Йога и Аюрведа с Оксаной Палкиной.

Я трансформирую. Я преображаю. С этой силой я родилась. Ею я превращаю свои печали в опыт. С ней я выбираюсь из шторма в ровный полёт. Её руками собираю по кусочкам надежду. Тку из горькой морской травы чистый солнечный свет....💚💫

✨ Как успокоиться и вернуть себе внутреннюю опору? Иногда жизнь закручивает нас в такой водоворот событий, что кажется, будто мысли никогда не остановятся. Мы устаём, тревожимся, переживаем, и именно в такие моменты особенно важно не искать ответы вовне, а вернуться к себе. Для меня одним из самых простых и действенных способов успокоить ум стало осознанное дыхание. Когда мы направляем внимание на вдох и выдох, считая дыхательные циклы, мы словно мягко выводим себя из хаоса мыслей в пространство тишины. Именно в этой внутренней тишине рождаются ясность, спокойствие и правильные решения. Наш мозг удивителен. Всё, что мы регулярно повторяем, становится привычкой. Каждый раз, когда мы выбираем не следовать за тревожными мыслями, а возвращаться к дыханию, мы буквально создаём новые нейронные связи. Постепенно спокойствие становится нашим естественным состоянием. Когда ум успокаивается, мы начинаем иначе смотреть на происходящее. То, что ещё недавно казалось непреодолимой проблемой, превращается просто в задачу, которую можно спокойно решить. 🌿 Попробуйте эту простую практику. ✨ Сядьте удобно, выпрямите спину. Расслабьте лицо, плечи и челюсть. ✨ Дышите спокойно через нос. ✨ Начните считать дыхательные циклы: один вдох и один выдох — это один цикл. Досчитайте до 12 и снова начните сначала. ✨ Если заметили, что мысли увели вас далеко, не ругайте себя. Просто мягко отпустите их, словно на выдохе позволяете им раствориться, и снова вернитесь к дыханию. ✨ Если почувствовали напряжение в теле — расслабьте плечи, лицо, лоб и продолжайте наблюдать за дыханием. Не стремитесь остановить мысли силой. Позвольте дыханию стать вашим якорем, который снова и снова возвращает вас в настоящий момент. Именно здесь живут внутренний покой, мудрость и ответы. Пусть эта практика станет вашим маленьким ежедневным ритуалом любви к себе. Ведь когда внутри появляется тишина, мы начинаем слышать своё сердце, доверять жизни и находить силы пройти любой путь. С любовью и верой в вас. ❤️

ШКОЛА АЮРВЕДИЧЕСКИХ МАССАЖЕЙ ОКСАНЫ ПАЛКИНОЙ. "Со мной жизнь пойдёт как по маслу". Получение Государственного сертификата Онлайн Школы "Центр системных знаний". Комплексное обучение: 5 техник массажа: 1. Курс "Основы Аюрведы"- ( 5 видео уроков) 2. Курс "Аюрведа для начинающих"- ( 12 видео уроков) 3. Семинар "Абхьянга- аюрведический масляный массаж". Продолжительность обучения- 15 академических часов. 2. Семинар "Мукабхьянга- аюрведический массаж лица ( в семинаре также входят Марма- массаж лица и Расабхьянга- аюрведическое омоложение лица). Продолжительность обучения- 15 академических часов. 3. Семинар "Падабхьянга- аюрведический массаж стоп. Продолжительность обучения- 15 академических часов. 4. Семинар "Ширабхьянга- аюрведический массаж головы". Продолжительность обучения- 10 академических часов. 5. Семинар "Широдхара- литье масла в область Третьего глаза". Продолжительность обучения- 10 академических часов. 6. Полное сопровождение Мастера (ответы на вопросы в чате) и методичка с теорией и практикой. Общая стоимость семинара: 1. Курс ОСНОВЫ АЮРВЕДЫ-490р. 2. Курс АЮРВЕДА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ-1790р. 3. Семинар АБХЬЯНГА-17000р. 4. Семинар МУКАБХЬЯНГА-15000р. 5. Семинар ПАДАБХЬЯНГА-15000р. 6. Семинар ШИРОАБХЬЯНГА-10000р. 7. Семинар ШИРОДХАРА-10000р. Общая стоимость: 69280р. Цена со скидкой 20%- 55424р. Оплата единовременная, также возможна рассрочка на 3 месяца: https://vk.com/market/product/spetsialist-po-ayurvedicheskim-massazham-222391534-12264771 Продолжительность семинаров: 15 дней. Проходит обучение в закрытом чате Телеграм. Доступ к урокам: 1 месяц. Подробности по телефону: 89053068428( ВК, ТГ, Макс). ❤С любовью, Оксана! #аюрведа #абхьянга #аюрведическиймассаж #обучениемассажам #онлайншкола

Наше тело — «копилка» наших переживаний и стрессов. Вместо того, чтобы реализовать свои эмоции природным способом — бежать, бороться, нападать, смеяться, плакать, кричать, мы сдерживаем себя и отправляем наши эмоции в мышечное заточение. Именно потому, большое количество женщин страдает онкологией шейки матки и молочных желёз. Неудивительно, что абсолютно здоровой женщине, вдруг ставят диагноз бесплодие. А у молодого мужчины растёт живот как на дрожжах (вечный накопитель стресса и недовольства). Неудивительно огромное количество неврозов сердца и панических атак. Маленькие дети — это лучший показатель правильного избавления от стресса: они стучат ногами, кричат, рыдают, бьют своими маленькими кулачками любые поверхности, рычат. Именно так должно быть по природе. Дети не оставляют стресса внутри, в отличие от нас, взрослых, которые потом успешно научат этому детей и будут возмущаться, откуда у 10-летнего вдруг ВСД, мигрени, аллергия, астма и тд. Мы не умеем отстаивать личные границы. Терпим, глотаем, молчим. А потом взрываемся внутрь себя. Мы годами ходим с обидной, но ни в коем случи не высказываем это. Мы идём к врачу, глотаем таблетки, не понимая, что проблема в наших невысказанный эмоциях и неумении правильным способом избавляться от негатива. ☑ Кричать — это нормально. Можно кричать не на кого-то, а громко петь или кричать в лесу. ☑ Плакать — это естественно, можно и нужно. Обижаться нет смысла, нужно высказываться. Если вас не понимают, делайте выводы. ☑ Глотать обиду — страшно, очень плохо для здоровья. ☑ Учитесь разговаривать и отстаивать себя. ☑ Бить — можно! Если есть такая потребность, идите в спортзал и бейте. Очень важно научиться избавляться от стресса и негатива не замыкая его в мышцах. ☑ Грустить — вообще природно. Так же как и радоваться. Есть такое желание, берём грустный фильм и грустим вдоволь. ☑ Злиться на кого-то нормально. Скажите человеку «Я злюсь на тебя! Ты делаешь мне больно» А вот подавление эмоций никому не идёт на пользу. Как вы справляетесь со своими эмоциями? Консультация духовного психолога: 89053068428. 🤍С любовью, оксана!🕊