Психолог Наталья Панкратова

У всех нас есть сложный травматический опыт — потери накоплений, имущества, финансовых возможностей и перспектив, касающийся наших отношений с деньгами. Даже если вы конкретно у себя его не можете вспомнить, услужливая память достанет с полочки семейную историю. А может — несколько историй, превратившихся уже в легенды. 🕰️ У людей, живших в СССР, вероятность трансгенерационной травмы стремится к 100%. (Я, кстати, частично эту тему исследую в дисере.) И этот опыт финансовых потерь предков — часто не осознается как свой, личный...

Знаете, часто слышу - все вроде нормально было, но тут как накатило! Сердце бьется чаще, дыхание учащается, мысли мечутся, как в хаосе, в голове - ужасные картинки. В таких случаях я рекомендую вспоминать, что тревога — это сигнал. О чем - разберемся сейчас #психологпротивтревоги Тревога часто маскируется под нечто опасное, но за ней обычно скрывается страх - а если и его рассмотреть поближе - то это - и забота о будущем, и важные ценности, и нерешенные вопросы, которые висят как дамоклов меч....

«Тревожность – это хроническое?» - спросили меня в комментариях. Пишу пост. Ощущение тревоги знакомо каждому, ( у тех, кто соединен со своими эмоциями - оно считывается легко, у тех, кто пока не слишком соединен - оно может выражаться в телесных ощущениях или мыслях: «не могу найти себе места», «что-то все как-то не так», «вот почему он/она не звонит, где он/она» и прочее Вообще, испытывать дискомфорт перед важной встречей, экзаменом или принятием решения - норма. Испытали дискомфорт, прошли стресс - расслабились - живем дальше...

Я тут решила изучить, о чем пишут авторы популярных книг о деньгах. Начала с этой. Журналист написал книгу на основе своих заметок. Про то, почему одни люди достигают финансового успеха, а другие терпят неудачи, (мой любимый исследовательский вопрос) Морган Хаузелл ничего сверхнового мне, к сожалению, не сообщил. Он похож на меня в своей позиции, да простит он мне столь смелое сравнение - его основная мысль: Не так важны строгие математические формулы или точные прогнозы, а поведение, эмоциональная устойчивость и умение управлять своими ожиданиями и страхами...

Привет! Я знаю, как сложно иногда обсуждать тему денег в семье. У всех нас есть свои привычки, установки, цели и ожидания. И именно из-за этого деньги часто становятся источником конфликтов и ... разводов. Финансы - главная причина разводов в России, вы знали? Почему деньги становятся причиной конфликтов? Финансовое поведение — это отражение глубинных установок, которые часто берут начало в детстве. Осознание этих установок позволяет изменить отношения с деньгами и достичь финансового благополучия...

Представьте себе, что вы впервые взяли в руки лук, профессиональный такой, спортивный. С трудом натянули тетиву, прицелились — ииии…. стрела едва не прилетела вам в ногу. Вы понимаете: что сделали что-то не так, но не знаете, что именно. НЕОСОЗНАННАЯ НЕКОМПЕТЕНТНОСТЬ, называется этот этап мастерства. Проходит время. Вы видите, в чем у вас ошибки: тетива натягивается туже, рука уже не так дрожит, а стрела иногда попадает в мишень. Это вторая ступень пути — ОСОЗНАННАЯ НЕКОМПЕТЕНТНОСТЬ. Вы знаете, что ещё многого не умеете, но уже отдаете себе отчет, с чем можно поработать...

Участники моей когнитивно-поведенческой группы по финансовому поведению, часто, как эффект от работы отмечают снижение накала эмоций между ними и деньгами. Прямо так: "переживаний относительно денег стало меньше. Спокойствия больше". Я думаю, что (возможно) случилось то самое необходимое нам всем и всюду - принятие. Возвращаюсь к теме #мышление богатых и бедных с точки зрения науки. Среди характерных отличий «благополучного» мышления - понимание, что деньги - это инструмент, (не зло, не грязь, не счастье, не энергия и так далее), а инструмент для построения нормальной жизни, для развития...

Этой темой бравируют изотерики, очень ее любят и мифологизируют. В ней обычно много иллюзорных идей, которые мало приближены к жизни. Тему продают, мышлению богатых учат за большие деньги. Обещают переучить думать по-бедному и дать волшебную таблетку, которой, как известно, не существует. Я тут задалась вопросами - а что говорит о мышлении бедности/богатства наука? И действительно ли есть разница? И если есть, то в чем она заключается? Или высокие/низкие доходы - это случайная случайность? И если...

Цель: Определить и изменить негативные мысли, которые мешают адаптации к новой среде, и заменить их на более конструктивные. Шаг 1: Поиск Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке напишите ситуацию, которая вызывает у вас стресс или тревогу в процессе адаптации. Во второй колонке запишите мысли и чувства по поводу этой ситуации. Пример: Ситуация: Я переехала в новую страну и начинаю новую работу. Мысли и чувства: "Я никогда не справлюсь с этой работой", "Все вокруг будут думать, что я некомпетентна", "Я чувствую себя одинокой и потерянной"...

Мне нравится номер 7, люблю атмосферу 19-го века Еще больше полезного : https://npankratova.ru/ Подписывайтесь на мой веселый телеграм https://t.me/slonikot

Стресс это тяжелая штука. Опасная для психологического и физического здоровья. Может перерасти в депрессию, которая иногда лечится только медикаментозно. Может обострить хронические заболевания. Поэтому - помогаем себе, пока не дошли до ручки. Стрессу сегодня подвержены все. Поэтому - вот несколько рекомендаций для самопомощи. Прямые техники работы со стрессом в моменте: 1. Похлопывание. Берёте руки (свои) и начинаете себя прохлопывать. Помните как Кинг Конг бил себя в грудь? Только он - кулаками, а вы - ладошками, и не только грудь, а все тело (без головы): ноги, спину, попу, бока, живот...

Продолжаю информировать вас, дорогие мои подписчики. Скоро: 1. Когнитивно-поведенческая группа по финансовому поведению - старт во второй половине августа. Если вы хотите улучшить свои финансовые привычки, научиться эффективно управлять деньгами и преодолеть финансовые страхи, вам - в когнитивно-поведенческую группу. В программе: - Изучение и изменение ваших глубинных финансовых установок - Поддержка и обмен опытом в группе единомышленников 2. Группа поддержки для женщин, меняющих профессию...