Нутрициолог онлайн

Доброго дня! Не будем брать в качестве причин какие-то заболевания, рассмотрим лишь образ жизни. 1⃣ Обезвоживание вынуждает организм удерживать жидкость. Что делать: 🔸 Пить 30 мл воды на 1 кг веса в день. 🔸 Ограничить кофе и алкоголь — они обезвоживают. 2⃣ Недостаток движения замедляет лимфоток и кровообращение. Что делать: 🔸 Регулярная ходьба, упражнения, плавание. 🔸 Разминка каждые 1–2 часа при сидячей работе. 3⃣ Несбалансированное питание (избыток соли, простых углеводов, недостаток белка)...

Всем привет! Открываю новую рубрику - репортажи из супермаркета 🛒 Буду подбирать полезные продукты для одной конкретной проблемы. ⬆ В этом видео я рассказала, что нужно покупать (и есть) для снижения отеков. ❌ А теперь продукты, усиливающие отёки (сокращаем): 1⃣ Соль - задерживает натрий и воду в тканях ▫ колбасы, копчености, солёная рыба, консервы, полуфабрикаты 2⃣ Сахар - провоцирует инсулиновые скачки, нарушает водно-солевой баланс ▫ конфеты, газировка, десерты 3⃣ Алкоголь - вызывает обезвоживание и компенсаторную задержку жидкости ▫ особенно пиво и вино 4⃣ Обработанные продукты - содержат...

Хочешь замедлить старение и выглядеть (и чувствовать себя!) моложе на 10–15 лет? ✨ Это не про кремы и таблетки. Это — про движение. Движение для молодости Что даёт регулярная физическая активность: • биологический возраст на 10–15 лет моложе • крепкие мышцы и плотные кости • меньший риск Альцгеймера и деменции • бодрость, энергия и ясность ума • моложавый внешний вид и долголетие И начинать никогда не поздно! Даже если вам 60+, регулярные тренировки улучшают работу мозга, поднимают настроение и улучшают общее состояние здоровья...

Как нутрициолог, я часто слышу от клиенток: "Доктор, со мной что-то не так – желания нет, усталость замучила, гормоны шалят!" Но когда начинаем разбираться, выясняется, что дело не в космическом заговоре против женского либидо, а… в банальном дефиците витаминов! Давайте разберемся, какие нехватки могут тайно саботировать вашу интимную жизнь и что с этим делать. Какие витамины важны для женского либидо? ❤️ Витамин D – солнечный гормон страсти Если солнца в вашей жизни столько же, сколько романтики в переписке с бывшим, то уровень витамина D, скорее всего, ниже плинтуса...

Давайте честно: мало кто мечтает о страстной ночи после тарелки жирного жаркого и литра газировки. 😅 А вот легкость, энергия и бодрое настроение – совсем другое дело! Оказывается, либидо – штука капризная, и оно напрямую зависит от того, чем вы кормите организм свой. Давайте разберемся, какие продукты помогут разжечь огонь желания, а какие – беспощадно его затушить. Что кушать, чтобы хотелось?...

Вы когда-нибудь ели устрицу и тут же почувствовали непреодолимое желание бросить вилку, сбросить одежду и… Ну, вы поняли? Нет? И я тоже. 😄 Тем не менее, афродизиаки – это одна из самых горячих (во всех смыслах) тем в мире питания. Давайте разберемся: правда ли, что еда может разжечь огонь страсти, или это просто маркетинговая магия? Что нам говорит наука? Афродизиаки – это продукты, которые, по слухам, увеличивают либидо. В этот волшебный список входят шоколад, устрицы, клубника, жгучий перец, гранат и даже чеснок (правда, тут надо договориться с партнером заранее 😆)...

Сразу спойлер: «Нет». Допустимы лишь тянущие ощущения внизу живота в первый день. А в идеале вы не должны замечать приход менструаций вообще. Речь про 18+ А вот если вам приходится пить обезболивающие препараты или вообще брать из-за боли выходной, то это точно не нормально! ❓ Можно ли избавиться от болезненности? Можно, но работать придется комплексно: коррекция питания, разумные физ.нагрузки, снижение стресса, улучшение работы печени и желчного, восполнение дефицитов определённых витаминов и минералов...

На нашем марафоне стройности идет вторая неделя. Что мы уже внедрили: • принципы здоровый тарелки 🍲 • разнообразие овощей, ягод и фруктов 🥕🥬🍓🍌🍆 • прогулки, несмотря на погоду ☔️ Впереди нас ждет неделя психологического здоровья, ведь часто мы «заедаем» какие-то свои психологические проблемы...

Современная западная диета приводит к снижению разнообразия микробиома и к ухудшению здоровья. Мы едим все больше переработанной еды, а наши микробы получают мало питания. Каких помощников можно использовать: 👉 Пребиотики - питание для наших микроорганизмов (углеводы, клетчатка) 👉 Пробиотики - живые бактерии, полезные для нашего здоровья. Их лучше принимать по назначению врача или при подтвержденном анализами недостатке бифидо- и лактобактерий 👉 Метабиотики - продукты жизнедеятельности микробов...

Сегодня расскажу личную историю. Моей дочери было на тот момент 11 лет, более 3 лет у нее были боли в коленях. Иногда терпимые, но пару раз в месяц могла попросить таблетку, чтобы уснуть. Педиатр и ортопед ничего не заподозрили, кроме сколиоза и роста костей. 👉 Я не детский нутрициолог, но прослушав лекцию по детскому иммунитету, сдала дочери прицельно пару анализов и обнаружила повышение АСЛО в 2 раза. Это значит, что есть антитела к стрептококку (возбудителю ангины), который как раз может давать осложнения на суставы или сердце...

Причина камней - это всегда совокупность многих факторов! На какие факторы мы не можем повлиять: 🔸 Женский пол (риск в 3 раза выше, чем у мужчин) 🔸 Беременность, особенно повторная, повышает риски в 10 раз 🔸 Наследственность повышает риски в 5 раз по сравнению с остальными 🔸 Возраст 40+ 🤫 в этом разделе я собрала все пункты 😅 Но есть и факторы, на которые мы можем повлиять: 🔹 Сидячий образ жизни 👉 двигаемся! 🔹 Обезвоживание 👉 пьем от 30 мл воды на каждый кг. веса 🔹 Запоры 👉 убираем...

26 августа мне сделали операцию по удалению камней из желчного. Хочу написать об этом несколько постов, т.к. ЖКБ достаточно распространена - до 25% взрослых страдают ею (чаще женщины). Сейчас стандартом является холецистэктомия (удаление желчного пузыря с камнями). К сожалению, после нее у большинства прооперированных возникают различные нарушения пищеварения, которые не всегда уходят. ❗️Однако, все популярнее становится органосохраняющая операция - холецистолитотомия. Естественно, она платная (100-300 тыс...