Диетолог-консультант София

Это рацион на день моей подопечной, с которой у нас была проделана большая работа. Первой целью обращения ко мне было просто нормализовать рацион и вернуть здоровье, так как было выявлено нарушение пищевого поведения. А лишние килограммы ушли у нас бонусом ☺️ ЗАВТРАК Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром и кусочком твёрдого сыра...

Завтрак Тост с творожным сыром и одним жареным яйцом. Тост с арахисовой пастой и бананом. Цикорий с молоком. Перекус Батончик из пастилы и кофе с молоком Обед Спагетти цз 50 грамм в сухом виде. Медальон из семги 200 грамм на пару. Овощной салат: огурец,...

Вариант рациона на день без подсчёта калорий! Это один из дней нашей работы с подопечной, на таком питании она сбросила 9 кг за два месяца 💪🏼 Как же вкусно и аппетитно 🤤 Худеем без вреда, без ограничений 😎👍🏻 Завтрак. Творожные корзиночки с клубникой. Полный рецепт здесь 👇🏻 В рецепте граммовки указаны на два дня/либо на двух человек🙌🏻 Обед. Паста с креветками и овощи. Отварить спагетти 50 грамм в сухом виде. Обжарить 150-200 грамм креветок (можно заменить на любые...

Это пример рациона одного из дней на пути моего похудения. Я худела год, сбросила 40 кг. 104 кг ➡️ 64 кг Вся еда простая, быстрая в готовке и очень вкусная 🙌🏻 Завтрак Яичница из двух яиц. Два хлебца с творожным сыром и огурчиком Перекус Сырок и кофе ☕️ Обед Цельнозерновые макароны а-ля болоньезе. Листья салата и огурчик. Макарон 50 грамм в сухом виде. Болоньезе: 100-150 грамм куриной грудки измельчить в блендере, обжарить на сковороде с луком, добавить помидор, столовую ложку томатной пасты, соль, специи и свежую зелень...

Пример дневного рациона на диете 🍽 я с таким меню похудела на 40 кг 👍🏻 Всё очень вкусно, питательно, сбалансированно и разнообразно😋 Завтрак Бутерброд: кусочек цз хлеба (разрезала его пополам), домашний творожный сыр (можно заменить на покупной творожный сыр), два кусочка твёрдого сыра ~20 гр, свежий огурец Рецепт домашнего творожного сыра 👇🏻 Тост. Поджарила кусочек цз хлеба на сухой сковороде, разрезала пополам. Намазала домашним абрикосовым джемом без белого сахара Рецепт абрикосового...