Популярная наука

Перед подачей Новак Джокович в молодости отбивал мяч о корт так долго, что это раздражало соперников и судей. По популярному теннисному пересказу, однажды счёт дошёл до 38 ударов подряд. Журналисты писали о «причудах чемпиона». Позже исследования предсоревновательных рутин показали: в таком поведении есть смысл. Мозг устроен так, что простые повторяющиеся действия помогают переключиться из режима тревоги в режим работы. И это работает не только для теннисистов, но и для вас, если каждое утро пьёте кофе из одной и той же кружки...

В начале карьеры Джерри Сайнфелд — американский артист, которого журнал Forbes неоднократно называл самым высокооплачиваемым комиком в мире, — не искал мотивацию и не ходил на тренинги по продуктивности. Он купил большой настенный календарь и красный маркер. Каждый день после завтрака писал хотя бы одну новую шутку — не обязательно смешную, просто одну. Потом зачёркивал день красным крестом. Правило было одно: не разрывать цепь. Годы таких красных крестиков превратились в основу его карьеры. Никакой магии, никакого поиска вдохновения у него не было и в помине...

Есть один парадокс, который наука долго не могла объяснить. Самые продуктивные периоды в жизни людей — от спортсменов и врачей до инженеров и музыкантов — наступают не тогда, когда они заставляют себя сосредоточиться. Они наступают тогда, когда сосредоточенность перестаёт требовать усилий. Время исчезает. Мысли о чём-то постороннем — тоже. Работа, по сути, идёт сама собой. Венгерский психолог Михай Чиксентмихайи потратил несколько десятилетий, чтобы дать этому феномену имя. Он назвал его потоком...

Сегодня мы разберем потрясающий парадокс. Оказывается, скука очень важная для мозга. Именно скука стимулирует работу мозга, дает вдохновение, повышает наши творческие способности. А вот если мы постоянно нагружаем мозг - это приводит к серьезным проблемам. Пока вы дочитываете этот абзац, где-то в офисе сотрудник, уставившись в пустой угол комнаты, злится на себя за лень. А зря. Именно в этот момент его мозг делает одну из самых сложных и энергозатратных операций, на которые вообще способен. Нейробиология...

Сегодня разберем очень эффективный метод, как повысить свою продуктивность в начале дня. А начало дня задаст нужный ритм на все сутки. Успешно применял этот метод один из самых успешных писателей XX века Эрнест Хемингуэй. Утро. Будильник. Кофе. Открываете рабочий документ — и всё. Мозг превращается в бетонную стену. Вы смотрите на экран. Экран смотрит на вас. Проходит пять минут, десять, двадцать. Вы проверяете почту. Потом мессенджер. Потом новости. Потом снова почту — вдруг что-то пришло за эти три минуты...