Один не Один • Открытая психология

В эфире #медленноэтосвободно и предложение воспользоваться парасимпатической паузой. ⠀ Мы постоянно забываем о существовании невероятно простого способа поддерживать хорошее пищеварение. Скорее всего, потому, что он предполагает отдых. ⠀ Он заключается в том, чтобы, прежде чем положить в рот первый кусочек, сделать паузу для включения парасимпатической системы, — иными словами, для запуска процесса расслабления и пищеварения. Для этого следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов (выдох должен...

…Однажды я прочитала рассказ «Телеграмма» Паустовского. Он произвёл на меня такое впечатление, что ни рассказ, ни имя писателя, о котором никогда не слышала, я уже не могла забыть. Мне не удавалось разыскать другие книги этого удивительного писателя. Когда я приехала на гастроли в Россию, то в московском аэропорту спросила о Паустовском. … По окончании шоу меня попросили остаться на сцене. И вдруг по ступенькам поднялся Паустовский. Я была так потрясена его присутствием, что, будучи не в состоянии...

Если суббота, то кино. В эфире #субботнийкинозал и фильм Бориса Хлебникова «Снегирь». В одной из мурманских бухт два студента из морского училища — Максим и Никита — ищут рыболовецкий траулер «Снегирь», на котором они должны пройти практику. Нехитрый быт, скептически настроенная к новичкам-«асисяям» комада. Максим довольно быстро осваивается, в отличие от неприспособленного Никиты, у которого нет с собой ножа для разделки рыбы, к тому же он любит занять душ на час и вытаскивает морковь из супа, что бесит бывалых, совсем не к месту оказывается его морская болезнь… ...

Продолжим разговор, начатый в публикации: https://dzen.ru/a/Zaoy3bbeNEMYUcx0 , о ежедневных практиках продуктивности. На этот раз расскажем о еженедельных практиках, которые предлагает Стивен Котлер: ✅От двух до шести часов раз или два раза в неделю тратьте на занятия, способствующие более глубокому погружению в поток, например: катание на лыжах, танцы, пение и другие виды деятельности. Не забывайте, что именно их мы обычно исключаем из жизни по мере того, как растет круг наших обязанностей и расписание наполняется «более насущными» делами...

Ее младший сын Билли Джонсон выбил на ее могильной плите: «Героиня острова Врангеля». ⠀ Ада Делитук родилась в инуитском поселении Спрус-крик в 1898 году. После смерти отца ее отравили в город Ном с населением в 20000 человек. В разгар золотой лихорадки, он процветал, там были все новинки прогресса, телефон и почта, миссионерские школы. В одной из них Ада научилась читать и писать, готовить «белую еду», гладить, шить. В 16 она вышла замуж, родила троих детей, похоронила двух старших и осталась одна с младшим, который был болен туберкулезом...

Как увеличить продуктивность? Вопрос непраздный. Длинные, расслабляющие праздники, а кто-то еще и неделю «прихватил от отпуска», чтоб отдохнуть, так что в январе действуем медленно. Не с разбегу ныряем в холодную воду будней, а заходим постепенно, пробуя воду пальцем правой или левой ноги (на выбор:)) Заглянем в советы Cтивена Котлера по ежедневным практикам увеличения продуктивности. ✅Полтора-два часа непрерывной сосредоточенности на деле. Проводите именно столько времени за решением наиболее...

«Никогда за время своей карьеры я не разделял распространенной среди психологов тенденции остерегаться критики» ⠀ Мартин Селигман — человек, который анатомировал беспомощность и разобрал её по косточкам. Мартин Селигман добился того, что беспомощность перестала восприниматься исключительно как «захватывающее чувство». Она стала простой последовательностью логических выводов и привычкой. ⠀ О людях и собаках ⠀ Самые известные эксперименты Мартин Селигман проводил на собаках. Эксперименты предполагали...

Роза — успешный сотрудник, в рейтинге достижений одна из первых, ее день расписан по минутам, и совсем нет времени отвечать стареющему где-то в деревне на севере Португалии дедушке…. Злость и агрессия, усталость и рутина становятся для нее привычными. И вот она получает известие о смерти дедушки, который ее вырастил, и отправляется в деревню, чтобы быстро продать дом. Но, как вы понимаете, это завязка. По условиям сюжета впереди речь пойдет о перерождение героини. И удивительно, как именно анимация помогает это изменение показать...

Одной из причин возникновения депрессии может стать невозможность переживать ограничения. Если в детстве мы столкнулись с необходимостью переживать ограничения (в еде, присутствии матери, безопасности, свободе и т.д) слишком рано или в переживании этих фрустрирующих моментов нам не помогали, то риск провалиться в депрессию во взрослом возрасте сильно вырастает. «Есть большая разница между взрослым, чья мать в детстве иногда не могла его понять; случалось, что не давала ему то, что ему так хотелось; временами была холодна...

Мы все слышали совет замедлиться, сделать глубокий вздох, но нам по-прежнему кажется, это слишком просто… . Но что говорят физиологи и врачи? Когда мы делаем глубокий вздох, противоположный поверхностному дыханию при борьбе или бегстве, мы стимулируем блуждающий нерв и показываем мозгу, что мы в безопасности. Каждый выдох перезагружает нервную систему, потому что мы бы никогда не потратили время на медленный выдох, если бы оказались лицом к лицу с тигром. Так что совет «выдыхать» имеет вполне научную...

А Юлия Иванова продолжает исследовать тему #депрессия. Ещё одна причина депрессии по мнению Млодик — онтологическая вина. Ещё одна, но, как мне кажется, достаточно распространённая. Что это за зверь такой? Если простыми словами, то это чувство неудовлетворённости собой и окружающей действительностью. Вторая берет свое начало из первой. А собой мы можем быть недовольны по разным причинам. И если в 20 лет нам кажется, что многое можно исправить, переиграть. То в условные 40 приходит осознание, что слишком много мы упустили возможностей...

Страх — помогает выжить. Паника — верная смерть. «Покорители волн» ⠀ Мы говорим, что все эмоции нормальны. Паника тоже является нормальной реакцией на ненормальные обстоятельства. Однако панические реакции — это дезорганизованное, хаотичное поведение, которое едва ли приводит к полезным результатам. ⠀ Что мы можем делать, когда нас охватывает паника? На самом деле, только самые простые вещи, потому что когда мы в чувствах, мы думать не способны. ⠀ Что это за вещи: ⠀ ✅Дыхательные упражнения ⠀ ➡Вдохните на 10 счётов...