Не держи в себе

Обычно первая реакция — леденцы, спреи, тёплое питьё. Всё это нужно, но это лишь поддержка. Ключевой фактор восстановления — звуковая гигиена. Голосовые складки работают не только когда мы говорим, но и когда молча слушаем других людей или музыку. Связки всё равно непроизвольно сокращаются - это явление называется субвокализацией (или внутренним проговариванием). Мозг посылает микрокоманды к мышцам гортани, как будто вы повторяете услышанное про себя — или «пропеваете» мелодию внутри. В обычной жизни это незаметно и безвредно...

1 неделю назад

Осторожно! Полнолуние!

Озадачил меня вопрос – действительно ли полнолуние влияет на психику? Приписывают и бессонницу, и повышенную тревожность, и обострении психических заболеваний и далее по списку и до потери пульса. Но что по этому поводу говорят ученые мужи? Увы и ах, но масштабные исследования пока не находят связи. Самые обстоятельные научные работы, анализирующие огромные массивы данных, склоняются к тому, что статистически значимой связи между фазами луны и состоянием человеческой психики не существует. 1. Анализ более 100 исследований (1985 г...

8 месяцев назад

Естественный бустер энергии: Почему мы зеваем

Утро начинается не с кофе)) Сегодня о самой недооцененной, бесплатной и слегка неприличной супер-способности человека: ЗЕВОТЕ. Зевнули на работе? Не спешите смущаться! Ваше тело просто выполняет сложнейшую операцию «Перезагрузка.exe». Зевание – один из самых древних и универсальных рефлексов, присущий не только людям, но и большинству позвоночных. Долгое время считавшееся лишь признаком скуки или усталости, это действие на самом деле является сложным физиологическим актом с множеством жизненно важных функций...

9 месяцев назад

Про свободу самовыражения, или чиним горловой и челюстной зажимы.

Откуда берутся? Горловой зажим — это следствие запрета на крик, плач, громкий смех и прочие «шумные» проявления. Всё, что ты не смог высказать, теперь сидит комом в горле. Челюстной зажим — результат сдерживания гнева, слёз или даже слишком частого «да, конечно, я не против». Это как если бы ты годами носил невидимый капы для бруксизма, но только от жизни. Как понять, что они у тебя есть? ✔ Говоришь так, будто тебе кто-то слегка душит горло ✔ Жуёшь, как будто еда тебя лично обидела (или скрипишь зубами во сне, как грызун-революционер)...

1 год назад

Грудной зажим по Райху-чем опасна броня на сердце.

Тема отношений на клиентских сессиях заряжена сейчас как никогда. Весна?)) ладно, у меня тоже весна, поэтому всеми силами работаем с вами над освобождением грудного отдела, снимем броню с наших сердец, так сказать) Грудной сегмент — тот самый панцирь, который делает из нас либо "железного дровосека", либо "тихого мышонка в углу". Это зона, где копятся подавленные эмоции, особенно связанные с любовью, гневом и грустью. Если вам знакомо чувство, что: ✔ Голос звучит слабо или монотонно (как будто...

1 год назад

Живот и диафрагма: когда твой пресс — это панцирь, а не кубики

Сегодня разговор про брюшной и диафрагмальный зажимы — те самые, которые делают ваш живот каменным, дыхание поверхностным, а голос тихим, будто вы только что украли последнюю печеньку и вас застукали) Наш умный организм, чтобы не пускать наружу «опасные» эмоции (гнев, страх, обиды), напрягает мышцы и создает «броню». Брюшной зажим — это как будто вы проглотили бетонную плиту, а диафрагмальный — словно кто-то наступил вам на солнечное сплетение и забыл убрать ногу. Почему так происходит? 1. "Не реви!",...

1 год назад

Телесный тазовый зажим: когда тело "забывает" чувствовать.

