Наталья Соболькова | Про осознанность

Привет! Я Наталья, мне 35 лет, и я продолжаю свой путь к здоровому телу. Стартовала я с 153 кг, а сегодня мой вес – 149,1 кг. Но знаете что? Сегодня у меня +800 г! Ахаха, вот сюрприз! Почему так случилось? Вчера я немного расслабилась – вместо запланированных 1600 ккал съела 1900. Казалось бы, разница небольшая, но вот результат на весах. Вопрос – что именно сыграло роль? Не особо! Просто некогда переживать. День начался не по плану, куча дел, и времени на самобичевание нет. Но выводы сделаны: ✔️ Превышать калорийность больше не хочется...

Привет! Я Наталья, и это мой дневник похудения. Мне 35 и мой вес вначале пути был 153кг. Какой вес сейчас - в конце статьи. Тут я делюсь своими мыслями, открытиями и, конечно, ошибками, ведь без них путь к стройности был бы скучным. Вчерашний день был не самым удачным, был срыв (как я вышла из него за 3 часа читайте тут), но я не сдаюсь! Сегодня я разобрала ошибки и снова в строю. Главное правило — не ругать себя, а делать выводы. Я давно поняла, что ужин для меня – это не просто еда, а ритуал расслабления...

Привет, я Натали, а это мой дневник похудения. Вчера был трудный день. Я держалась, как могла, но в какой-то момент всё пошло не так. Стресс, усталость, голод – и вот уже рука тянется к тому, что я обещала себе не есть. «Ну один кусочек…» — успокаивала я себя. Но за одним последовал второй, третий, и вот уже диета кажется чем-то далёким, почти забытым. Я сорвалась веганскими батончиками, съела 3 за раз и моя калорийность вышла 2300 вместо отмеренных 1600. И белка я перебрала почти в 2 раза. Знакомо? Я знаю, что да...

Привет, я Наталья, это мой дневник похудения и вчера я похудела! Сегодня хочу поделиться тем, как я начала правильно завтракать и как это помогло мне худеть каждый день. Я не верю в диеты, где нужно мучиться от голода, считать каждую крошку и бояться еды - запреты и фанатизм приводят и жестким срывам. Моя стратегия – 1600 ккал в день, баланс БЖУ и калорийная плотность. Это значит, что я ем вкусно, сытно и без чувства вины, а вес при этом снижается. Именно завтрак стал для меня ключевым моментом в этом процессе...

Привет, я Наталья и это мой дневник похудения. Понедельник - время подвести итоги недели. За 7 дней я сбросила около 3кг (сначала весы показывали FFF - а сегодня 149,0). Я долго искала способ похудеть, который был бы не просто эффективным, но и комфортным. Мне не хотелось постоянно испытывать голод, чувствовать себя уставшей или ограничивать себя в любимых продуктах. Оказалось, что ключ к стройности — это не строгие запреты, а правильный выбор продуктов. Так я познакомилась с методом калорийной плотности,...