Рационы для похудения

Вариант рациона на день без подсчёта калорий! Это один из дней нашей работы с подопечной, на таком питании она сбросила 9 кг за два месяца 💪🏼 Как же вкусно и аппетитно 🤤 Худеем без вреда, без ограничений 😎👍🏻 Завтрак. Творожные корзиночки с клубникой. Полный рецепт здесь 👇🏻 В рецепте граммовки указаны на два дня/либо на двух человек🙌🏻 Обед. Паста с креветками и овощи. Отварить спагетти 50 грамм в сухом виде. Обжарить 150-200 грамм креветок (можно заменить на любые...

Это пример рациона одного из дней на пути моего похудения. Я худела год, сбросила 40 кг. 104 кг ➡️ 64 кг Вся еда простая, быстрая в готовке и очень вкусная 🙌🏻 Завтрак Яичница из двух яиц. Два хлебца с творожным сыром и огурчиком Перекус Сырок и кофе ☕️ Обед Цельнозерновые макароны а-ля болоньезе. Листья салата и огурчик. Макарон 50 грамм в сухом виде. Болоньезе: 100-150 грамм куриной грудки измельчить в блендере, обжарить на сковороде с луком, добавить помидор, столовую ложку томатной пасты, соль, специи и свежую зелень...

Пример дневного рациона на диете 🍽 я с таким меню похудела на 40 кг 👍🏻 Всё очень вкусно, питательно, сбалансированно и разнообразно😋 Завтрак Бутерброд: кусочек цз хлеба (разрезала его пополам), домашний творожный сыр (можно заменить на покупной творожный сыр), два кусочка твёрдого сыра ~20 гр, свежий огурец Рецепт домашнего творожного сыра 👇🏻 Тост. Поджарила кусочек цз хлеба на сухой сковороде, разрезала пополам. Намазала домашним абрикосовым джемом без белого сахара Рецепт абрикосового...

Пример вкусного рациона на день для худеющих 😍 Очень простой рацион из 4 приемов пищи с граммовками 🍽 Завтрак Бутерброды с яйцом и сыром. Два кусочка цз хлеба + творожный сыр + обжаренное яйцо и тертый сыр + свежая зелень Обед Курочка с грибами в лаваше. 150 грамм (в сыром виде) куриной грудки нарезать на кубики и обжарить на капельке масла, добавить 100 грамм шампиньонов и тушить в двух ложках сметаны...

Пример рациона на день для похудения🌺 Завтрак Ленивые вареники + горсть винограда + детское фруктовое пюре без сахара Рецепт ленивых вареников: 200 грамм творога, 1 яйцо, столовая ложка муки, ложка сахзама. Всё смешать, сформировать маленькие шарики и отварить их в кипящей воде 5 минут. Перекус Гранат Обед Домашняя шаверма Рецепт здесь 👇🏻 https://zen.yandex.ru/media/nutrisofa/recept-domashnei-pp-shavermy--6254093bc5583b645ea2a9b2...

Пример рациона на день, с которым я похудела на 40 кг Завтрак Сырники с изюмом, ложка сметаны и кофе. Рецепт сырников: 180-200 грамм творога, 1 яйцо, столовая ложка муки, ложечка сахзама, столовая ложка изюма. Всё перемешать и обжарить на сковороде на капельке масла с двух сторон 🥞 Обед Домашняя пп шаверма...