МАН Нутрициология

? Вы стараетесь питаться правильно, выбираете полезные продукты… Но в итоге — тяжесть, постоянное чувство голода, перекусы и ощущение, что что-то идёт не так. И самый частый вопрос: «Почему у меня не работает то, что работает у других?» Мы приглашаем вас на прямой эфир, где разложим всё по полочкам и покажем, как действительно должен выглядеть ваш завтрак. Тема эфира: «Почему “правильный” завтрак не работает и как подобрать питание под себя» 📆 Когда: 25 марта в 17:00 по мск Спикер: Светлана...

Многие жалуются, что уже через час после завтрака снова хочется есть или появляется сонливость. Чаще всего проблема в том, что завтрак не сбалансирован по нутриентам. Вот 5 вариантов завтраков, которые хорошо насыщают и поддерживают энергию. 1️⃣ Омлет + овощи + цельнозерновой тост Сытость на 3–4 часа без скачков сахара. 2️⃣ Овсянка+масло+ягоды+яйцо Сложные углеводы и жиры дают стабильную энергию...

Когда в завтраке есть белок, клетчатка и полезные жиры, организм получает стабильную энергию, дольше сохраняется сытость и значительно меньше тянет на сладкое в течение дня. Иногда достаточно немного изменить состав привычного завтрака, чтобы питание стало более сбалансированным и полезным...

Спойлер: безглютеновая овсянка за 1200 ₽ оправдана при целиакии. А быстрая овсянка за 200 ₽ — пустая трата денег даже при здоровом метаболизме. Разбираемся, какую овсянку реально стоит класть в корзину. 🔍 4 ВИДА овсянки: что написано на упаковке? 1. Овсяная крупа Цельное зерно, снята только верхняя оболочка 📦 Как выглядит: как рис, цельные зёрна 💰 Цена: 300-600 ₽/кг ✅Итог: максимум клетчатки, минимум ГИ, но варить 40 минут 2. Овсянка резанная Крупа, нарезанная (не расплющенная!) 📦 Как выглядит:...

🥣 Многие считают гранолу одним из самых полезных завтраков. На упаковках часто пишут: фитнес, натурально, здоровый продукт. Но если посмотреть на состав, картина может быть совсем другой. ✅Гранола из магазина Чаще всего в составе есть: — сахар или сиропы — много растительного масла — подсластители и добавки В итоге получается продукт, который: • довольно калорийный • может содержать много сахара • быстро повышает уровень глюкозы в крови 👉После такого завтрака нередко появляется быстрый голод и тяга к сладкому...