Добрый день! Меня зовут Ольга, я специалист по движению. Работаю с женщинами на физическом и, как следствие эмоциональном уровне. Мои направления: ⁃ Осанка и все, на что она влияет (это как минимум молодость тела) ⁃ Мышцы тазового дна и корректная работа тазобедренных суставов ⁃ Восстановление функций диафрагм тела (их 7, самые важные грудная и тазовая) ⁃ Лимфа, отеки ⁃ Гормональный фон и воздействие цикла на повседневную деятельность ⁃ Функциональный тренинг (подтяжка, укрепление мышц) ⁃ Работа с питанием, и как оно влияет на активность человека Человек я максимально погруженный в свою деятельность, обожаю то, чем занимаюсь всем сердцем. В спорте более 8 лет, за спиной открытие двух спортивных залов персонального тренинга. В самом тренерстве недавно, да и не планировала в него вникать. Целью была я сама и помощь себе, так как имеется много неприятных диагнозов (вплоть до запрета занятий спортом) Изучая анатомию и физиологию человека, выяснила и постоянно доказываю, что движение - это жизнь 🤍 Буду рада помочь и передать знания каждой, кто в этом нуждается 🍀
Фитнес про здоровье | Питание | Пилатес с Ольгой
Влияние шеи на стопы
Многим даже не приходит в голову мысль о том, что шея и стопы могут влиять друг на друга. Что общего может быть между сегментами, расположенными на разных концах тела? Давайте разбираться. Ранее я уже говорила о том, что мышцы шеи и стоп лежат на одной линии, которая тянется по всей задней поверхности тела. Если в каком-то из этих сегментов есть зажимы, спайки и блоки, то проблемы множатся ниже или выше по телу. 👇 Предлагаю вам выполнить мини-тест и убедиться в том, что связь между шеей и стопами существует: 1️⃣ Сделайте наклон без разминки...
Что делать с лордозно-кифозной осанкой?
Люди с лордозно-кифозной осанкой чаще всего изображаются на картинках, как вопросительные знаки. При такой осанке: • Грудная клетка находится в состоянии сгибания, потому что диафрагма не до конца раскрывается и нет полноценного раскрытия легких • Таз наклонен вперед, из-за чего часто выпирает низ живота, при этом у таких людей красивые, объёмные ягодицы Что делать? • Первым делом нужно начать менять положение таза в нейтраль. Таз-центральная часть тела и центр массы, и от изменения его положения зависит и положение других структур...
Заливной пирог с тунцом - пальчики оближешь 🤤
Тесто: - йогурт или кефир 250гр - Мука 90гр - 2 яйца - пол чайной ложки соли - пол чайной ложки разрыхлителя Начинка: - банка тунца в собственном соку - 2 отварных яйца + 2 отварных белка - пучок зеленого лука 🌱Приготовление супер простое: форму выстилаем пергаментом, выпиливаем 2/3 теста, сверху выкладываем начинку, заливаем...