Йога Онлайн | Мотивация | Наталья Рыбакова
756
подписчиков
Привет! Меня зовут Наталья Рыбакова, я дипломированный инструктор по хатха-йоге и пилатесу.
А еще я мама, которая не вышла из декрета в офис, а отправилась в свободное плавание самореализации.
Делюсь зарядками, тренировками, практикой йоги, рассказываю, как тренироваться так, чтобы в удовольствие
Привет! Меня зовут Наталья Рыбакова, я дипломированный инструктор по хатха-йоге и пилатесу.
А еще я мама, которая не вышла из декрета в офис, а отправилась в свободное плавание самореализации.
Делюсь зарядками, тренировками, практикой йоги, рассказываю, как тренироваться так, чтобы в удовольствие
4 года назад
Левзея сафлоровидная или маралий корень - что это и чем полезно
Хотим опубликовать серию статей про растения, которые имеют полезные свойства. И давайте сегодня поговорим о травянистом растении Левзея (сафлоровидная) или Маралий корень. Что это? Чем так полезна? Какие противопоказания имеет? Поговорим неспроста, мы принимаем экстракт Левзеи курсом - 1 месяц в году. НО всё нижеописанное носит информативный характер и не является инструкцией по применению. Как и любой другой препарат экстракт Левзеи имеет свои противопоказания, поэтому перед применением необходима консультация специалиста...
4 года назад
О личной эффективности. 3 простых правила "То, куда мы направляем свое внимание, становится нашей реальностью" (У.Джеймс). Результаты зависят от наших действий, действия зависят от нашего выбора. Эффективность - это ценная способность, которая помогает достигать желанного результата с наименьшими затратами. Как стать эффективнее? 3 простых правила: 1. Отключайте уведомления Верните контроль над собственным вниманием - проверяйте смартфон только, когда действительно намерены просмотреть новые сообщения. 2. Однозадачность и в этом сила Наше внимание - это дорога с односторонним движением. Когда мы беремся за несколько значимых задач, это увеличивает количество ошибок, временные затраты и уровень стресса. 3. Высыпайтесь Самый большой вред производительности и здоровью наносит усталость. Ложитесь спать вовремя, чтобы вам хватало сна, отключайте все "экраны" за час до ночного отдыха.
4 года назад
Мышцы тазового дня и женское здоровье
Тазовое дно — это куполообразный слой мышц, отделяющий сверху полость таза от области промежности снизу. В полости таза расположены: мочевой пузырь, прямая кишка и матка (у женщин). Мышцы тазового дна выполняют следующие основные функции: Сокращения мышц тазового дна можно регулировать волевым усилием. Но обычно они сокращаются бессознательно, это движение скоординировано с работой глубоких мышц живота и спины и диафрагмой. Это помогает контролировать давление в брюшной полости при физической нагрузке...
4 года назад
Как понять, что пора заняться гимнастикой для шеи?
Со временем кожа на шее теряет эластичность и на ней появляются морщинки, мышцы шеи начинают слабеть. Также сейчас все чаще встречаются проблемы с шеей у молодых людей, так как большинство часто смотрит в смартфон. Когда мы опускаем голову, угол между шейным отделом позвоночника и плечами смещается. Каждые 8 из 10 взрослых людей сталкиваются с болями в шее. Самой распространенной причиной возникновения боли является остеохондроз – изменения в межпозвоночных дисках, проявляющиеся в уменьшении их высоты и снижении прочности...
