Йога Онлайн | Мотивация | Наталья Рыбакова

О личной эффективности. 3 простых правила "То, куда мы направляем свое внимание, становится нашей реальностью" (У.Джеймс). Результаты зависят от наших действий, действия зависят от нашего выбора. Эффективность - это ценная способность, которая помогает достигать желанного результата с наименьшими затратами. Как стать эффективнее? 3 простых правила: 1. Отключайте уведомления Верните контроль над собственным вниманием - проверяйте смартфон только, когда действительно намерены просмотреть новые сообщения. 2. Однозадачность и в этом сила Наше внимание - это дорога с односторонним движением. Когда мы беремся за несколько значимых задач, это увеличивает количество ошибок, временные затраты и уровень стресса. 3. Высыпайтесь Самый большой вред производительности и здоровью наносит усталость. Ложитесь спать вовремя, чтобы вам хватало сна, отключайте все "экраны" за час до ночного отдыха.

Простейшие способы снятия стресса: - прогуляйтесь пешком, прогулка снижает повышенное кровяное давление, мышечное напряжение - присядьте и помедитируйте, или просто посидите в тишине стараясь думать только о своем дыхании - доверьте снятие стресса чужим рукам: сходите на массаж. Массаж помогает при тревожности, депрессии - дышите, не задерживайте дыхание, используйте аромамасло, например, лаванды, оно снижает уровень гормонов стресса - смейтесь, смех снимает стресс, укрепляет иммунитет