - СОСТОЯНИЕ И если опираться на теорию этой связки, то для того, чтобы прийти в состояние (негативное, например), необходимо пропустить одну эмоцию несколько раз, не прожить ее, чтобы эмоция превратилась в чувство. Мы испытываем досаду, гнев и ничего с этим не делаем. Авось само пройдет. И вот авось превращается в чувство. Чувство злости. И если с этим снова ничего не делать, то чувство быстро переродится в состояние. Состояние апатии, эмоциональных выгораний, депрессивных состояний. И вот из этого состояния, когда уже "по горлышко", приходят интересные открытия. Потому что уже нет сил пропускать через себя то, что пропускать изначально не стоило. Мы начинаем искать причину происходящего. И обращаем внимание на события внешнего мира, думая, что причина в этом, а когда не находим ответов, ищем ответы в себе. Депрессивное состояние - это возможность заглянуть в себя и понять свои потребности, которыми мы часто пренебрегаем. Что хорошего в депрессии? *Знакомство с собой и своими желаниями *Личностный рост и самонаблюдение *Развитие эмоциональной интеллектуальности *Некое замедление, которое сейчас необходимо Такие сегодня мысли. P.S. Если вдруг вы находитесь в негативном эмоциональном состоянии и вам это не нравится, приходите ко мне на 30 - минутную бесплатную диагностику. Покажу, как можно иначе.

На улице прекрасная погода. И меня переполняет радость ❤️ Многие думают, что способность радоваться жизни, наслаждаться ею - это особенность характера. Есть люди, которые по своей натуре счастливые, а есть люди, которые видят сплошной негатив. На самом деле способность наслаждаться жизнью - это навык, что доказывает современная нейрофизиология. Навык точно такой же, как способность фокусировать внимание. И развивается этот навык только через практику. По умолчанию навык радоваться жизни у меня практически отсутствовал. Я умела получать удовольствие только от дофамина, когда ты находишь для себя новые вершины и достигаешь. А теперь на своем опыте знаю, что наслаждаться жизнью - это и достигать, и просто кайфовать. И это два разных режима, за которые отвечают два разных нейротрансмиттера. В одном случае это дофаминовая активация, в другом - серотониновая. И понимая такие вещи, ты совершенно по-другому подходишь к пониманию наполненности жизни, в которой есть место и достигаторству, и кайфу 🖤