По Вильгельму Райху, хронические мышечные зажимы — это "броня", которую мы носим годами, чтобы не сталкиваться с подавленными эмоциями. И один из самых глубоких слоев этой брони — тазовый зажим. Это не просто мышцы — это эмоциональный сейф, где хранятся невыраженные эмоции. Считается, что тазовый сегмент связан с: · Сексуальностью — запрет на удовольствие, стыд, травмы. · Агрессией — невозможность отстаивать границы, страх "выпустить" гнев. · Опора и доверие — буквально "не дать себе расслабиться", контроль...

1 год назад

Как снять стресс, если он не снимается. Часть 2

90% моих клиентов дышат неправильно. Я работаю с людьми уже, страшно сказать вслух, почти 20 лет, и практически всегда сначала вижу один тип дыхания - плечами. Почему так происходит мы поговорим с вами позже. Сейчас давайте о том, как надо бы дышать. О дыхании диафрагмой и почему это важно в борьбе за ясность ума и олимпийское спокойствие. Как это работает: 1. Парасимпатическая система: ваш внутренний «релакс-менеджер» Запомнили - глубокое дыхание — это как погладить кота, только внутри себя. Оно...

1 год назад

Как снять стресс, если он не снимается?

Почему стресс не всегда осознается? Потому что мы, как настоящие герои, говорим себе: «Да ладно, это просто работа/семья/жизнь». Нас так воспитали, быть героем – правильно! Мы настолько привыкаем к этому состоянию, что начинаем думать, что это норма — жить с ощущением, будто ты белка в колесе, которое кто-то постоянно раскручивает. Как стресс влияет на психику и тело? 1. На психику: o Эмоциональные изменения: раздражительность, тревожность, апатия, чувство беспомощности или подавленности. Мы становимся...

1 год назад

Телесные зажимы и блоки: что это, откуда берутся и как их отпустить.

Часто рассказываю на группах и тренингах, что свободному течению голоса мешают телесные зажимы. И что мешают эти зажимы не только голосу, но в целом состоянию, как физическому, так и психологическому. Но что это за зверь такой? откуда он берется и что же с ними делать? Начнем с самого начала: 1. Кто придумал концепцию телесных зажимов? Идея телесных блоков связана с Вильгельмом Райхом — австрийским психоаналитиком, учеником Фрейда. Он первым заговорил о "мышечном панцире" — хроническом напряжении в теле, которое отражает подавленные эмоции и психологические травмы...

1 год назад

Как быстро снять напряжение

БЫСТРОЕ, ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ и без вспомогательных веществ – все как я люблю) В этой технике применяется принцип рефлекторного расслабления, достигаемый благодаря определённой конфигурации мышц лица и особенностям дыхания. Она прекрасно оказывает положительное влияние в условиях эмоционального и интеллектуального напряжения. Образ бегемота, широко раскрывающего пасть, хорошо иллюстрирует эту технику. Итак. Шаг 1. Опустите взгляд перед собой примерно на 45 градусов, (когда мы смотрим прямо – это 90 градусов) расфокусировав его с помощью периферического зрения...

1 год назад

Всем привет) нет, я не потерялась, просто я немного не в себе. Два интенсивных обучения подряд - это всегда из раздела «экстрим», особенно если учитывать, что любое обучение у психологов - это прежде всего личные проработки) Тема работы с родом сейчас у всех на слуху, даже новую «науку» родологию придумали. Не знаю , как у них это происходит, но с применением голосовой терапии - это оказалось просто разрывом всех шаблонов. Невероятно интенсивное и глубокое погружение в системы через звучание позволяет оказаться в самой уязвимой точке в обход вообще всех защит психики! Друзья мои, это космос!! И этот космос уже совсем скоро я привезу в Москву. Сессии будут проходить пока только в очном формате. Разобраться со своими отношениями с родителями и родовой системой в целом, преодолеть барберы, давно мешающие достичь желанных целей, в целом понять свои цели задачи на сегодняшний день, любой запрос про отношения с другими людьми - все это очень мягко , бережно и глубоко через звучание. На конец июня есть еще свободные даты. Запись на сессию в тг @Natalia_Barhat Что делать до моего возвращения к практике? Конечно медитировать) я в вас верю ❤️

2 года назад