📰 Если тянет на шоколад, причина не всегда в магнии: чаще за этим стоят усталость, недосып, стресс и привычка «заедать» эмоции. В разборе объясняет нутрициолог: тяга к сладкому часто усиливается, когда в рационе мало белка, клетчатки и нормальных приёмов пищи. 👩⚕️ На практике это значит, что шоколадная «ломка» — не повод сразу бежать за БАДами с магнием...
📰 Новость — Как сообщает, на настроение действительно влияет кишечник: на фоне стресса особенно полезны ферментированные продукты и пища с клетчаткой. В качестве примеров называют кефир, йогурт, квашеную капусту, а также овсянку, бобовые и ягоды — они помогают микробиоте работать стабильнее. 👩⚕️ Комментарий — Это хороший пример того, как питание может влиять не только на ЖКТ, но и на нервную систему...
? Для нашего организма утро начинается ещё ночью. За ночь тело проделывает большую работу: клетки обновляются, ткани восстанавливаются, и на это уходят белок, витамины и минералы. Энергию, полученную с едой накануне, мы потратили ещё днём. Вода тоже уходит: с дыханием, потом и утренним походом в ванную до литра за ночь. Поэтому к пробуждению организм подходит с опустевшими запасами и нуждается в качественном восстановлении, даже если голода вы совсем не чувствуете. Отсутствие аппетита по утрам обманчиво...
📰 В новости напомнили: настроение чаще поднимают не сладости и не кофе, а вполне обычная еда. Речь о продуктах, которые работают на стабильный фон, а не на короткий «взлёт» с последующим спадом. 👩⚕️ На практике это очень важный сдвиг: если тянуться к торту или кофе, чтобы «починить» состояние, организм получает качели по сахару и нервной системе...
