Тревога и тревожные

1. Многие люди регулярно испытывают сильную тревогу, но не осознают напряжения. Обычно у них тревога проявляется на уровне физиологии. Симптомы разнообразны - от учащенного сердцебиения, потливости и спазмов в мышцах до болей в желудке, мигреней и диареи. Врачи общей практики обычно не находят никаких признаков физического нездоровья. 2. Тревога хитра и принимает разные формы. Это и редкие панические атаки, страх публичности и других людей (социальная тревожность), и алкоголизм как следствие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)...

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться. Попробуйте один или несколько вариантов, найдите работающий для себя. Буду рада, если напишите в комменты свои...

Когнитивно-поведенческая терапия эффективна при самых различных психических расстройствах и представляет собой краткосрочное, сфокусированное на навыках лечение, направленное на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, изменения поведения пациента либо изменения того и другого. Почему именно КПТ? Когнитивно-поведенческая терапия в лечении тревожных расстройств стоит особняком. По сравнению с другими подходами результаты этого вида психотерапии измеримы и доказаны научными исследованиями...

Глубокое дыхание по квадрату - это простая и эффективная техника дыхания (из направления Когнитивно-поведенческой терапии "Mindfullness"), которая помогает снять стресс и успокоиться. Вот как выполнять глубокое дыхание по квадрату: Повторяйте эту последовательность: вдох, задержка дыхания, выдох и - снова - задержка дыхания - несколько раз (обычно 3-4 циклов достаточно, чтобы успокоиться...

В такие моменты в управление мозгом включаются - нейромедиаторы из группы катехоламинов - химические вещества, повышающие, ускоряющие производительность. В данном случае - древнейшей - лимбической системы и участков мозга рядом с ней. Лимбическая система - это место, где все наши эмоции и ощущения зарождаются. Катехоламины в моменты угрозы «разгоняют» все эмоции и органы чувств - улучшается острота зрения, обоняние, осязание, вкус… человек максимально полно ориентируется и получает информацию. Все это необходимо - чтобы выжить...

Если вы отметили у себя более трех признаков повышенной тревожности, понимаете, что они серьезно влияют на вашу жизнь и благополучие, рекомендую обратиться за помощью! Они обычно - абсолютно нормальные люди, готовые помочь, честно...