Нутрициолог онлайн
17
подписчиков
🥑 Оздоровление через модификацию образа жизни 🙍♀️ Женское гормональное здоровье
🥑 Оздоровление через модификацию образа жизни 🙍♀️ Женское гормональное здоровье
Подборки
1 год назад
• Вы подписаны
Причины отеков
Доброго дня! Не будем брать в качестве причин какие-то заболевания, рассмотрим лишь образ жизни. 1⃣ Обезвоживание вынуждает организм удерживать жидкость. Что делать: 🔸 Пить 30 мл воды на 1 кг веса в день. 🔸 Ограничить кофе и алкоголь — они обезвоживают. 2⃣ Недостаток движения замедляет лимфоток и кровообращение. Что делать: 🔸 Регулярная ходьба, упражнения, плавание. 🔸 Разминка каждые 1–2 часа при сидячей работе. 3⃣ Несбалансированное питание (избыток соли, простых углеводов, недостаток белка)...
1 год назад
• Вы подписаны
Продукты против отеков
Всем привет! Открываю новую рубрику - репортажи из супермаркета 🛒 Буду подбирать полезные продукты для одной конкретной проблемы. ⬆ В этом видео я рассказала, что нужно покупать (и есть) для снижения отеков. ❌ А теперь продукты, усиливающие отёки (сокращаем): 1⃣ Соль - задерживает натрий и воду в тканях ▫ колбасы, копчености, солёная рыба, консервы, полуфабрикаты 2⃣ Сахар - провоцирует инсулиновые скачки, нарушает водно-солевой баланс ▫ конфеты, газировка, десерты 3⃣ Алкоголь - вызывает обезвоживание и компенсаторную задержку жидкости ▫ особенно пиво и вино 4⃣ Обработанные продукты - содержат...
1 год назад
• Вы подписаны
Спорт против старости
Хочешь замедлить старение и выглядеть (и чувствовать себя!) моложе на 10–15 лет? ✨ Это не про кремы и таблетки. Это — про движение. Движение для молодости Что даёт регулярная физическая активность: • биологический возраст на 10–15 лет моложе • крепкие мышцы и плотные кости • меньший риск Альцгеймера и деменции • бодрость, энергия и ясность ума • моложавый внешний вид и долголетие И начинать никогда не поздно! Даже если вам 60+, регулярные тренировки улучшают работу мозга, поднимают настроение и улучшают общее состояние здоровья...
Подборки