Olechka Frolova

Ну что, мои хорошие, как у вас проходят первые дни января - уже вернулись в ритм или каникулы всё ещё продолжаются?) Скажу честно: новогодние праздники - не совсем моя история. Мне, как нутрициологу, не нравятся январские каникулы,потому что массовый формат гуляний идёт вразрез с базовыми принципами здорового образа жизни. ❌Переедание, салаты с майонезом, сладкое и алкоголь, сбитый режим из-за ночных праздников, бесконечные фильмы, сериалы и скроллинг соцсетей - всё это даёт нагрузку на организм. Я стараюсь свести это к минимуму: еда - без постоянных перекусов, алкоголь - в символическом количестве, а праздничные дни для меня скорее время восстановления! И самое интересное в том, даже при таком подходе общее состояние всё равно ощущается не лучшим - сказывается общее замедление, коллективная усталость и та самая праздничная «разбалансировка». Когда начинаешь понимать, как работает организм и что действительно влияет на качество жизни, меняется мышление, пропадает интерес к ночным гуляниям, алкоголю и бесконечному просмотру контента) 👉 Что можно сделать уже сейчас, чтобы помочь организму восстановиться после праздников: • уже сейчас начинайте возвращать режим сна • пейте воду - это простая, но рабочая поддержка ЖКТ • исключите перекусы • не забывайте находиться на свежем воздухе и гулять Очень надеюсь, что вы хорошо встретили Новый год и постепенно возвращаетесь в привычный режим. И пусть это будет активный и осознанный отдых с пользой для здоровья 💛 Расскажите, как проходят ваши праздники?)