Йога Онлайн | Мотивация | Наталья Рыбакова

Хотим опубликовать серию статей про растения, которые имеют полезные свойства. И давайте сегодня поговорим о травянистом растении Левзея (сафлоровидная) или Маралий корень. Что это? Чем так полезна? Какие противопоказания имеет? Поговорим неспроста, мы принимаем экстракт Левзеи курсом - 1 месяц в году. НО всё нижеописанное носит информативный характер и не является инструкцией по применению. Как и любой другой препарат экстракт Левзеи имеет свои противопоказания, поэтому перед применением необходима консультация специалиста...

436 читали · 2 года назад

О личной эффективности. 3 простых правила "То, куда мы направляем свое внимание, становится нашей реальностью" (У.Джеймс). Результаты зависят от наших действий, действия зависят от нашего выбора. Эффективность - это ценная способность, которая помогает достигать желанного результата с наименьшими затратами. Как стать эффективнее? 3 простых правила: 1. Отключайте уведомления Верните контроль над собственным вниманием - проверяйте смартфон только, когда действительно намерены просмотреть новые сообщения. 2. Однозадачность и в этом сила Наше внимание - это дорога с односторонним движением. Когда мы беремся за несколько значимых задач, это увеличивает количество ошибок, временные затраты и уровень стресса. 3. Высыпайтесь Самый большой вред производительности и здоровью наносит усталость. Ложитесь спать вовремя, чтобы вам хватало сна, отключайте все "экраны" за час до ночного отдыха.

2 года назад

Мышцы тазового дня и женское здоровье

Тазовое дно — это куполообразный слой мышц, отделяющий сверху полость таза от области промежности снизу. В полости таза расположены: мочевой пузырь, прямая кишка и матка (у женщин). Мышцы тазового дна выполняют следующие основные функции: Сокращения мышц тазового дна можно регулировать волевым усилием. Но обычно они сокращаются бессознательно, это движение скоординировано с работой глубоких мышц живота и спины и диафрагмой. Это помогает контролировать давление в брюшной полости при физической нагрузке...

127 читали · 2 года назад

Как понять, что пора заняться гимнастикой для шеи?

Со временем кожа на шее теряет эластичность и на ней появляются морщинки, мышцы шеи начинают слабеть. Также сейчас все чаще встречаются проблемы с шеей у молодых людей, так как большинство часто смотрит в смартфон. Когда мы опускаем голову, угол между шейным отделом позвоночника и плечами смещается. Каждые 8 из 10 взрослых людей сталкиваются с болями в шее. Самой распространенной причиной возникновения боли является остеохондроз – изменения в межпозвоночных дисках, проявляющиеся в уменьшении их высоты и снижении прочности...

2 года назад

Простейшие способы снятия стресса: - прогуляйтесь пешком, прогулка снижает повышенное кровяное давление, мышечное напряжение - присядьте и помедитируйте, или просто посидите в тишине стараясь думать только о своем дыхании - доверьте снятие стресса чужим рукам: сходите на массаж. Массаж помогает при тревожности, депрессии - дышите, не задерживайте дыхание, используйте аромамасло, например, лаванды, оно снижает уровень гормонов стресса - смейтесь, смех снимает стресс, укрепляет иммунитет

3 года назад

Полезные и быстрые рецепты. На завтрак или перекус

Несколько рецептов простых и полезных блюд, которые можно приготовить как на завтрак, так и в качестве перекуса. Сырная лепёшка на сковороде Ингредиенты: Приготовление: Яйцо взбить вилкой или венчиком, сыр натереть на мелкой терке. Смешать в миске все ингредиенты и обжаривать на сковородке без масла с 2 сторон до золотистой корочки. Овсяноблин Ингредиенты: Приготовление: Геркулес, яйцо, молоко, соль смешать до однородности (можно дополнительно измельчить блендером)...

141 читали · 3 года назад

Качество тела и несложные правила питания

Ни для кого уже не секрет, что адекватное отношение к своему телу, фигуре это результат баланса физической активности и сбалансированного рациона питания. Одно без другого невозможно рассматривать или делать упор только на одном. Диеты сами по себе не приносят никакого качественного результата в долгосрочной перспективе, лишь нервное расстройство. Исключение могут составлять специально подобранные и прописанные врачом диеты при каких-либо заболеваниях или недомоганиях. НО мы поговорим о ситуации, в которой здоровый человек следит за состоянием своего организма и качеством своего тела...

210 читали · 3 года назад

Как йога может помочь бегу

Йога является фантастическим дополнением для бегунов. Она помогает в развитии мышечной силы, гибкости и равновесия, что может снизить риск травм, а также помогает улучшить умственную концентрацию и эффективность дыхания для бега. В свою очередь бег является прекрасным дополнением для любителей йоги, поскольку он повышает сердечно-сосудистую работоспособность. Йога поможет укрепить определенные группы мышц, которыми можно пренебречь во время бега. В беге часто определенные группы мышц включены в работу постоянно, что со временем может привести к их усталости и боли от чрезмерной работы...

3 года назад

Можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника?

Межпозвонковые грыжи - достаточно распространенное явление, к 30-35 годам они диагностируются у 25% людей, а после 40 лет - у 80%. НО это вовсе не повод прекращать какие-либо активные занятия спортом. Заниматься можно и нужно, просто необходимо учитывать ряд нюансов. 1. При грыжах поясничного отдела позвоночника следует обратить внимание на укрепление глубоких мышц живота (вариации планки, Навасана, Васиштхасана). Можно чередовать как статический режим выполнения асан, так и динамический. 2. При наклонах следует немного сгибать ноги в коленях, это снизит давление в межпозвонковых дисках...

101 читали · 3 года назад

Что означает термин ГУРУ в переводе с санскрита

Слог "гу" означает "вне качеств" (ГУна). А слог "ру" означает "вне форм" (РУпа). Тот, кто дарует нечто за пределами гун (бескачественное) и за пределами форм - это Гуру. Ни одна из этих версий не является точным переводом термина...

3 года назад

Веганский тыквенный пирог

Этот элегантный десерт - доказательство, что овощи и фрукты - это отличная идея. Время приготовления: 50 мин 4 порции Ккал на 1 порцию: 480 (белки - 9,5г/ жиры - 45г/ углеводы - 22г) ИНГРЕДИЕНТЫ: ДЛЯ КОРЖА 50г кокосовой стружки 100г мелко перемолотого в кофемолке фундука 3 ст.л. мягкого кокосового масла 3 ст.л. растопленного масла какао ДЛЯ КРЕМА 300г запеченной тыквы 200г твердого тофу 200мл кокосового молока 6 ст.л. кокосовой муки 4 ст.л. кокосового сахара ГОТОВИМ: Смешать ингредиенты для коржа, утрамбовать в маленькие формочки...

3 года назад

Школы/философии йоги

1. Раджа-йога (царица йоги, королевская йога, подчинивший свой ум, полное владение своим Я) - достижение свободы путем работы с разумом, освобождением от негатива осознанием, стабилизация ума, контроль всех мыслительных процессов или ментальных изменений (йога-сутры Патанджали) - включает 8 элементов: яма (принципы гармоничных отношений с окружающим миром), нияма (принципы гармоничных отношений с самим собой), асана, пранаяма, пратьяхара (контроль чувств и эмоций, дхарана (концентрация), дхьяна (медитация), самадхи (просветление, постижения истинного Я) 2...

3 года назад

01:13

1,0×