Нутрициолог онлайн

Доброго дня! Не будем брать в качестве причин какие-то заболевания, рассмотрим лишь образ жизни. 1⃣ Обезвоживание вынуждает организм удерживать жидкость. Что делать: 🔸 Пить 30 мл воды на 1 кг веса в день. 🔸 Ограничить кофе и алкоголь — они обезвоживают. 2⃣ Недостаток движения замедляет лимфоток и кровообращение. Что делать: 🔸 Регулярная ходьба, упражнения, плавание. 🔸 Разминка каждые 1–2 часа при сидячей работе. 3⃣ Несбалансированное питание (избыток соли, простых углеводов, недостаток белка)...

Всем привет! Открываю новую рубрику - репортажи из супермаркета 🛒 Буду подбирать полезные продукты для одной конкретной проблемы. ⬆ В этом видео я рассказала, что нужно покупать (и есть) для снижения отеков. ❌ А теперь продукты, усиливающие отёки (сокращаем): 1⃣ Соль - задерживает натрий и воду в тканях ▫ колбасы, копчености, солёная рыба, консервы, полуфабрикаты 2⃣ Сахар - провоцирует инсулиновые скачки, нарушает водно-солевой баланс ▫ конфеты, газировка, десерты 3⃣ Алкоголь - вызывает обезвоживание и компенсаторную задержку жидкости ▫ особенно пиво и вино 4⃣ Обработанные продукты - содержат...

Хочешь замедлить старение и выглядеть (и чувствовать себя!) моложе на 10–15 лет? ✨ Это не про кремы и таблетки. Это — про движение. Движение для молодости Что даёт регулярная физическая активность: • биологический возраст на 10–15 лет моложе • крепкие мышцы и плотные кости • меньший риск Альцгеймера и деменции • бодрость, энергия и ясность ума • моложавый внешний вид и долголетие И начинать никогда не поздно! Даже если вам 60+, регулярные тренировки улучшают работу мозга, поднимают настроение и улучшают общее состояние здоровья...

Как нутрициолог, я часто слышу от клиенток: "Доктор, со мной что-то не так – желания нет, усталость замучила, гормоны шалят!" Но когда начинаем разбираться, выясняется, что дело не в космическом заговоре против женского либидо, а… в банальном дефиците витаминов! Давайте разберемся, какие нехватки могут тайно саботировать вашу интимную жизнь и что с этим делать. Какие витамины важны для женского либидо? ❤️ Витамин D – солнечный гормон страсти Если солнца в вашей жизни столько же, сколько романтики в переписке с бывшим, то уровень витамина D, скорее всего, ниже плинтуса...

Давайте честно: мало кто мечтает о страстной ночи после тарелки жирного жаркого и литра газировки. 😅 А вот легкость, энергия и бодрое настроение – совсем другое дело! Оказывается, либидо – штука капризная, и оно напрямую зависит от того, чем вы кормите организм свой. Давайте разберемся, какие продукты помогут разжечь огонь желания, а какие – беспощадно его затушить. Что кушать, чтобы хотелось?...