НЕО: выйди за границы своего «Я»

КАК ЭТО РАБОТАЕТ НА САМОМ ДЕЛЕ: СЛЕПОТА, ВЫЗВАННАЯ ДВИЖЕНИЕМ Этот тест основан на реальном феномене motion-induced blindness (MIB). Мы видим не магию, а работу механизмов селективного внимания, когда мозг намеренно игнорирует статичные объекты ради экономии ресурсов. Наш мозг — мощный фильтр. Когда мы фокусируемся на мигающей точке, зрительная кора классифицирует неподвижные жёлтые точки как несущественный шум на фоне движущейся сетки. Исследования подтверждают, что способность отсекать лишнее зависит от механизмов торможения в префронтальной коре. При дефиците дофамина или сильном стрессе нейроны не могут эффективно подавлять фоновые стимулы (PMID: 26101111). Трудности с удержанием фокуса на центре видео часто связаны с проблемами подавления помех. Мы сталкиваемся с этим при СДВГ, но такие же симптомы проявляются и при обычном переутомлении. Подобные визуальные феномены — не медицинский диагноз, но удобный маркер текущего состояния внимания. Если мы не можем заставить точки исчезнуть даже на 5 секунд, наша система когнитивного контроля, скорее всего, перегружена. Оставайтесь с @neo_mentality Каждую неделю проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии. #нейрофизиология #биохакинг #внимание #СДВГ #нейробиология

СКОЛЬКО ЖИЗНИ МЫ ТРАТИМ НА СКРОЛЛИНГ: ЦИФРЫ И НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ Среднестатистический человек проводит в смартфоне от 8 до 10 часов в день. В масштабах жизни это забирает до 10 лет чистого времени, которое могло пойти на нейропластичность и глубокую работу. Экранное время напрямую влияет на структуру мозга. Исследования показывают, что избыточный цифровой шум снижает плотность серого вещества в передней поясной коре, отвечающей за эмоциональный контроль (PMID: 25251231). Постоянный поток короткого контента перегружает систему вознаграждения. Мозг привыкает к «дешёвому» дофамину, что ведёт к десенситизации рецепторов и потере способности к длительной концентрации (PMID: 21945155). Мы часто жалуемся на нехватку времени, но на самом деле теряем когнитивный ресурс. Каждая минута бессмысленного скроллинга — это добровольный отказ от префронтального контроля в пользу импульсивных реакций. Осознанное управление вниманием — базовый навык для любого современного человека. Мы делимся научно обоснованными методами, которые помогают вернуть контроль над собственным временем и биологией. Оставайтесь с @neo_mentality Каждую неделю проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии. #нейрофизиология #биохакинг #внимание #дофамин #нейробиология

СДВГ: МЕДИЦИНСКИЙ ДИАГНОЗ ИЛИ ОСОБЕННОСТЬ МЫШЛЕНИЯ? Дисклеймер: СДВГ — это медицинский диагноз, который может поставить только врач-психиатр или невролог на основе клинических критериев. Информация ниже носит ознакомительный характер и помогает понять биологические механизмы нашего поведения. Формально СДВГ является расстройством, так как вызывает значимые трудности в регуляции внимания и повседневной жизни. Однако эффективность нашего мозга напрямую зависит от среды: мы можем бесконечно «лечить» свою нейрофизиологию, а можем адаптировать задачи под нашу реальную биохимию. При дефиците дофамина префронтальная кора теряет способность фильтровать «шум», что в жёстких рамках выглядит как сбой. Но в условиях высокой динамики и новизны те же нейронные сети демонстрируют гиперпродуктивность, так как мозг наконец получает необходимый уровень стимуляции (PMID: 26101111). Мы не сторонники того, чтобы называть нейроотличия «даром», но мы за глубокое понимание своей биологии. Когда мы осознаём свои дефициты, мы перестаём бороться с собой и начинаем строить систему работы на основе безопасности, а не выживания. Мы учим перестраивать мышление, опираясь на фундаментальную нейробиологию. На занятиях мы разбираем, как использовать принципы мышления, чтобы они работали на нас, а не против нас. Оставайтесь с @neo_mentality Каждую неделю проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии. #нейрофизиология #биохакинг #СДВГ #нейропластичность #нейробиология

5 ПРИЗНАКОВ ВЫСОКОГО КОРТИЗОЛА: КАК СТРЕСС БЛОКИРУЕТ МЫШЛЕНИЕ Кортизол — необходимый адаптационный гормон, но его хронический избыток разрушает когнитивные функции. Если мы замечаем эти маркеры, значит наш мозг работает в режиме износа, а не эффективности. Пробуждения в 3 часа утра и чувство тревоги указывают на сбой циркадных ритмов. Хронически высокий кортизол нарушает работу гиппокампа, что ведёт к фрагментации сна и ухудшению памяти (PMID: 12151137). Состояние wired but tired — когда мы истощены, но не можем расслабиться даже после кофе. Постоянная стимуляция надпочечников истощает нейромедиаторные ресурсы, снижая эффективность нейронных связей. Тяга к сладкому и набор веса в области живота — прямое следствие кортизолового влияния на метаболизм глюкозы. Мозг требует «быстрого топлива», чтобы компенсировать энергетический дефицит, вызванный стрессом (PMID: 21945155). Мозговой туман и трудности с концентрацией говорят о снижении активности префронтальной коры. Избыток стрессовых гормонов буквально отключает стратегическое мышление в пользу примитивных реакций выживания. Мы учим не просто бороться с симптомами, а понимать биологию своего состояния. На занятиях мы разбираем нейропротоколы, которые помогают снизить системное воспаление и вернуть ясность мышления. Оставайтесь с @neo_mentality Каждую неделю проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии. #нейрофизиология #биохакинг #кортизол #стресс #нейробиология

ГРАФИК НА 90 ДНЕЙ: БИОЛОГИЧЕСКИЙ ФУНДАМЕНТ ИЛИ МАРКЕТИНГОВЫЙ МИФ? Мы понимаем, что этот план — не чудо, а попытка стабилизировать базовые настройки организма. В нем есть как доказанные факты, так и моменты, требующие адаптации под конкретные показатели здоровья. Цифровой детокс и гигиена сна — это база для работы глимпатической системы мозга. Без качественного выведения метаболитов, таких как амилоидные белки, в фазе глубокого сна мы теряем когнитивный ресурс уже на следующее утро (PMID: 24133123). Тренировки и солнечный свет напрямую влияют на уровень белка BDNF. Это соединение стимулирует нейрогенез и пластичность синапсов, помогая нам быстрее обучаться и сохранять фокус в условиях стресса (PMID: 21285034). При этом важно помнить: универсальных цифр не существует. Например, норма воды в 4 литра — это не стандарт, а переменная, которая зависит от веса, метаболизма и уровня физической активности. Мы не поддерживаем слепое следование спискам, так как избыточная нагрузка на силу воли сама по себе может привести к истощению ресурса (PMID: 25251231). Мы учимся анализировать сигналы нервной системы, чтобы внедрять привычки без вреда для когнитивного здоровья. На занятиях мы разбираем, как взять рабочие инструменты и настроить их под свою физиологию. Оставайтесь с @neo_mentality Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии. #нейрофизиология #биохакинг #нейропластичность #дофамин #нейробиология