НутриКультура

Когда речь заходит о правильном питании, мы часто слышим советы включать в рацион больше овощей. Но почему так важно, чтобы они были разных цветов? Ответ прост: каждая группа овощей приносит свою уникальную пользу. "Радуга" на тарелке — это не просто красиво, но и эффективно для здоровья и молодости. В этой статье расскажу, как цвета влияют на ваше тело и как составить идеальное меню. Цвет овощей напрямую связан с их составом. Красный, оранжевый, зелёный, синий и белый — каждый оттенок отвечает за свой набор полезных веществ...

Сколько раз вы слышали советы об уходе за кожей, которые звучат слишком убедительно, чтобы быть правдой? Красота — сфера, где мифы и заблуждения распространяются особенно быстро. Но следование этим "истинам" не только не приносит пользы, но иногда может навредить. Давайте развенчаем три самых распространенных мифа об уходе за собой, чтобы вы могли строить свой ритуал красоты на реальных фактах. Первое, что хочется сделать при жирной коже — максимально убрать блеск. И многие прибегают к агрессивным очищающим средствам и спиртовым тоникам, считая, что это поможет...

Каждый новый год приносит нам надежду на изменения, обновление и новый старт. Январь — это месяц, когда мы уже подвели итоги прошлого года и строим планы на будущее. Мы обычно ставим перед собой амбициозные цели: заняться спортом, сбалансировать питание, больше отдыхать, развиваться и расти. Но почему именно январь — это идеальное время для того, чтобы начать менять свои привычки? С психологической точки зрения, начало нового года — это символический момент, когда мы можем «перезагрузиться». Переход...

Сегодня хочу рассказать, как я пришла в эту профессию. И почему-то мне кажется, что не я одна. Сколько общалась с коллегами – на обучениях, проф.конференциях и просто в общих чатах - для всех это очень личная история. То есть мне кажется, что случайных людей в нутрициологии просто нет. По крайней мере среди тех, кто подходил к получению профессии осознанно и серьезно, а не просто закончил коротенькие курсы, чтобы сотрудничать с сетевыми компаниями и продавать БАДы. Хоть и в этом нет ничего плохого...

Очень много сейчас в сети обсуждают возраст. А может это после моего 50-летия алгоритмы стали мне "подсовывать" ролики женщин моего возраста на тему: "Мне 45-50-55 лет, но все мне говорят, что я выгляжу на 35". В комментарии к этим роликам страшно заходить, честное слово. Невзирая на то, действительно ли женщина хорошо выглядит в свои годы или сильно себе льстит (а может просто набирает таким образом аудиторию на страницу), комментаторы соревнуются в жестоком красноречии, пытаясь вернуть зрелую даму на грешную землю...

В один морозный декабрьский вечер, когда улицы городка окутал белоснежный покров, а из окон виднелись радостные огоньки гирлянд, в небольшой уютной кухне на окраине города сидела Снегурочка. Она листала старую книгу с рецептами, которую ей когда-то подарил Дед Мороз. На этот раз она искала особенный рецепт — тот, что поможет жителям города встретить Новый год не только с радостью, но и с бодростью на весь следующий год. Вскоре Дед Мороз вошёл в комнату, отряхивая с ботинок снег. Теперь он выглядел...

Похудение — одна из самых популярных целей, особенно если хочется не только постройнеть, но и сохранить здоровье, молодость и красоту. Однако в стремлении получить быстрый результат многие забывают, что слишком резкий сброс веса часто сопровождается нежелательными последствиями. Давайте разберемся, почему медленный темп похудения — это не только безопаснее, но и гораздо эффективнее в долгосрочной перспективе. Когда мы теряем вес слишком быстро, организм воспринимает это как стресс. Потеря больших...

1️⃣Первое и самое главное правило – завтрак должен быть! Если игнорировать этот самый важный прием пищи, то существенно повышается вероятность набора веса, инсулинорезистентности и даже сахарного диабета 2 типа. 2️⃣Завтрак должен быть в первые час-два после пробуждения ⏳ 3️⃣Основа завтрака – белок (яйцо, мясо, рыбка, морепродукты, бобовые), но не углеводы (бутерброды, выпечка, сладости). 4️⃣К белку добавляем полезные жиры. Они содержатся в яичном желтке, жирной рыбке, а еще это авокадо, семена, орешки, нерафинированные полезные масла...

🌿 Девочки, все мы хотим, чтобы наша кожа выглядела на миллион, правда? Без ботокса, сложных процедур и чудо-масок с WB (ну ладно, маски мы всё равно любим). Секрет сияющей кожи начинается не в баночке с кремом, а… правильно, на твоей тарелке! Разберемся, какие витамины стоит срочно добавить в рацион, чтобы кожа сказала тебе: «Спасибо, ты лучшая!» Хочешь, чтобы кожа выглядела как после отпуска? Тогда витамин С – твой лучший друг. Он защищает от вредного воздействия солнца, стимулирует выработку коллагена и борется с первыми морщинами...

Новогодняя ночь – это не только время для застолья, но и шанс встретить год с легкостью и бодростью. Предлагаю вам три рецепта вкусных, полезных и необычных салатов без майонеза, которые украсят ваш праздничный стол и порадуют гостей. Этот легкий и питательный салат сочетает скандинавские мотивы и изысканный вкус. Ингредиенты: Листья шпината или микс салатов – 100 г Слабосоленый лосось – 150 г Огурец – 1 шт. Красный лук – 1 небольшая луковица Яйцо – 2 шт. (отварить вкрутую) Натуральный йогурт – 2 ст...

Кожа — наш главный барьер, который защищает от внешних воздействий, и важно не только поддерживать её здоровье, но и корректировать её состояние в зависимости от времени года. Именно поэтому сезонные пилинги становятся важной частью ухода за кожей. Что же такого...

В наши дни, когда на полках магазинов круглый год можно найти любые фрукты и овощи, мы иногда забываем о преимуществах сезонных продуктов. А ведь они не только свежие и вкусные, но и максимально полезные для нашего организма. Давайте разберемся, почему стоит обратить внимание на сезонные продукты и как их вкусно приготовить. Почему сезонные продукты такие полезные? Максимум витаминов и минералов: Сезонные продукты созревают в естественных условиях, поэтому содержат больше полезных веществ, чем те, которые выращены в теплицах или привезены издалека...