Фитнес-тренер Ольга Сударева

Что едят на ужин при похудении? Нельзя есть после 6?

Как накачать плечи дома? Лучшее упражнение для рельефных плеч. Выполнять можно по выходным, весной, а в идеале перед праздниками 😀

Тренировки для пресса для девушек. 8 упражнений. Выполняем каждое упражнение по 30 секунд без отдыха между ними. 3-4 серии. Отдых между сериями 1 минута. 🔥🔥🔥

Жиросжигающая тренировка 🔥🔥🔥: 8 упражнений выполняем по 45 секунд через 15 секунд отдыха, 3-4 серии. Если тяжело - переходите на облегченную версию упражнений на шагах. Будет очень мокро💦

Упражнения для внутренней поверхности бедра. Каждое упражнение выполняется 45 сек через 15 сек отдыха (на каждую ногу). 3-4 серии. Не забывайте о разминке и заминке! Instagram: @olga_jumper_sudareva

ПП Кулич на Пасху. КБЖУ на 100г: 253 ккал/11.6/11.9/27. 3 яйца, масло слив. 20г, творог 100г, мука цельнозерн. 90г, разрыхлитель 5г,стружка миндаля 35г, цедра апельсина 5г, изюм 90г, мёд/стевия.