Эффективность без перегруза

На задворках Вселенной находился один магазинчик , он продавал желания. Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, власть, успех и многое-многое другое. Каждый пришедший в магазин в первую очередь узнавал цену своего желания. Цены были разные. Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо...

Хронический стресс никогда не кричит. Он шепчет. Поэтому мы так долго его не замечаем. Кажется, что вы просто чуть утомлены. Что раздражаетесь просто потому что «все тупят». Что тяжело сконцентрироваться, потому что «всё навалилось». Но в какой-то момент эта вялая, фоновая усталость становится образом жизни. 📉 Концентрация падает 📉 Повышается раздражительность 📉 Вечером сил хватает только на сериал 📉 И даже на выходных мозг будто не отключается Вот 5 простых, но научно обоснованных техник, которые помогут снизить стресс и включить ресурсы...

Всё вроде бы нормально. Цель поставили. План составили. Мотивация есть. А дальше - либо откат, либо пробуксовка, либо снова всё “на потом”. ⛽ Не хватает энергии 🗺 Мотивация куда-то уходит 🚗 А привычки будто живут своей жизнью. И вы задаётесь вопросом: «Что со мной не так?» А на самом деле — всё с вами так. Просто у многих в голове нет системной картины того, из чего вообще складываются устойчивые изменения. И эта картина состоит из трёх элементов: состояние, мышление и действия. Физическое, психоэмоциональное, когнитивное...

Философия стоицизма зародилась более двух тысяч лет назад, но, как ни удивительно, сегодня её принципы как нельзя лучше подходят для жизни — и особенно для работы. Вот несколько стоических принципов, которые как нельзя лучше, работают в современном мире: 🔹 1. Дихотомия контроля Есть вещи, которые мы можем контролировать. И те, которые — нет. Мы не можем повлиять на реакцию другого человека. Зато можем — на свою реакцию, интонацию, спокойствие и способность держать фокус. ➡️ Это снижает уровень стресса и помогает эффективнее действовать в сложных ситуациях...

(и почему кофе вам только мешает) Вы проснулись. Ещё не дошли до кухни, а рука уже тянется к кофеварке. Потому что как иначе? Мозг не включается, тело будто ватное, день — тяжёлый. Кофе — как спасательный круг. Но у этого круга… дыра. И пока вы крутитесь в утренней карусели «разбуди себя любой ценой», тело запускает другой сценарий: быстро — бодро — в никуда. В вашем мозге есть вещество - аденозин. Это такая молекула, которая отвечает за усталость и буквально шепчет в нейроны: «Ты устал, иди полежи, пожалуйста»...