Ольга Лунгу

​Многие уверены, что единственный путь к стройности — это многочасовые занятия в спортзале. Однако это не так. Секрет кроется не только в физических нагрузках, но и в грамотном подходе к питанию и распорядку дня. Этот метод позволяет худеть без стресса для организма, сохраняя энергию и хорошее настроение. Главное — это последовательность и понимание того, как работает ваше тело. ​Шаг 1: Создаём правильный дефицит калорий Похудение — это математика. Чтобы сбросить вес, нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете...

Рецепт простого салата с фасолью Список ингредиентов: Приготовление: Натрите яйца и морковь: На крупной тёрке натрите три варёных яйца и высыпьте в глубокую миску. Затем на той же тёрке натрите одну варёную морковь и добавьте к яйцам. Добавьте сыр: Смажьте крупную сторону тёрки растительным маслом, чтобы плавленый сырок не прилипал, и натрите 90 г плавленого сырка. Добавьте его в миску к остальным ингредиентам. Подготовьте фасоль: Возьмите одну банку красной фасоли, слейте жидкость и промойте фасоль холодной водой...

Рецепт торта Ингредиенты для бисквита: Приготовление бисквита: Смешивание основы: В глубокую миску разбейте 4 крупных яйца, добавьте щепотку соли и 100 г сахара. Взбейте миксером до получения пышной, светлой массы. Добавление кефира и какао: Не прекращая взбивать, влейте 250 мл кефира и перемешайте на низкой скорости. Затем просейте через сито 30 г какао и аккуратно перемешайте лопаткой движениями снизу вверх. Введение муки и масла: Частями просеивайте 200 г муки и аккуратно вмешивайте лопаткой, чтобы не было комочков...

Список ингредиентов: Начните с подготовки ингредиентов. Возьмите 180 граммов колбасы (например, сырокопчёной), нарежьте её сначала кружочками, затем полосками, и, наконец, маленькими кубиками. Пересыпьте нарезанную колбасу в глубокую миску. Затем измельчите 150 граммов сыра такими же кубиками. Для этого салата лучше выбрать ваш любимый сорт сыра, так он будет вкуснее. Отправьте сыр к колбасе. Три варёных яйца также нарежьте кубиками и добавьте в общую миску...

Привет, дорогие мои! Вы знаете, что моя главная страсть — это торты. Я пекла их годами и считала, что ничего не сравнится с классическим бисквитом на пшеничной муке. Но однажды я решила попробовать что-то новое и испечь торт без глютена. Я была в замешательстве. Мне казалось, что это невозможно. Как сделать торт воздушным, нежным и вкусным без главного ингредиента? Я думала, что это будет сложно, но я ошибалась. От провалов к триумфу: моя история безглютеновой выпечки Мой первый безглютеновый торт был неудачным...

Этот простой и нежный торт получается очень мягким и пышным. Крем из варёной сгущёнки и сметаны идеально дополняет влажные коржи. Ингредиенты Для теста: Для крема: Приготовление 1. Подготавливаем кефирную основу В глубокую миску вылейте кефир, добавьте соду и, по желанию, немного лимонного сока для лучшей реакции. Перемешайте и отставьте в сторону на несколько минут, чтобы сода активировалась, а масса увеличилась в объёме. 2. Готовим яичную смесь В другой ёмкости взбейте яйца с сахаром, ванильным сахаром и щепоткой соли до однородности...

Это лёгкая и вкусная закуска, которую можно подать как на праздничный стол, так и в качестве быстрого перекуса. ​Ингредиенты ​Приготовление ​1. Готовим начинку Нарежьте филе сельди, лук и маринованные огурцы мелкими кубиками. Мелко измельчите укроп. Переложите все ингредиенты в глубокую миску. ​2. Заправляем и охлаждаем К нарезанным ингредиентам добавьте сметану и зернистую горчицу, затем тщательно всё перемешайте...

Рецепт быстрого торта без выпечки ​Этот торт готовится очень легко и быстро, не требуя выпекания. Всего за 15 минут вы сможете подготовить основу, а остальное сделает холодильник. ​Ингредиенты ​Для крема: ​Для основы и пропитки: ​Для украшения: ​Приготовление ​1. Готовим творожный крем Выложите творожную массу в глубокую миску. Если вы используете обычный творог, добавьте сахар или другие подсластители по вкусу. Постепенно вливайте 250 мл молока, каждый раз хорошо перемешивая массу до получения нежного, однородного и слегка жидковатого крема...

Ну очень вкусный салат за 5 минут! Яичный салат "Милан"- простой в приготовлении, но очень вкусный и сытный. Салат на праздничный стол или на каждый день. Я влюбилась в этот салат 🧡. Быстрый и простой рецепт. Съедят за минуту! До чего же вкусный салат, и на праздник, и на каждый день. Ингредиенты Приготовим салат Берём шесть варёных яиц, разрезаем каждое яйцо на кольца после чего нарезаем на маленькие кубики. Нарезанные яйца пересыпаем в глубокую миску и отставляем в сторонку. Берем растительное масло, смазываем тёрку и натираем на крупной тёрке 180 г плавленого сыра...

Я использую: Тесто: Крем: Украсить: Приготовим торт В сотейник выливаем одну банку сгущённого молока, добавляем две столовые ложки сметаны любой жирности, через сито просеиваем две столовые ложки какао и хорошо перемешать венчиком до однородной массы. Всыпаем 100 г шоколада и отправляем сотейник на средние огонь при постоянном помешивании варим до загустения. В полученный крем добавляем 40 г сливочного масла, хорошо перемешать и всыпаем 100 г рубленных грецких орехов. Хорошо перемешиваем и даём полностью остыть при комнатной температуре или в холодильнике...