Olechka Frolova

📢Уже завтра 6 АПРЕЛЯ! 🧨Старт группового курса "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЯ" 🍀Получать такие же результаты как и мои девочки - легко и просто: ❗ДЕЛАЙ ЧТО Я ГОВОРЮ! 📌ДИСЦИПЛИНА = РЕЗУЛЬТАТ ⚡️ Новые привычки – новое здоровье! То, что работало в прошлом, не всегда подходит нам сегодня. Осознанный подход к питанию и учёт потребностей намного важнее, чем старые стереотипы. Пора разобраться, от чего стоит избавиться как можно скорее! ⬇ 🔠 Доедай всё до последней крошки! Эта привычка формировалась в годы дефицита, но сегодня она ведёт к перееданию...

☕ Самая полная информация про КОФЕ: польза или вред? Вы задавали много вопросов про кофе - мы собрали для вас полную информацию👇 Кофе – один из самых популярных напитков в мире, но вызывает много вопросов. Где граница между пользой и вредом? Можно ли пить его каждый день? А что насчет растворимого кофе 3в1 или кофе с сиропами? Давайте разбираться! ☕️ Кофе: польза и влияние на организм ✅ Антиоксиданты – кофе содержит полифенолы, которые защищают клетки от повреждения. ✅Энергия и концентрация – кофеин блокирует аденозин (вещество, вызывающее усталость), что дает бодрость...

📣Последние дни набора на курс!️ 🎯Вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем 10 лет назад! 🛑 УЖЕ ЧЕРЕЗ ДВА ДНЯ 6 АПРЕЛЯ! 🧨Старт группового курса "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЯ" Начните возвращать свою молодость прямо сейчас, даже если вам кажется, что вы почему-то не готовы менять свои привычки и образ жизни👇 Присоединяйтесь: 📩 Для записи и получения подробной информации: Пиши в ЛС сообщества vk.com/ofdiet2022 : « Хочу на курс правильного питания» ❗️Вы спрашиваете: когда лучше начать? 📌Нам часто кажется, что мы еще не готовы...

Рекомендации по поддержанию питьевого режима: 1. 💦Начинайте день со стакана воды: После пробуждения выпейте стакан теплой воды. Это помогает активизировать метаболизм и способствует выведению токсинов, накопившихся за ночь. 2. 💦Пейте воду перед приемами пищи: Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. Это способствует лучшему пищеварению и предотвращает переедание. 3. 💦Равномерное потребление воды в течение дня: Старайтесь пить воду регулярно, не дожидаясь ощущения жажды. Рекомендуется выпивать небольшое количество воды каждые 1-2 часа...

Даты следующих курсов: 📅 Стартуем УЖЕ 6 АПРЕЛЯ (в это воскресенье) - ПРИВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! 📆 Детокс курс -13 АПРЕЛЯ! 🌿 📩 Для записи и получения подробной информации: Пиши в ЛС сообщества vk.com/ofdiet2022 : 📌И указывайте на какой курс вы желаете! 📌Чаты уже формируются ,участницы занимают свои места! 💰 **Стоимость участия: 1399 р 📱 Общий чат в Telegram: Поддержка, мотивация и контроль на протяжении всего курса — мы вместе на этом пути! ⏳ Продолжительность:**З НЕДЕЛИ 📍 **Формат: онлайн, доступный каждому! 🖌Путь к результату выглядит примерно так: 1...

Всем приятных завтраков, обедов и ужинов ❤️ Если вам интересны рецепты и вы их пробуете,хотелось бы девочки от вас больше реакций и отзывов,что бы понимать ,что они действительно для вас полезны!

САЛАТ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ И ОВОЩАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅Куриные сердечки 120 г ✅Морковь 50 г ✅Соевый соус 15 мл ✅Помидор 40гр ✅Огурец 60гр ✅Красный лук 15 г ✅Зелень 10 г ✅Брынза 40 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сердечки промыть и удалить жир. Морковь натереть на терке, выложить на сковороду и потушить с добавлением воды...

🔸Суп из индейки с яичной лапшой🔸 (НА СЕМЬЮ) ✅Куриный бульон 1,5 л ✅Морковь 70гр ✅Стебель сельдерея 2-3 шт ✅Филе индейки 230 г ✅Репчатый лук 40 гр ✅Яичная лапша 90 г ✅Соевый соус 1 столовая ложка ✅Чеснок 2-4 зубчика ✅Лавровый лист 1 штука ✅Соль по вкусу ✅Перец черный свежемолотый по вкусу ✅ол. масло минимально 1. Разогрейте большую кастрюлю на среднем огне и добавьте немного растительного масла. Добавьте мелко нарезанные морковь и лук и измельченный чеснок и пассеруйте до румяного цвета ! 2...

БЛИННЫЙ ППТОРТИК 🤤🍰 Нежнятина, вкуснятина!! А еще всего 460 калорий на весь тортик. ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️120 гр кефира 1% ✔️30 гр муки (любой ц/з, у меня рисовая) ✔️1 яйцо ✔️1/2 ч.л. разрыхлителя ✔️1 ст.л. какао ✔️подсластительком🌪 На разогретую антипригарную сковороду...

😘 ДВУХСЛОЙНЫЙ КЕКС ЗА 15 МИНУТ 🍰 Время приготовления: 15 минут Способ приготовления: микроволновка, духовка КБЖУ на 100 г: 151/8,3/4,7/19 ⠀ Ингредиенты: 🍰200 г мягкого творога 🍰1 яйцо 🍰1 ст.л какао 🍰сахзам по вкусу 🍰100 г банан 🍰1/2 ч.л разрыхлителя 🍰60 г кукурузной муки ⠀ Приготовление: Банан разминаем вилкой, добавляем яйцо, перемешиваем/ Теперь берём мягкий...