Доктор - Очеретина Ирина Геннадьевна

Дорогие друзья, уже 17 октября в 12:00 МСК мы встретимся на практическом мастер-классе, где Ирина Геннадьевна покажет, как работать с триггерными точками с помощью рук и мячей, а также продемонстрирует растягивающие упражнения. Чтобы вы могли выполнять упражнения вместе с доктором, рекомендуем заранее подготовить: - 2 теннисных мяча — обычных, для большого тенниса. - Ремень для йоги — его можно заменить обычным поясом, например от халата. - Блокнот и ручку — чтобы записать важные рекомендации. Мячи и ремень можно приобрести в спортивном магазине или заказать через интернет. Важная информация об участии! Дата проведения: 17 октября, 12:00 МСК Участие бесплатное, предварительная регистрация не требуется. Ссылка для подключения kurs.ocheretina.online/..._vk Количество мест ограничено техническими возможностями площадки. Поэтому рекомендуем подключаться заблаговременно. Поставьте напоминание в календаре, подготовьте всё необходимое и приходите заниматься вместе с Ириной Геннадьевной! До встречи 17 октября!

Кости не становятся хрупкими только из-за нехватки кальция Костная балка — это живая структура, которая постоянно обновляется и нуждается в полноценном питании. Но если ткани вокруг суставов и позвоночника спрессованы, а мышцы находятся в зажиме, доставка необходимых веществ к уязвимым зонам нарушается В первую очередь при остеопорозе страдают: 🆘 позвонки 🆘шейка бедренной кости 🆘лучезапястные суставы Особую опасность представляют компрессионные переломы позвонков, которые могут произойти даже при привычной нагрузке, неловком наклоне или резком напряжении мышц 🛑 Поэтому при остеопорозе Ирина Геннадьевна не рекомендует самостоятельно выполнять силовые упражнения, отжимания и активно «закачивать пресс». Нагрузка должна подбираться с учётом состояния костной ткани А вот что действительно помогает: 🔸Упражнения с небольшими отягощениями 1–2 кг и большим количеством повторений. Нагрузка должна быть бережной и растягивающей, чтобы способствовать формированию коллагеновой сетки. 🔸 Правильный питьевой режим. Ориентир — около одного литра чистой воды на каждые 30 кг веса, если нет индивидуальных ограничений. Это помогает крови оставаться текучей и доставлять строительные вещества к клеткам по капиллярам. 🔸 Расправление спрессованных тканей вокруг суставов и позвоночника. Пока сохраняются мышечные зажимы и нарушено питание тканей, рассчитывать на устойчивые изменения сложно. Тему остеопороза Ирина Геннадьевна подробно разбирает в рамках курса «Геометрия здорового тела». Но первый шаг к здоровью — научиться понимать сигналы собственного организма В сентябре в рамках подготовки к 11-му потоку онлайн-курса «Геометрия здорового тела» пройдет бесплатный марафон САМОДИАГНОСТИКИ, где вместе с Ириной Геннадьевной и докторами команды вы сможете проверить разные зоны тела и увидеть, на что стоит обратить внимание От макушки до стоп мы будем разбирать возможные нарушения опорно-двигательного аппарата — в том числе те, которые пока не проявились сильной болью, но уже могут влиять на состояние организма Чтобы принять участие в марафоне САМОДИАГНОСТИКИ в сентябре и получить полезные материалы 🎁 — заполните анкету предзаписи kurs.ocheretina.online/...zen ‼️Анкета предзаписи — это не заявка на покупку курса. Заполнение анкеты ни к чему вас не обязывает Сначала вы получите материалы, познакомитесь с подходом и пройдете бесплатный марафон. А решение об участии в курсе сможете принять позже❤️

Жутковатые бывают ситуации... История из тюменской командировки Ирины Геннадьевны⬇️ Женщину длительно беспокоила боль в коленном суставе. Движения в нём были в ПОЛНОМ объёме, боль возникала НЕ при нагрузке! Это ОЧЕНЬ важный симптом! Причина пряталась, ВНИМАНИЕ⛔️, в глубоких мышцах живота, в мышцах ягодичного веера, в приводящих бедра и других мышцах! Там сформировались ТРИГГЕРНЫЕ точки, которые давали суммарную отражённую боль в регион коленного сустава. ‼️Причина очень часто не там, где болит! 😢Но, как мы с вами знаем, к сожалению, ПРИЧИНУ боли чаще всего, никто НЕ ищет и НЕ устраняет! Незнание врачами темы миофасциальных болей привело к опасной тактике😡 - в здоровый сустав начали вводить препараты с временно обезболивающим эффектом. Это привело к тому, что зажатый собственными околосуставными мышцами сустав, временно замолчав, начал РАЗРУШАТЬСЯ🆘! Появилась варусная деформация - «нога кавалериста». Самое досадное😢, что разрушали исходно ЗДОРОВЫЕ суставы, напрочь игнорируя причину - множественные триггерные точки, которые прятались далеко от региона болей. 😔В итоге потеряны не только финансы (одно введение гиалуроновой кислоты в сустав стоит от 15000 рублей‼️) Самое страшное, что потеряно ВРЕМЯ и частично утрачена возможность возвращения к здоровой жизни😭 Грустно! Берегите себя!❤️

Болит колено, а точно ли проблема в нем? Дорогие друзья, на этой неделе мы решили подробно разобрать одну очень распространенную ситуацию Человек обращается к врачу с БОЛЬЮ В КОЛЕНЕ. Делает снимки, использует мази, принимает препараты, проходит физиопроцедуры, иногда доходит и до уколов в сустав… Но время идет, а:  боль при ходьбе сохраняется  хромота не проходит  подниматься по лестнице становится все труднее  после нагрузки состояние ухудшается  лечение дает только временное облегчение или не помогает совсем Почему так может происходить Иногда коленный сустав работает в полном объеме и не является главным источником проблемы. А настоящая причина БОЛИ скрывается выше — в ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ, который постепенно теряет подвижность Тазобедренный сустав должен свободно двигаться в разных направлениях. Если его движения становятся ограниченными, нагрузка начинает перераспределяться на расположенные ниже структуры Кроме того, в мышцах могут формироваться триггерные точки, которые дают отраженную боль в область колена  В итоге человек продолжает лечить то место, которое болит, но не работает с возможной ПРИЧИНОЙ В следующем посте Ирина Геннадьевна подробно разберет эту тему и покажет простой тест, который можно выполнить дома, чтобы проверить подвижность тазобедренных суставов и понять, есть ли повод обратить на них внимание А сейчас хотим узнать, насколько эта проблема актуальна для наших подписчиков. Напишите, пожалуйста, какие проблемы с коленями у вас есть сейчас.