Решись и похудей | Нелли Амаяковна

Знакомая ситуация? Стрелка весов будто приклеилась к одной цифре, а любимые джинсы вдруг стали тесными... И это при том, что вы вроде бы всё делаете правильно! Что, чёрт возьми, происходит с вашим телом? Возможно, дело совсем не в том, что диета не работает. Возможно, виноваты отёки — та самая скрытая причина, которая блокирует ваш прогресс и портит настроение каждое утро перед зеркалом. В этой статье — полный чек-лист действий, которые помогут быстро увидеть результат. А в конце я раскрою главный секрет, почему у одних людей отёки исчезают мгновенно, а других держат в плену месяцами...

Вы знали, что можно есть на 30% меньше калорий, чем нужно телу — и всё равно набирать жир? Почему организм ведёт себя так, словно хочет "запасти" каждую калорию? Елена живёт на 1200 ккал при норме 1800. Ходит в зал четыре раза в неделю. Отказалась от сладкогополгода назад. Результат? Плюс 2 кг за последние три месяца. — Может, весы врут? — думала она, становясь на разные весы в спортзале. Весы не врали. Врала простая арифметика "калории пришли — калории ушли". Почему тело саботирует каждую попытку похудеть — даже при жёстком дефиците? Ответ вас удивит...

И одно, без которого жир так и останется на животе 👉 Ниже — 7 простых, но реально работающих правил питания. И в самом конце — одна причина, по которой жир с живота может не уходить вообще. Даже если ты делаешь всё “правильно”. Каждый перекус = скачок инсулина Инсулин = сигнал “запасаем жир” ✅ Чем меньше скачков — тем легче телу начать “отдавать” накопленное. Это ваша “гормональная броня”: ✅ Аппетит под контролем, энергия — стабильная. Во второй половине дня тело начинает работать на сохранение, а не на расход...

Почему “не хочу есть с утра” — это не суперсила, а капкан ❌ Овсянка на воде с фруктами — сахар взлетел → через 2 часа трясёт ❌ Кофе + ничего — организм в кортизоле, потом “в отместку” сжирает всё ❌ Хлеб, сыр, масло — жиры + угли без белка = нестабильный день ❌ Йогурт с бананом — сладкий перекус, а не завтрак 🧨 Кажется “легко” или “диетично”. Но по факту: голод, тяга, срыв. 🔹 Яйца + овощи + цельнозерновой тост → белок, клетчатка, медленные угли 🔹 Омлет с сыром и зеленью / рыбой → сытно, вкусно,...

Утренний скачок сахара может замедлить сжигание жира до 12 часов. Даже если ты весь деньпитаешься правильно. Знакомо? — Съела "овсяночку" с фруктами — Через 2 часа — кофе и печенька — После обеда — зевота — Вечером— холодильник на автопилоте Елизавета полтора года начинала утро с геркулеса на молоке с бананом и мёдом. Считала себя правильнопитающейся. К обеду мутило от голода. К вечеру переедала всё подряд. — Почему у меня нет силы воли? — винила себя. А проблема была не в характере. Проблема была в том, что её "полезный" завтрак запускал американскиегорки сахара...