Olechka Frolova

! 🙏 Доверие — это отклик на наши публикации, честность и научный подход. ❤️Я не предлагаю сомнительные методы и не навязываю ❤️Я здесь, чтобы поддержать тебя на каждом шагу. 💥Гарантия результата: если будешь следовать моим рекомендациям, я проведу тебя по всему пути за ручку, хотя, топать ножками тебе придется самой ) 🔥 Переосмысление образа жизни: - не только о снижении веса, но и о формировании новых привычек! ❤️И если твоя цель — не просто цифра на весах, а общее улучшение самочувствия, фигуры, привлекательности и долголетия, тебе точно стоит попробовать...

! Стартуем уже - 4 января (будет подготовительный день, знакомство с меню, рекомендациями и информацией) 📎 Можно пытаться сидеть на диетах, считать калории, заниматься спортом – но если привычки остаются прежними, результат будет временным. ✔️ Зато если выстроить здоровые привычки, лишний вес начнёт уходить без срывов, диет и мучений! Осознанное питание – ключ к стройности без срывов и запретов. ⭐️Правильное...

) https://t.me/+1JQ7R_FGxss4ZWNi Кто еще не с нами ? Рецептики и рекомендации уже вас ждут 🎁 Войдем в Новый год с лёгкостью, хорошим самочувствием, энергией и уверенностью.

ПП-брускетты с запечённой тыквой, и розмарином ✅Ингредиенты на 6 брускетт • Хлеб цельнозерновой — 150 г (6 ломтиков по 25г) • Тыква очищенная — 400 г • Оливковое масло — 5 г • Чеснок — 2 зубчика (10 г) • Розмарин свежий — 1 веточка • Рикотта — 120 г • Тыквенные семечки — 15 г • Мёд — 5 г (по желанию, для подачи) • Соль — по вкусу • Чёрный молотый перец — по вкусу ✅Способ приготовления 1. Тыкву нарезать кубиком. Выложить на противень, добавить оливковое масло, мелко нарезанный чеснок, розмарин, соль и перец...

🎄 Часть 2. Если вы отмечаете традиционно — что важно учесть 🔔 🎄Если для вас Новый год — это оливье, селёдка под шубой и другие привычные блюда, это нормально. Речь не про отказ от традиций, а про то, как провести застолье так, чтобы потом не расплачиваться самочувствием. 1. Главная ошибка — не сами салаты Проблема не в том, что на столе есть оливье или шуба. Сложность возникает, когда всё смешивается сразу: жир, соль и простые углеводы оказываются в одном приёме пищи, нет структуры и пауз. В итоге организм получает перегрузку, а не праздник...