Как я стала нутрициологом, будучи мамой двух погодок 🌿 Привет! Меня зовут Ксения. Я мама двух мальчиков-погодок, и жизнь с ними — это энергия, смех и… иногда полный хаос 😅 Моя история с нутрициологией началась во время второй беременности. Я столкнулась с проблемами ЖКТ, которые мешали мне жить и радоваться каждому дню. И тогда я поняла: хочу не просто «лечить симптомы», а по-настоящему понять своё тело и здоровье. Так начался мой путь: я прошла программу «Биохакинг» в Сеченовском университете и сейчас продолжаю обучение в Университете Образовательной Медицины на нутрициолога и health-coach. В будущем я буду помогать людям выстраивать питание и образ жизни так, чтобы чувствовать себя спокойно, энергично и в гармонии с собой. Здесь я буду делиться: ✨ Лайфхаками по питанию и заботе о ЖКТ ✨ Знаниями о микробиоте и психическом состоянии ✨ Честными моментами материнства — потому что иногда даже супер-мамам нужно признать: «Ой, устала!» Если вам интересно узнать, как заботиться о себе без лишнего стресса и с любовью к телу — добро пожаловать! 💚
Нутриос | о здоровье с Ксенией
☀️ Топ-3 нутриентных лайфхака для бодрости без кофе
Если вы с утра «не человек» без эспрессо и клонит в сон уже к 10 утра — это не про лень и не про слабую силу воли. Чаще всего причина кроется в резких скачках сахара в крови и привычке к кофеину. Хорошая новость: энергию можно вернуть мягко и физиологично, без стимуляторов. 1️⃣ Витамины группы B и витамин D — только по показаниям и в первой половине дня Это принципиальный момент ☝🏻 🔹 Любые витамины принимаются только при подтверждённых дефицитах — по анализам или рекомендации специалиста. «На всякий случай» — это не про здоровье...
🔥 Внутренний пожар старения: как мы сами ускоряем свои биологические часы
Мы часто ищем «волшебные» кремы, процедуры и добавки против старения. Но настоящий ускоритель возрастных изменений работает тихо — изнутри. Речь о конечных продуктах гликации — КПГ (или A.G.E.s). Это один из главных двигателей старения и хронического воспаления в организме. Хорошая новость в том, что на их количество мы можем влиять каждый день. 🧬 Что такое КПГ и почему их называют «тихим киллером» КПГ (A.G.E.s — Advanced Glycation End Products) образуются, когда сахара соединяются с белками или жирами при высокой температуре...
