Полезное для вас

Стараюсь просто и понятно изложить суть и ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ: 1. НУЖНО ЕСТЬ! В нашем сознании сложилось, что чем мы меньше едим, тем худее («В концлагере толстых не было», но там и здоровых, к сожалению, не было) . Кушать надо! Но то, что нужно, тогда, когда нужно и в том количестве, которое нужно! ЧТО КУШАТЬ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ? Основу составляют следующие продукты: - Мясо: в основном, птица: курица (без кожи) или индейка, кролик, нежирная говядина, а также печень. - Рыба - Яйца - Молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью либо обезжиренные (найти сейчас не проблема, без добавок !!!): сыр, кефир, творог, натуральный йогурт. Ваш кишечник скажет Вам «спасибо»:) - Сухофрукты: курага, чернослив, финики, инжир. Отличная замена сахару и фруктам в зимнее время года. - Овощи: свежие в идеале, тушеные, вареные, запеченные:) - Фрукты: любые - Ягоды: свежие и в замороженном виде для приготовления йогуртов и творожков. - Крупы: гречка, рис, (бурый, дикий, красный), овес, перловка, пшено,булгур и.т.д - Бобовые: фасоль, чечевица, нут, горох. - Орехи: грецкие, фундук, миндаль. - Зелень. Неплохой список, неправда ли? Если все это умело сочетать, то выйдет разнообразно, вкусно, сытно и очень полезно! Мои участницы не сидят голодные! Они хорошо кушают...сытые, довольные и получают крутые результаты ! По готовке : все намного проще, чем вам кажется, все готовиться быстро и легко!  ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ!!!!