Норвесол | Простым языком о здоровье, красоте и БАДах

На перемене хочется успеть и поесть, и поговорить с друзьями. Поэтому для школы проще выбирать то, что ребёнок сам достанет из рюкзака, откроет и съест за несколько минут. Вот десять вариантов, которые можно собрать утром, пока закипает чайник. На обычный учебный день выберите один вариант, который ребёнок точно съест. Если между завтраком и обедом большой перерыв, можно собрать пару из списка — например, банан и овсяное печенье. И положите бутылочку воды туда, откуда её легко достать. А где здесь омега‑3? Грецкие орехи содержат растительную омега‑3, которую называют АЛК...

Вы ждали, что на осенних каникулах ребёнок будет гулять, встречаться с друзьями и наконец прочитает книгу. А он лежит на диване, листает телефон и на любое предложение отвечает: «Не хочу». Хочется сказать: «Ты же совсем ничего не делаешь!» Но после первой четверти пауза может быть именно тем, чего ему не хватало. Почему отдых начинается с дивана Школа — это не только уроки. Это ранние подъёмы, контрольные, шум, общение и необходимость постоянно соответствовать ожиданиям. К этому добавляются секции и домашние задания...

Отвечает Елена Евгеньевна Горлинская, врач-невролог Диабетологического центра Чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать, взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов. Однако часто бывает, что вы спите достаточное количество часов, а утром нет ощущения, что вы восстановились. Тело тяжёлое, включиться в работу сложно, а уже через несколько часов снова появляется усталость. Это состояние сбивает с толку, потому что логика подсказывает: если я сплю, я должна восстанавливаться. Но на практике это работает не всегда...