Дневник похудения

Привет, я Натали, а это мой дневник похудения. Вчера был трудный день. Я держалась, как могла, но в какой-то момент всё пошло не так. Стресс, усталость, голод – и вот уже рука тянется к тому, что я обещала себе не есть. «Ну один кусочек…» — успокаивала я себя. Но за одним последовал второй, третий, и вот уже диета кажется чем-то далёким, почти забытым. Я сорвалась веганскими батончиками, съела 3 за раз и моя калорийность вышла 2300 вместо отмеренных 1600. И белка я перебрала почти в 2 раза. Знакомо? Я знаю, что да...

Привет, я Наталья, это мой дневник похудения и вчера я похудела! Сегодня хочу поделиться тем, как я начала правильно завтракать и как это помогло мне худеть каждый день. Я не верю в диеты, где нужно мучиться от голода, считать каждую крошку и бояться еды - запреты и фанатизм приводят и жестким срывам. Моя стратегия – 1600 ккал в день, баланс БЖУ и калорийная плотность. Это значит, что я ем вкусно, сытно и без чувства вины, а вес при этом снижается. Именно завтрак стал для меня ключевым моментом в этом процессе...

Привет, я Наталья и это мой дневник похудения. Понедельник - время подвести итоги недели. За 7 дней я сбросила около 3кг (сначала весы показывали FFF - а сегодня 149,0). Я долго искала способ похудеть, который был бы не просто эффективным, но и комфортным. Мне не хотелось постоянно испытывать голод, чувствовать себя уставшей или ограничивать себя в любимых продуктах. Оказалось, что ключ к стройности — это не строгие запреты, а правильный выбор продуктов. Так я познакомилась с методом калорийной плотности,...

Привет, я Наталья, и это мой дневник похудения, куда я записываю все свои шаги к цели. Не так давно я решила не ставить перед собой глобальных задач. Это связано с осознанием того, что будущего, по сути, не существует. Оно будет, но каким — никто не знает. Мы строим догадки, ставим цели и постоянно живем этим желанным будущим - иллюзией, а я так больше не хочу. Все, что у меня есть, — это сегодняшний день и момент "здесь и сейчас", в который я принимаю осознанные решения и понимаю, какие последствия они принесут...

Привет, я Наталья, и это мой дневник похудения. Мои весы наконец-то перестали показывать FFF! Сегодня я увидела на них еще один отвес, значит, вчера я похудела! Я решила выкладывать сюда свои ежедневные действия. Каждое утро я пишу от руки в тетрадке план на день, а вечером записываю, что сделала, чтобы похудеть. Теперь буду дублировать это сюда. Сегодня пятый день, как я веду дневник. Вчера был сложный день — экзамен по вокалу. Я учусь заочно на кафедре искусств. Из-за экзамена вместо четырехразового питания у меня было три приема пищи...

Привет, я Наташа. Добро пожаловать в мой дневник. Несколько месяцев назад я познакомилась с телесно-ориентированным психологом. Она сказала фразу, которая зацепила меня, — «Тело помнит всё». Эти слова не отпускали, и я пошла к ней на приём. Она нажимала на болевые точки в теле, а я должна была чувствовать эмоции. Вспоминать. И я вспомнила. Этот сеанс был в начале зимы, но сегодня мне снова пришло в голову одно детское воспоминание. Я — маленький ребёнок, жаждущий внимания матери. Но она занята, ей не до меня...