сильно полезный канал

Я надеюсь, что вы посмотрели уже первый ролик и поэтому вы здесь, начну с того что тут не будет каких то вау рецептов, это статья для ленивых, как я🤣 Разберем мои тарелки и мой самый любимый завтрак это: Состав тоста: Состав творожного взрыва: Иногда добавляю тыквенные семечки или орешки, вообще этот завтрак это буквально идеальное с чего можно начать свой день так как там очень много пользы и 40г белка🤪 Поехали дальше, обед, чаще всего это так: Ничего необычного, состав: Я могу есть это...

Привет, я Соня, и хочется немножко внести ясность для тех людей кто только собирается заниматься спортом и следите за своим питанием, если мы преследуем какую-то из этих целей, а это набрать или снизить вес, то в таком случае обязательно нужно учитывать КБЖУ и знать как этим пользоваться!  Сегодня мы разберём три главных вопроса: Начнём с самого начала. Аббревиатура КБЖУ расшифровывается следующим образом: Это фундаментальная информация, которая позволит вам контролировать поступающие вещества и получать максимум пользы от каждой съеденной порции...

Фолиевая кислота, или витамин B9, является водорастворимым витамином, играющим жизненно важную роль во многих метаболических процессах организма. В отличие от жирорастворимых витаминов, излишки фолиевой кислоты выводятся с мочой, поэтому риск гипервитаминоза относительно невысок. Однако, недостаток этого витамина может привести к серьезным последствиям, особенно в период интенсивного роста и развития. Главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе ДНК и РНК. Эти молекулы являются основой генетического кода и необходимы для деления и роста клеток...

Омега-3 жирные кислоты – это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), играющие критически важную роль в функционировании человеческого организма. В отличие от жирных кислот, которые организм может синтезировать самостоятельно, омега-3 должны поступать с пищей. Их недостаток может привести к серьезным нарушениям здоровья, в то время как достаточное потребление ассоциируется с многочисленными преимуществами, включая улучшение здоровья сердца, мозга и снижение воспаления. Рассмотрим подробнее,...

Креатинин – это химическое соединение, образующееся в мышцах в процессе метаболизма креатина. Креатин, в свою очередь, играет ключевую роль в энергетическом обмене, обеспечивая быстрый синтез АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для мышечных сокращений. Креатинин естественным образом выводится из организма с мочой, и его уровень в крови служит важным биомаркером функции почек. Однако креатинин также стал популярной спортивной добавкой, вызывающей как интерес, так и споры. Эта статья...