Трансформация

Друзья, приветствую Вас на канале ТРАНСФОРМАЦИЯ! Мне тут люди подсказали одну схему, она меня очень заинтересовала! Итак, погнали, план такой: 1. Каждый месяц делаем измерения объемов! Я буду мерять охват груди, охват плеч, и размер бисепцов! Буду фиксировать все изменения. Ранее я следил только за весом. Посмотрим на результаты! 2. Нужно сделать кардиограмму сердца и анализ крови. Хочу посмотреть гемоглобин, холестерин и прочие показатели. Через полгода повторить анализы, посмотрим результаты. Интересно будет посмотреть изменения! Как Вы считаете хороший план или полная фигня, очень интересно Ваше мнение!!! (ps. такая была радуга сегодня)

Приветствую всех пацанов и девчëнок на канале ТРАНСФОРМАЦИЯ. Мне 42. Бросил курить полтора года назад. Не пью крепкий алкоголь год. Почти год занимаюсь в качалке. Последние 20 лет мой вес составлял 54-55 кг стабильно. Что бы я не делал, что бы не хомячил, жирное, сладкое, вес не менялся. Чистый эктоморф. Работаю в коммандировке. Стал вечерами ходить с тренажерный зал. Качалка на районе, обычный фок, обычные тренажеры. Так вот, постепенно стало нарастать мясо. Занимаюсь два раза в неделю. Сначала смотрел на других, потом в сети, по итогу нашëл себе оптимальную программу. Сплит верх, низ на 6 упражнений, по времени час плюс-минус. Сейчас, спустя почти год, вес 63-64 кг. Чистый набор 9 кг. Питание чистое, без химии, протеинов и прочей гадости. Продолжаю работать. Прогресс идëт. Занимаюсь регулярно, без пропусков. Так что ребята, набор мышечной массы возможен. Главное постоянные занятия. Всем салют, всем удобные штанги и приятных гантель!!!