Фитнес про здоровье | Питание | Пилатес с Ольгой

Изначально могут быть неприятные, скованные ощущения (не доводим до болезненных) Упражнение выполняем по 10-15 раз в 2-3 подхода Пробуем, делимся ощущениями в комментариях 🤗

Самый кайф - понимать, как использовать ролл после силовой тренировки 💪🏼 Далее контрастный душ и еда 🤍 И обязательно хороший сон для полнейшего восстановления)

👉🏼 Эффективные и простые упражнения для улучшения осанки и ТБС (тазобедренных суставов)

Стараемся сохранить плавную амплитуду, без резких движений. Выполняем: 10 раз каждую на сторону 3 повторения Изначально могут быть неприятные, скованные ощущения (не доводим до болезненных)

УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ Смотрим, как показано в видео Выполняем: 10 раз каждую на сторону 3 повторения

Результат: ✔️целлюлит ✔️выровняется таз и улучшится осанка ✔️бедра станут более подтянутыми и упругими ✔️повысится либидо ✔️укрепятся мышцы тазового дна 10 раз каждую на сторону 3 повторения